Чем опасна для человека работа в ночную смену?

В силу тех или иных обстоятельств, иногда складывается все так, что человеку приходится работать в ночное время: кто-то выбирает подобный режим трудового дня по собственному желанию, кого-то же вынуждают обстоятельства.

Но, так или иначе, даже для полностью убежденных сов, такой распорядок дня в результате может отразиться серьезными неприятностями, как по части здоровья, так и по части личной жизни. К сожалению, наш мир устроен таким образом, что процессы в нем не останавливаются ни на минуту, а потому есть такие профессии, которые обязаны в каждое мгновение дня и ночи находиться на рабочем месте.

Так трудно не уснуть

Сюда относятся медики, работники спасательных служб, полиция, охранники, дальнобойщики, а также многие другие профессии. Естественно, в большинстве подобных структур работа введется посменно, однако, не всегда и не везде.

По поводу ночной работы, да и вообще, активного бодрствования в ночное время суток, уже достаточно длительный период времени не утихает множество споров. Вредно это или нет? А если и вредно, то насколько?

Чем вообще чревата работа в то время, когда человеческий организм привык полностью погружаться в сладкую сонную негу? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, ведь для многих людей он остается актуальным чуть ли не на протяжении всей жизни.

Наверняка, многим известно, что человеческий организм – это сложный механизм, который за миллионы лет привык работать по определенной схеме биоритмов, и даже десятилетия работы  в ночную смену не смогут перестроить его таким образом, чтобы для него она воспринималась вполне спокойным образом.

Это говорит о том, что бодрствование в ночное время – неестественно для человека, а, значит, способно негативно сказываться на его здоровье, как моральном, так и физическом.

Почему люди соглашаются работать в ночное время?

Ни для кого не секрет, что ночной труд привлекателен высокой оплатой труда, а для тех же студентов, которые  в дневное время обязаны грызть гранит науки, ночь – это единственная возможность разжиться какими-то дополнительными средствами.

Есть и такие люди, которые убеждены, что вся их активность приходится именно на ночные часы: днем они себя чувствуют вяло, рано вставать практически не способны, а вот ночью полны сил и активности. Таких, конечно, немного, и это, своего рода, уникальные личности, которые действительно, без малейшего вреда для собственного здоровья, способны обменять дневной труд на ночной.

Распространенная проблема врачей

К преимуществам такого графика относят и тот факт, что человек в дневное время полностью предоставлен себе и свой семье, он может любоваться световым днем, ходить по магазинам и другим учреждениям, в то время как большинство других привязано к пыльному офисному креслу.

Так-то оно так, правда, высыпаться ведь когда-то тоже приходиться, обычно это так же случается днем, что бывает весьма сложно, когда вокруг напрягает дневной шум и во всю светит солнце.

Кто-то, работая  в ночные смены, избегает надоедливого начальника, а кто-то убегает от семейных конфликтов (вечером, когда вся себя собирается в доме, полуночнику уже пора бежать на работу) и так далее. Какой бы из вариантов не повлиял на подобное решение, вывод для всех остается один – ночная работа чревато сказывается на здоровье.

В чем опасность?

И все-таки, конкретно, чем опасна работа в ночное время суток? Ученые уже давно пришли к выводу, что человек, нарушая естественный ритм собственной жизни, в первую очередь, подвергает опасности работу сердца и всей сосудистой системы.

Если каждый день или даже через день идти наперекор природе и биоритмам, то человек автоматически повышает риск развития различных сердечных заболеваний, не говоря уже о повышенной раздражительности, нервозности и периодических депрессиях.

Также специалисты утверждают, что работа в ночное время на протяжении нескольких лет, а то и десятилетий, может быть сопоставима с серьезными зависимостями, например, курением или алкоголем.

Помимо этого доказано, что бодрствование в ночные часы изменяет выработку лептина, гормона сытости, а также инсулина, что, в результате, приводит к повышенному аппетиту в ночные часы. Люди, работающие ночью, частенько устраивают себе плотные перекусы, даже не задумываясь над тем, что в это время процессы метаболизма сильно замедлены, а, значит, риск набрать лишний вес возрастает в несколько раз.

Ночные смены могут провоцировать повышения уровня сахара в крови и артериального давления, что может привести к первой стадии диабета.

Ко всему прочему, результаты последних исследований доказали, что работа по ночам повышает риск развития онкологических заболеваний на целых 40%, в особенности рак груди или прямой кишки у женщин, а также рак простаты у мужчин. Не правда ли, весьма неприятный список, который вовсе не оправдан дополнительным заработком, который можно получить от ночных смен?

В чем еще опасности работы по ночным сменам?

Главный минус таких работников – это рассеянность внимания, в это время люди совершают больше ошибок и недочетов, чем в дневное время, и это легко доказывает статистика: врачи чаще принимают неверные решения именно по ночам, водители попадают в аварии, а работники на производственных предприятиях именно ночью, в большей степени, рискуют заработать производственную травму.

Не все могут выдержать

У людей, которые годами работают в подобном режиме, существенно портится характер: они становятся склонными к ворчанию, появляется резкая раздражительность и даже агрессивность, все больше накапливается состояние усталости.

В семьях, где графики родителей и детей не совпадают (дети приходят со школы, а родители уходят в ночь на работу) могут возникать проблемы общения, а, как результат, трудности в воспитании и понимании друг друга.

Несколько важных правил

Все это, конечно, понятно, что делать, если выхода нет и приходиться работать именно ночью? В таком случае, вы должны обеспечить себе полноценный отдых днем: спите не менее 7-8 часов, желательно, 5-6 часов в первой половине дня и 1-2 перед работой, так вы себя будете чувствовать бодрее на рабочем месте.

Не забывайте о правилах питания: исключайте по ночам жирную и тяжелую пищу, отдавайте предпочтения легким перекусам: овощи, фрукты, йогурты, фреш и так далее.

Не перебарщивайте с энергетиками и кофеином, если сильно хочется спать, то лучше съесть фрукт или выпить сока – они обеспечат вас витаминами и приливом энергии на небольшой срок.

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Юлия:

    Да, работа в ночные сметы, очень выматывает организм. Сбиваются правильные биологические часы и нарушается режим сна. Люди, у которых меняется график работы, потом очень трудно перестраиваются на другой режим. Очень большое количество людей, которые работают в ночную смену — страдают потом бессонницей.
    Самой природой заложенно, что человек ночью должен отдыхать, а днем работать.
    Но есть конечно такие профессии, которые в ущерб себе и во благо обществу должны нести ночные дежурства.

    Ответить
  2. Василий:

    @Юлия: Я полностью согласен с этим комментарием, работаю в охране уже много лет. Охраняем частную собственность и днем и ночью.Перенапряжение организма в ночное время очень велико. страдает нервная система.

    Ответить
  3. Ирина:

    Вред от смещения рабочего графика очевиден, нарушаются суточные биоритмы, на себе испытала падение иммунитета. Хотелось бы почитать больше на эту тему, есть какие-нибудь восстанавливающие техники, способные минимизировать вред от такой работы?

    Ответить
  4. Елена:

    Я несколько лет работала в ночные смены. Этот режим очень сильно истощает нервную систему. Спать хотелось постоянно. Проспишь потом весь день до самого вечера, но, проснувшись, не чувствуешь той бодрости, которая свойственна утренним пробуждениям. Ночные бодрствования и хронический недосып очень быстро загнали меня в депрессию, из которой я смогла выйти только сменив место работы.

    Ответить
  5. Сергей Иванович:

    Я сейчас работаю сменным графиком. На смены ходим три человека. Первая смена — заступаю на день, с 8.00 до 20.00, вторая смена — заступаю в ночь, с 20.00 до 8.00 следующего дня. После сдачи смены отсыпаюсь. Для меня намного проще работать в дневную смену. Особенно тяжело дежурить было первые ночи. Ночной график очень негативно отражается на здоровье. Нарушается здоровый сон человека, возникает тревожный сон, чувство не высыпания. Также нарушается биологический ритм человека.

    Ответить
  6. Елена Владимировна:

    Да, в этой статье правильно написано, что работа в ночную способствует накоплению усталости в организме. У меня была сменная работа по неделям: одну неделю — первая смена, вторую неделю — ночная с 21.00 до 6.00, третью неделю — вторая смена. Так неделя в ночь для меня была просто кошмарной, я становилась нервной, раздражительной, толком не высыпалась. В результате начало скакать артериальное давление, так что пришлось с этой работой расстаться. На новой работе хоть и приходится работать 2/2 по 12 часов, но я нормально высываюсь и давление пришло в норму.

    Ответить
  7. Елена:

    Не все могут работать по ночам, я вот по натуре жаворонок и просто не могу не спать ночью. А самое вредное когда работа чередуется по графику день-ночь. Тогда сбивается режим сна и бодрствования, что может крайне негативно сказаться на здоровье.

    Ответить
  8. Олег:

    Я работаю в ночную подряд две недели, бывает и месяц. Потом отдыхаю. Точнее неделю хожу как дурак. Ночные нам платят, но почему в списке вредных профессий нет льгот о досрочном выходе на пенсию.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте