Как избавиться от бессонницы?

Бессонница — это ужасное состояние, когда безумно хочется спать, а уснуть никак не получается. Нарушение сна может возникнуть у каждого человека. Игнорировать ее нельзя, ведь здоровый сон жизненно необходим нашему организму. Поэтому как можно быстрее начинайте принимать меры по избавлению себя от бессоницы.

Во время сна мы не только отдыхаем физически, но и восстанавливаем силы, расслабляемся. Погружаясь в сон, наш мозг продолжает работать, но в связи с тем, что в этом состоянии мы не получаем информацию, он анализирует все накопленное. Именно поэтому, часто во сне мы видим себя в знакомой ситуации, исполняем свои мечты и желания, высказываем кому-то претензии.

Длительное отсутствие сна может привести к очень серьезным проблемам, например, к психозу. Это такое состояние, когда человек не понимает кто он, что делает и где находится. В Древнем Риме даже пытали людей не давая им спать.

Проснувшись рано, проведя весь день на ногах, мы мечтаем только о том, чтобы лечь спать. И вот этот долгожданный момент настает: вы ложитесь на мягкую постель и пытаетесь погрузиться в сон. Но, к сожалению, ваши попытки не приводят ни к чему хорошему: вы не можете уснуть и злитесь и на себя и на обстоятельства. Проходит час, два, три, а у вас упорно не получается уснуть. Вы испытываете жуткий дискомфорт и стресс.

Ученные проводили сотни опытов со спящими людьми и теми, кто страдает бессонницей. В некоторых городах даже функционируют лаборатории сна. По итогам исследований, ученые пришли к выводу, что человек, страдающий бессонницей, некоторое время все-таки спит. В связи с этим можно сделать вывод, что важно не то, сколько человек спит, а то – насколько этот сон качественный.

Нередко встречаются люди, которым для нормальной жизни достаточно поспать 3-4 часа в сутки, в то время, как другие от такого количества будут ходить сонными целый день.

Известный полководец Наполеон ложился спать около одиннадцати часов ночи, а просыпался в два. Затем просыпался, чувствовал себя бодрым и приступал к работе. В пять часов утра он снова ложился и спал до семи утра. Этого времени ему вполне хватало, чтобы творить историю. А Эйнштейн не представлял своей жизни без 10-12 часового сна.

Почему существует такая разница? Все дело в том, что от природы каждый из нас наделен индивидуальными особенностями восстановления организма. У тех, кто спит мало, оно протекает быстрее. Важно, чтобы человек спал ровно столько, сколько ему нужно!

Уснуть чаще всего мешают нехорошие мысли. Уставший мозг не может найти решение проблемы, которая вас изводит, он только и может, что вспоминать о ней.

Отсутствие сна одной ночью можно как-то пережить, но если проблемы со сном происходят постоянно, нужно срочно принимать меры.

Забываем о проблеме

Многие принимают препараты от бессонницы – снотворное. Но, с ним нужно быть очень осторожным. Снотворное нарушает природную физиологию сна, подавляет активность мозга. А его регулярное использование приводит к привыканию к лекарству.

  • Если вы хотите заснуть без помощи таблеток, попробуйте регулярно выполнять наши советы.
  • Если вас мучают какие-то проблемы: аврал на работе, ссора с любимым – научитесь решать проблемы утром, на следующий день. Перед сном не думайте о них, не расстраивайте себя.
  • Не бойтесь этой проблемы, чем больше вы о ней думаете, тем тяжелее уснуть. Даже если вы не можете уснуть уже не первую ночь, ложитесь спать с твердым убеждением, что сегодня вы будете спать сном младенца. Если сон упорно не приходит, почитайте книгу, это лучше чем крутиться в кровати.
  • Вечером не ешьте тяжелую пищу, не пейте кофе, откажитесь от сигарет, алкоголя.

  • Не пренебрегайте жизненными ритмами окружающего мира: бодрствовать нужно днем, а не ночью. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время.
  • Подойдите серьезно к организации места для сна — кровати. Самым важным критерием удобства кровати является ее твердость. Если у вас старая, мягкая кровать, положите на нее доску. Купите ортопедический матрас и подушку. Постельное белье должно быть чистым и свежим.
  • Лучше всего спать с открытым окном или форточкой. Или хотя бы проветривайте перед сном комнату (30 минут минимум).
  • Вместо снотворного примите 20 капель настойки валерианы с водой, можете включить легкую музыку.
  • Старайтесь контролировать свои эмоции, излишняя нервозность отразится на вашем сне.
  • Если бессонница не проходит, обратитесь к врачу. Игнорировать отсутствие сна – нельзя!

Она может превратить вашу жизнь в сплошные мучения, чтобы этого не произошло, научитесь отдыхать и слушать свой организм.

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. По-мойму у меня бывало, что я страдал психозом из-за длительного невысыпания… Получается не спишь одну ночь и думаешь всё нормально… ан нет. Психическая и нервная система не выдерживает.

    Ответить
  2. Анастасия:

    Ой, я тоже не спала из-за проблем на работе. До 3 часов ночи могла лежать без сна и думать о рабочих делах. Конечно на следущий день совсем никакая. У меня одна знакомая со схожей проблемой консультировалась с сомнологом в Барвихе. И мне она тоже сказала что надо учиться отключаться от всех своих проблем перед сном. Вот как Скарлетт говорила, помните? Я подумаю об этом завтра. А завтра все уже не так страшно будет казаться, особенно если ночью нормально поспите.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте