Что такое компульсивное переедание?

Наверняка хотя бы раз в жизни каждый из нас переедал. И особенно часто такое случается во время праздников, когда на столе так много вкусностей. Но компульсивное переедание – это уже большая проблема. И чтобы решить её, нужно вникнуть в суть и соблюдать некоторые правила.

В чём суть компульсивного переедания?

Что это такое? Компульсивное переедание – это пищевое расстройство, которое представляет собой систематические переедания и невозможность контролировать количество употребляемой пищи. Иными словами, это обжорство.

Признаки

Желание хорошенько поесть возникает у многих, и это нормально. Например, часто мы переедаем в праздники, что связано с огромным количеством аппетитных блюд, каждое из которых хочется попробовать. Но компульсивное переедание – это расстройство, выявить которое можно по следующим признакам:

  • Невозможность контролировать объём употребляемой пищи.
  • Приступы обжорства после стресса
  • Часто возникающее или постоянное желание что-нибудь съесть.
  • Продолжение трапезы даже после насыщения.
  • Употребление пищи в одиночестве, связанное с чувством стыда.
  • Частые перекусы из-за скуки, переживаний, стрессов.
  • Многие люди, страдающие компульсивным перееданием, почти постоянно что-то жуют.
  • Употребление большого количества продуктов за короткие промежутки времени.
  • После обжорства часто возникают чувства стыда, отвращение к себе и к своему телу, вины, опустошения, злости на себя, беспомощности, грусти.

Причины

Возможные причины компульсивного переедания:

  • Стрессы, депрессия, психологические проблемы. Еда в таких случаях будет играть роль некого лекарства от душевной боли. И настроение действительно будет улучшаться (особенно после употребления сладкого), но затем ситуация будет лишь усугубляться. Возникнет замкнутый круг.
  • Проблемы со здоровьем. Да, приступы обжорства вполне могут быть одним из симптомов какого-то заболевания. «Зверский» аппетит может возникать при сахарном диабете, нарушениях функций щитовидной железы, некоторых нервных расстройствах, а также травмах головы, приведших к повреждениям центра насыщения.
  • Проблемы с весом. Если человек склонен к полноте, то он может страдать от многочисленных комплексов, а также регулярно садиться на строгие диеты. Всё это будет приводить к стрессам и срывам, сопровождающимся обжорством.

Как быть?

Как бороться с компульсивным перееданием? Несколько полезных советов:

  1. Найдите другие способы повышения настроения и устранения стресса. Например, можно смотреть фильмы, читать интересные книги, найти хобби и так далее. Но занятие должно доставлять удовольствие и отвлекать от мыслей о еде.
  2. Не покупайте вредные продукты, а также приобретайте их в минимальных объёмах. Да, возможно вам придётся ходить в магазин ежедневно, но зато вы точно не будете переедать.
  3. Питайтесь правильно и обязательно включайте в рацион продукты, дарящие чувство сытости на долгое время. К ним можно отнести овсянку, отруби, мюсли, овощи, богатые клетчаткой, творог.
  4. Старайтесь не есть в одиночестве, на людях вы наверняка будете контролировать количество употребляемой пищи.
  5. Найдите новую работу. Она должна быть интересной для вас, занимать практически всё свободное время и не давать вам скучать.
  6. Ведите пищевой дневник, это дисциплинирует вас. Записывайте в него всё, съеденное за день (в том числе и объёмы порций).
  7. Поставьте цель, например, похудеть до определённого веса.
  8. Пройдите обследование. Вероятно, вам требуется лечение.
  9. Обратитесь к психологу. Он поможет выяснить причины проблем, стать спокойнее и научиться контролировать себя.
  10. Врач может назначить седативное средство или даже антидепрессант, если самостоятельно бороться со стрессами вы не в силах.
  11. Занимайтесь спортом. Достигнутые результаты не дадут вам срываться. Кроме того, вы станете более дисциплинированной.
  12. Попросите о поддержке близких и родных.
  13. Найдите «друзей по несчастью», общайтесь с ними и обменивайтесь опытом и советами.
  14. Думайте о негативных последствиях.

Опасно ли это?

Компульсивное переедание может навредить не только вашей фигуре, ведь избыточный вес и употребление пищи в больших количествах – это огромная нагрузка на весь организм в целом. К возможным последствиям можно отнести гастрит и прочие болезни органов пищеварения, проблемы с суставами, нарушения обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, депрессию и мысли и о самоубийстве и так далее.

Пусть еда доставляет удовольствие и не вредит здоровью!

Похожие статьи

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте