Постоянная нехватка времени иногда не позволяет нам сходить в спортзал и провести полноценное занятие. Но отчаиваться не стоит. Оказывается, тренироваться можно каждую сводную минуту абсолютно бесплатно и без дополнительного инвентаря. Все что для этого нужно — это Ваше желание.
Ни для кого не секрет, что пешие прогулки хорошо влияют на состояние организма. Чем больше мы ходим, тем больше калорий сжигаем. Двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе поднимет настроение и позволит получить новые впечатления.
Забудьте о лифте. Нет лучшего упражнения, чем подъем по ступенькам. Подтягиваются мышцы ног, и не только, при подъеме по лестнице задействованы 400 мышц. Это отличная тренировка для сердца и наших суставов. При этом лучше не держаться за перила, так нагрузка будет еще больше. Кстати жесткие фитнес инструкторы, людей, которые хотят быстро сбросить вес заставляют подниматься на верхние этажи многоэтажных домов по несколько раз.
Если у Вас есть домашний питомец, я имею в виду собаку, хомячки не подходят, то у Вас есть отличный партнер для пробежки. Выйдите в парк, пока собака занимается своими делами, сделайте разминку, и приступайте к пробежке. Собака будет для Вас и охранником, и стимулом не пропустить тренировку.
Тренироваться можно даже лежа перед телевизором. Покачайте пресс, поднимите ноги и выполните махи или подъемы до прямого угла. Можно крутить хулахуп, а если у Вас есть велотренажер или беговая дорожка (моя мечта), то Вы счастливчик. Смотришь фильм и тренируешь свое тело.
Обычная уборка в квартире, также не плохая замена занятиям фитнесом. Не стоит напоминать, что пока мы убираем всю квартиру, выполняем десятки наклонов, приседаний. А если на генеральную уборку выделить определенное время и стараться вложиться в него, то есть максимально ускорить процесс, без потери качества уборки, Вы сможете сжечь ни одну сотню калорий. Только полы нужно мыть без швабры, только вручную.
Сидя в транспорте или на скучной лекции напрягайте мышцы пресса и ягодиц. Задерживайтесь в таком состоянии как можно дольше. Повторите несколько раз.
В пробке многим людям приходиться находиться по несколько часов в день, не тратьте это время зря. К предыдущему упражнению добавьте еще такое. Откиньте спинку кресла и выполните подъемы, так Вы прокачаете пресс.
Тренироваться можно всегда и везде было бы желание. Главное понимать, зачем Вы это делаете, и тогда хороший результат непременно отразиться на Вашем внешнем виде.
Класс!!! Спасибо!