Ходьба очень полезна, а если ходить босиком, то можно извлечь максимум пользы и укрепить здоровье. Но делать это нужно правильно. Узнайте, как именно.
Польза ходьбы: сплошные преимущества
В большинстве случаев такой своеобразный спорт очень полезен. И ниже перечислены основные плюсы ходьбы босиком:
Согласно восточным практикам, на стопах находится множество энергетических точек, воздействие на которые позволит направить в нужное русло жизненную энергию, достичь гармонии и, конечно, укрепить своё здоровье.
Благоприятное воздействие на нервную систему и эмоциональное состояние. Например, ходьба по приятным поверхностям комфортной температуры (по земле, песку) расслабляет, помогает мыслить позитивно и снять напряжение. А если ходить по снегу или по гальке, то можно, напротив, взбодриться и улучшить настроение.
Такое занятие снижает риски развития варикоза, а также помогает улучшать состояние, если это заболевание уже диагностировано. Ходьба обеспечивает отток крови из нижних конечностей и укрепляет вены, препятствуя их деформации и растяжению, а также минимизируя риски нарушения кровообращения.
Ходьба босиком на свежем воздухе – это одна из составляющих закаливания. Если устраивать такие полезные прогулки регулярно, можно укрепить защитные силы организма и повысить его устойчивость к атакам патогенных микроорганизмов, повысить иммунитет. И особенно полезно такое занятие для детей, посещающих дошкольные или образовательные учреждения.
Ходьба босиком – это прекрасный метод профилактики плоскостопия и коррекции имеющихся нарушений в строении ступней. Если ходить по рельефным поверхностям, то мышцы будут активно работать, что поможет укрепить свод стопы и вернуть его в нормальное положение.
Прогулки без обуви значительно улучшают кровообращение и дыхание и, таким образом, снижают риски развития некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, аритмия, инфаркт, стенокардия и другие.
Это прекрасный массаж ног, особенно полезный для людей, ведущих малоподвижный или сидячий образ жизни.
Ходьба босиком – приятное занятие, которое подарит массу положительных эмоций.
Такое занятие подходит практически всем: детям, пожилым людям, мужчинам и женщинам и даже лицам, страдающим некоторыми заболеваниями. И всё же определённые ограничения имеются, но о них чуть позже.
Ходьба без обуви позволит улучшить состояние пяток и подошв ступней и обеспечить комплексный уход за ними. Так, перемещения по разным поверхностям помогают увлажнять кожу, осуществлять пилинг и удалять ороговевшие клетки, размягчать ткани, улучшать кровоснабжение.
Ложка дёгтя в бочке мёда
Несмотря на то, что ходьба очень полезна, такое занятие имеет и некоторые минусы:
Не все имеют возможность регулярно ходить босиком. Повезло жителям южных регионов и владельцам частных домов: в тёплое время года они могут разуться и без стыда и опасения ходить по собственной территории (или, в крайнем случае, по морскому берегу). Но если человек живёт в северном регионе, то для него ходьба на свежем воздухе может стать практически невозможным занятием.
Если своего дома или дачи у вас нет, а в городе нет ни одного водоёма, то вы можете столкнуться с непониманием со стороны окружающих: знакомых и тем более незнакомых. Действительно, босой человек, идущий по оживлённой улице, выглядит весьма странно.
Ходьба полезна далеко не всегда: в некоторых случаях она может навредить. Так, если ходить по полу, асфальту или другим ровным поверхностям, то ничего хорошего из этого не выйдет. Человеческая стопа не предназначена для этого (неспроста она имеет естественные изгибы), поэтому при длительном хождении может деформироваться, что приведёт к плоскостопию. Вторая угроза – это возможные раны и прочие повреждения, нанесённые осколками, острыми камнями и прочими предметами, которые могут лежать на земле. И в случае нарушения целостности кожных покровов повышаются риски проникновения патогенных микроорганизмов, вызывающих различные инфекции. А если вы решите пройтись в одной из южных тропических стран, то рискуете «подхватить» какое-нибудь серьёзное заболевание: некоторые обитающие в этих краях насекомые или паразиты крайне опасны.
Существуют некоторые противопоказания, к которым относятся болезни суставов (артрит, подагра, ревматизм): при них повышенные нагрузки, ложащиеся на стопы без специальной обеспечивающей амортизацию обуви вредны и опасны. А ходьба по холодным или, напротив, по горячим поверхностям противопоказана при воспалительных заболеваниях органов малого таза.
Как ходить правильно?
Итак, как ходить правильно, чтобы извлечь из такого занятия максимум пользы? Соблюдайте несколько правил:
Ходите по правильным поверхностям. Лучше всего, если они будут рельефными. Так, летом можно ходить по земле или по песку на пляже (как сухому, так и влажному) по свежей траве, особенно скошенной, по гальке и неострым камням, сену.
Можно и даже нужно менять поверхности: это позволит обеспечить комплексное положительное воздействие ходьбы.
Выбирайте подходящее время года и погоду. Так, если вы закалены и привыкли к пониженным температурам, то вполне можете ходить зимой, это весьма полезно. Но если вы – новичок, совершенно не знакомый с закаливанием, то резкое и значительное переохлаждение может привести к простуде или другим заболеваниям. И в таком случае лучше начать укреплять здоровье в тёплое время года.
Дополняйте такое занятие физическими упражнениями, чтобы повысить активность, укрепить опорно-двигательный аппарат и мышцы, а также избавиться от лишних килограммов.
Будьте осторожнее, перемещаясь по скользким или неровным поверхностям, чтобы избежать падений и травм. А особенно внимательным стоит быть во время прогулок по скользким камням.
Во избежание кожных инфекций перемещайтесь без обуви только по чистым поверхностям, а также всегда смотрите под ноги, чтобы вовремя заметить возможные опасности.
Особенно полезны прогулки на свежем воздухе, но если совершать их вы не имеете возможности, то это не повод отказываться от затеи. Устройте своеобразную площадку у себя дома: ходите по рельефному ковролину, массажным коврикам, разложенным по полу камням. А можно наполнить песком любую широкую ёмкость и «потоптаться» в ней. Чтобы усилить эффект, во время занятий распахивайте все окна.
Обязательно ходите босиком как можно чаще и делайте это с удовольствием и пользой для здоровья!
Комментарии на сайте