Что такое носовое дыхание?

Нос – начальный орган всей дыхательной системы, который кроме дыхательной и транспортной выполняет еще несколько важных функций: защитную, согревающую, увлажняющую и функцию обоняния. Ну как бы иначе мы могли бы почувствовать приятный запах цветов, не имея обоняния.

Природные механизмы

Носовое дыхание является очень важным, ведь именно так вдыхаемый воздух проходит подготовку для дальнейшего прохождения ­ согревается и очищается. Но польза, как оказывается, не только в этом.

Циркуляция воздуха через верхние дыхательные пути обеспечивает также нормальное кровообращение всего лица. Если верхние дыхательные пути заложены, начинает скапливаться венозная кровь, а это ведет к нарушению работы системы кровообращения головного мозга.

Так как все органы взаимосвязаны, то проблемы с таким типом дыхания могут отразиться на других системах.

  1. Храп. Это один из первых симптомов, указывающий на необходимость посещения отоларинголога. Кроме храпа человека могут также преследовать нарушения сна и кратковременные остановки дыхания (апноэ). Все это сказывается на общем состоянии, выливаясь в постоянную усталость, рассеянность и проблемы с концентрацией внимания.
  2. Прикус. Эта тема особо волнует родителей, ведь если ребенок постоянно дышит ртом, лицевые кости неправильно формируются, в результате приводя к синдрому «аденоидного лица». Неправильный прикус является не только эстетической, но и серьезной физиологической проблемой.
  3. Заболевания легких. Конечно, делать вдох-выдох ртом легче. Ведь получая кислород таким образом, мы минуем сопротивление и давление вдоха-выдоха. Легкие в этом случае расслабляются, и воздух не проникает глубоко. Если это происходит систематически, то в крови существенно снижается уровень кислорода и те части легких, в которых не дошел воздух становятся уязвимыми для различных инфекций.
  4. Заболевания ушей. Так как нос и ухо связаны между собой слуховой трубкой, то проблемы с первым будут приводить к отеку слизистой, а значит, распространяться и на ухо. Это может вызывать развитие отита и даже потерю слуха.

Практика не лишняя

Казалось бы, ничего сложного в том, чтобы дышать носом, нет. Но существует специальная гимнастика, которая поможет усовершенствовать этот навык. Упражнения просты.

  1. Ходьба на месте, дыша носом. Вдох и выдох должны быть более длительными, чем обычно.
  2. Дыхание поочередно правой и левой ноздрей, для этого нужно прижать одну из них пальцем.
  3. Резкие повороты вправо-влево с такими же ритмичными вдохами-выдохами.
  4. Наклоны в стороны, с произнесением звуком «М» и «Н» на выдохе.
  5. Спокойный глубокий вдох и резкий, выталкивающий выдох носом.

Эти простые правила помогут вам наладить правильный процесс дыхания, который очень важен для нормального и здорового функционирования организма.

loading...
loading...
Похожие статьи

Comments are closed.

loading...