Аутотренинги для успокоения и уверенности: помогут или нет?

Специальный комплекс приемов и упражнений, которые основываются на технике самовнушения, называют аутотренингом. Чтобы в полной мере осознать силу и мощь настоящего аутотренинга, нужно вспомнить про существование известного явления – гипноз.

Живите в гармонии с собой

И, хотя это не совсем одно и то же, понятия достаточно близкие по смыслу и осуществлению самого процесса. Различие в том, что в состояние гипноза человека вводит специалист, гипнотизёр, который обладает определенными навыками внушения и воздействия на человеческое сознание.

Аутотренинг же проводится самостоятельно, но эффект внушения и влияния на свое внутреннее душевное состояние также имеет достаточно положительные, а иногда, даже, небывалые результаты!

Считается, что гипноз – это, по сути, последняя ступенька пирамиды аутотренинга, которая, конечно, подвластна далеко не каждому, тем более, начинающему в этом деле, человеку.

Известны случаи, когда гипнотизер внушал человеку, что он сейчас даст ему сладкое яблоко, которое нужно съесть, а сам дает ему обычную луковицу. И, что вы думаете, человек принимает ее и съедает за милую душу, причмокивая и не секунды не морщась! Конечно, достигнуть таких результатов трудно, да и, по правде говоря, не каждому дано, да и зачем начинать с самого трудного?

Чтобы наладить свою жизнь, избавиться от негативных эмоций и научиться верить в лучшее, совсем не обязательно поддаваться воздействию гипноза, уроки самовнушения способны в полной мере помочь любому человеку в таком, иногда, нелегком деле.

Основная суть любых аутотренингов – научиться владеть собой, своим сознанием и даже подсознанием, четко ставить цели и успешно достигать их.

Примерно разобравшись с тем, что такое аутотренинг, сразу возникает желание понять, как он действует, помогает ли для успокоения и приобретения уверенности в себе и собственных силах, ведь именно об этих особенностях воздействия больше всего рассказывается в различной специализированной литературе.

Все дело в том, что целебное свойство таких упражнений, во многом, зависят от самого человека, его желания самоисцелиться и помочь себе в трудных жизненных ситуациях. Естественно, все люди разные, одни поддаются внушению намного сильнее и быстрее, чем другие, что влияет на положительный эффект аутотренинга.

Пока человек сам не поймет и не примет тот факт, что подобный способ реальный и действенный, он вряд ли добьется как-то значимых результатов. Но в тот момент, когда личность осознает всю реальность самовнушения, можно сказать, она перешагивает первую ступень, которая являлась подготовительным этапом перед действенным аутотренингом.

Как действует аутотренинг?

После того как у человека происходит переворот в сознании, он начинает четко осознавать всю реальность и пользу чудодейственных свойств этого способа, ему открываются широкие просторы самоизлечения, саморазвития и улучшения качества собственной жизни.

Здоровый сон - залог хорошей жизни

Существует масса примеров, где грамотный, правильно проработанный аутотренинг, позволял изменить личность человека, закаляя характер, изменяя некоторые черты, воздействуя на психику и физиологию, избавляя от болезней, стрессов и депрессий, лишая страха смерти, помогая похудеть и найти свою любовь!

Наверное, на первый взгляд может показаться, что все это отдает абсурдом, и, на самом деле, главное понимать основную сущность аутотренингов. Например, такие методы не способны исправить вам слишком длинный нос, накачать мускулы или в момент разбогатеть. Необходимо чётко понимать, с какими проблемами поможет справиться аутотренинг, ставить конкретную цель и научиться превращаться все это в мощный инструмент управления собственной жизнью.

Можно сказать, что понятие аутотренинга скрывает под собой своеобразные партнерские отношения – умения договориться с собой, сделать свое сознание собственным союзником, а не наоборот.

И, если правильно отталкиваться от всего этого, то люди видимо изменяют свою жизнь к лучшему, укрепляют силу духа, становятся сильными, амбициозными и уверенными в себе, своих силах. На первый взгляд, что такого, если человек несколько не уверен в себе, ведь это не такой существенный недостаток, по сравнению с другими. Так или нет, но это качество действительно осложняет жизнь в любой ее сфере: трудности в личной жизни и в сфере общения, в карьере или в сфере бизнеса.

К счастью, можно научиться верить в себя и свои возможности, работая над собой и своими комплексами, перестраивая желаемые образы с текущим положением вещей.

Что собой представляет аутотренинг и как этому научиться?

Как мы уже говорили, подобная методика помогает избавиться от множества реальных проблем, главное, выделить основные из них, так сказать сущность, и уже отталкиваться от нее. Для самоконтроля и самовнушения существует набор определенных  словесных формул, которые позволяют превратить обычные слова в мощный инструмент воздействия.

Например, «я могу» — установка, которая является мысленным приказом, который даешь себе и обязываешься выполнить все, что потребует в ближайшее время. Кстати, еще одно правило – все установки и словесные формулы нужно не просто проговаривать, нужно их беспрекословно выполнять, только в таком случае затеянное будет иметь успех.

Больше отдыхайте

Таких формул существует множество: «работать!», «жить!», «я решителен», «я не сомневаюсь» и так далее. Из таких установок нужно составить собственный текст аутотренинга, некого шаблона, который вы и будете повторять про себя или вслух, как бы «программируя» свое сознание.

Такой текст не должен быть слишком длинным, достаточно 3-4 предложений, который вы сможете быстро запомнить и воспроизводить вслух без подсказки. Важно, чтобы ваш текст не был слишком образным и формальным, так сказать, обо всем и ни о чем, ставьте конкретные цели.

Например, если вы практикуете аутотренинг для выработки уверенности в себе, можно составить что-то подобное: «я абсолютно уверенный в себе человек, я полагаюсь на свои силы и возможности, контролирую свои эмоции, достигая при этом всего, что мне потребуется». Текст  может быть самый разный, главное, избегать в нем постоянной неуверенности, сомнений: «я попытаюсь», «может быть у меня выйдет».

Бесплатные аутотренинги и их тексты можно найти в интернете, они бывают в формате чтения, а иногда их записывают в аудио-формате, чтобы человек мог постоянно прослушивать необходимые установки.

Однако, многие специалисты уверенны, что самое действенное – это составить свой собственный текст и постоянно проговаривать его, наполняя каждое слово и предложение смыслом, пропуская их через себя и свое сознание.

А прослушивая готовые записи, человек со временем перестает на них концентрироваться, постоянно отвлекаясь и задумываясь о своем, что не принесет никакого результата.

Для того чтобы добиться положительного эффекта, такие аутотренинги нужно проводить по 3-4 раза в день, минимум, по 5-10 минут. Первые результаты появятся с осознанием реальности успеха дела, и лишь через месяц или два, вы почувствуете первые плоды своих трудов.

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Юля:

    Когда бывает страшно, мне всегда помогает фраза «я не боюсь». Это моя панацея, позволяющая быть самостоятельной и сильной. Говорю её сама себе и сразу же успокаиваюсь!

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте