Чем полезна танцевально-двигательная терапия?

Совмещать приятное и с полезным вполне возможно, и лишнее тому подтверждение – это танцевально-двигательная терапия, которая поможет познать, раскрыть себя и решить множество психологических проблем. Узнайте подробнее о таком интересном направлении и оцените его преимущества и недостатки.

Что это?

Что такое танцевально-двигательная терапия? Это одно из направлений психотерапии, совмещающее движение и танец и используемое как процесс физической, психологической и эмоциональной интеграции личности. Иными словами, через физическую активность и танец человек познаёт себя, причём все аспекты своего существования: тело, ощущения, мысли, эмоции, мировосприятие.

История развития направления

Когда именно зародилась танцевально-двигательная терапия, точно неизвестно, но элементы танца активно использовались ещё древними цивилизациями: они включались в различные ритуалы, являлись неотъемлемой частью обрядов, составляющей практик знахарей и целителей, а также своеобразным способом общения.

Танец присутствовал в жизни первобытных племён и выполнял сразу несколько функций.

  • Во-первых, он олицетворял своеобразный символический язык и обеспечивал связь с чем-то сакральным и священным.
  • Во-вторых, ритмичные движения являлись способом передачи информации посредством жестов и коммуникаций между отдельными людьми.
  • В-третьих, танцы использовались как метод идентификации – обозначения принадлежности к той или иной народности, племени или нации (такая функция частично сохраняется и по сей день).
  • В-четвёртых, с помощью движений танцор мог выплёскивать эмоции, показывать своё мировосприятие, выражать мысли.
  • И, наконец, с самых древних времён танец использовался как доступный всем способ расслабления, снятия напряжения. А в некоторых практиках он воспринимался как путь к особому состоянию, например, к нирване.

Переход танца в направление психотерапии начала осуществлять американская танцовщица и преподавательница Мэрион Чейз, которая заметила, что её ученики меняются, причём такие изменения затрагивают не столько технику танца, сколько выражение чувств через движения. Чейз решила дать свободу танцующим и, таким образом, открыла положительное психологическое влияние.

Сначала она практиковалась в танцевальных школах и работала с детьми, но позже её опытом заинтересовались психотерапевты и психологи. На становление танцевально-двигательной терапии как самостоятельного направления оказали влияние взгляды Карла Юнга, а также психоаналитическая теория, разработанная Гарри Салливаном и Вильгельмом Райхом.

Цели и принципы

Танцевально-двигательная терапия базируется на пяти основных принципах:

  1. Неразделимость психики и тела, их тесная связь, постоянное взаимодействие и влияние друг на друга.
  2. Танец как коммуникативный процесс, состоящий из трёх уровней: с другими людьми, с окружающим миром и с самим собой.
  3. Мысли, чувства и поведение находятся в тесной взаимосвязи и существуют как целый комплекс, поэтому изменения в одном аспекте влияют на остальные.
  4. Тело – это непрерывный процесс, а не предмет, субъект или объект.
  5. Творческие возможности человека представляются как неиссякаемый и пополняемый источник энергии и жизненной силы.

Направление преследует такие цели как развитие доверия к себе, повышение самооценки, расширение сферы сознания, поиск новых возможностей, познание тела и всех его частей, совершенствование социальных и психологических навыков, получение опыта, а также установление тесной и неразрывной связи между движениями, эмоциями, чувствами и мыслями.

Виды терапии

Выделяют несколько разновидностей танцевально-двигательной терапии:

  • Клиническая используется в медицинской практике в комплексе с другими методами терапии, проводится курсами и может длиться годами.
  • Танцевальная психотерапия направлена на устранение психологических барьеров и проблем и предполагает ориентацию на определённые запросы пациентов.
  • Личностная танцевально-двигательная терапия. Её основные цели – это познание себя, развитие личности, освоение чего-то неизведанного, получение новых ярких эмоций.

В каких случаях танцевально-двигательная терапия будет полезной?

Танцевально-двигательная терапия используется в самых разных случаях, и её основные показания таковы:

  • реабилитация после перенесённых тяжёлых заболеваний или изнурительного и сложного лечения (такая терапия используется при терапии рака);
  • эмоциональное перенапряжение, частые и сильные стрессы, нервное истощение;
  • пережитые тяжёлые психологические травмы;
  • пониженная самооценка, неуверенность в себе и своих силах, стеснительность и скованность;
  • проживание в неблагоприятных условиях или неблагополучных семьях;
  • беспорядок в мыслях, невозможность разобраться в себе и понять своё жизненное предназначение;
  • серьёзные посттравматические осложнения;
  • сложная беременность;
  • нарушения питания, например, анорексия и булимия.

В каких случаях терапия противопоказана?

На первый взгляд может показаться, что танцевать могут практически все, но всё же танцевально-двигательная терапия как психотерапевтическое направление имеет противопоказания, к которым относятся суицидальные мысли, стойкие и серьёзные психические расстройства, старческое слабоумие, грубые нарушения поведения и заболевания, при которых ограничивается любая физическая активность.

Практики и упражнения

Существует множество техник и упражнений, но выделяют несколько первичных ритмов танца: плавные и мягкие, чёткие и резкие, хаотичные и спонтанные, изящные и утончённые, а также неподвижные, направленные на отслеживание пульсации тела. А в некоторые техники включается три основных компонента: осознание тела, его отдельных частей и процессов; повышение гибкости и выразительности танца и аутентичные движения, предполагающие импровизацию и спонтанность.

Преимущества и недостатки

Напоследок стоит перечислить преимущества и недостатки танцевально-двигательной терапии. Сначала рассмотрим плюсы:

  • Танец – это приятно. Ритмичные движения, осуществляемые под музыку, помогают расслабиться, отвлечься от плохих мыслей, получить удовольствие и сделать шаг на пути к самовыражению.
  • Данное направление очень полезно для детей, так как танец улучшает координацию движений, повышает гибкость, дарит уверенность в себе и обеспечивает гармоничное психологическое и физическое развитие.
  • Танцевальные движения – это физическая активность, и она помогает укреплять здоровье, причём действует на многие важные системы организма: на сердечно-сосудистую, дыхательную и даже пищеварительную.
  • Активные упражнения, которые включает направления, полезны для взрослых, подростков и детей, имеющих лишний вес. Танец поможет нормализовать массу тела, поддержать форму и сделать тело более рельефным, ведь в процессе занятий работают практически все группы мышц.
  • Такое направление не требует освоения специальных навыков и знаний, а усилия минимальны.

Минусы:

  • Существуют противопоказания, хотя и немногочисленные.
  • Терапия эффективна не во всех случаях. Так, при серьёзных психических расстройствах она может не помочь.

Опробуйте танцевально-двигательную терапию на себе и оцените её пользу и эффект.

loading...
loading...
Похожие статьи

Комментарии на сайте









loading...