Интересные особенности китайской диеты

Большинство китайских женщин выглядят миниатюрными и хрупкими. Природа одарила их утонченными чертами и дала возможность питаться особыми продуктами, которые уже сами по себе способствуют нормальной работе организма и его общему оздоровлению.

Но китайцы, как и все остальные, не понаслышке знают, что такое фаст-фуд и частенько любят им полакомиться. А вот привести свое тело в порядок им помогает самая популярная среди представителей этой нации диета, которую стали называть китайской.

Минимум калорий – максимум результата

Диетическая методика, основанная на питании азиатов, основывается на употреблении минимального количества соли, а также продуктов, которые содержат как можно меньше калорий. От продуктов животного происхождения придется отказаться полностью. Именно этими правилами объясняется эффективность такой диеты для борьбы с лишними сантиметрами. Общее количество калорий, употребляемых в сутки, должно составлять не более 1000.

Перед тем как приступить к новой системе питания, необходимо подготовить свой организм. Это займет 5-6 дней, на протяжении которых нужно каждое утро после сна и перед едой выпивать 2 стакана чистой воды. Таким образом, вы поможете очиститься кишечнику, вследствие чего полезные вещества будут лучше и быстрее усваиваться.

Длительность такого типа диеты, как правило, составляет 2-3 недели. За первые 14 дней вам удастся быстро избавиться от лишних килограммов, а еще 7 дней будут необходимы для закрепления результата, а также постепенного перехода к обычной системе питания.

Основные постулаты – ключ к красивому телу и здоровому организму

За все время азиатской диеты вы сможете стремительно избавиться от 13-15 кг. Все это возможно благодаря сбалансированной и продуманной системе сочетания продуктов:

  1. Отказавшись от соли, сахара, а также мучного и копченого, вы сможете значительно понизить уровень сахара в крови, тем самым обезопасив себя от болезней и значительно повысив сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям.
  2. Основной набор продуктов – овощи, фрукты и каши, которые содержат клетчатку, станут главными помощниками для похудения в кратчайшие сроки, а также нормализуют работу пищеварительной системы.
  3. Достаточно большое количество воды и зеленого чая дает возможность промыть организм, тем самым освободив его от накопившихся токсинов и шлаков.

Что и как есть?

Чтобы все преимущества данной диетической методики сработали, необходимо четко распределить время принятия пищи и отказаться от перекусов. Запрещается также изменять состав блюд. Если вы не можете отказаться от соли, попробуйте заменить ее лимонным соком.

Основу китайской диеты составляет мясо нежирных сортов – говядина и курица, постная рыба, овощи – морковь, капуста и помидоры. Утром можно позволить себе чашечку чая или некрепкого кофе, но без сахара.

Меню, рассчитанное на неделю, является довольно простым и доступным:

1 день

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Капуста с оливковым маслом, свежий помидор и два вареных яйца. Вместо помидора можно выпить 1 ст. свежеприготовленного томатного сока.

Ужин. Порция рыбы на пару и салат с капусты.

2 день

Завтрак. 200 мл свежезаваренного кофе и маленький кусочек сушеного хлеба.

Обед. Салат с капустой и порция рыбы.

Ужин. Небольшое количество постной говядины (до 250 гр.) и 1 ст. обезжиренного кефира.

3 день

Завтрак. Чашка кофе.

Обед. До 500 гр. свежей моркови, заправленной оливковым маслом, сырое яйцо.

Ужин. Несколько яблок.

4 день

Завтрак. 200 мл кофе.

Обед. Корень пастернака или петрушки, обжаренный на оливковом масле или перемолотый в пюре, пара яблок.

Ужин. Вареная говядина, 2 сваренных яйца, салат с капустой.

5 день

Завтрак. 1 свежая морковка, приправленная лимонным соком.

Обед. Порция рыбы (до 0.5 кг.) приготовленная на пару, свежевыжатый томатный сок.

Ужин. Капуста с оливковым маслом, небольшой кусочек рыбы.

6 день

Завтрак. Привычная чашка заварного кофе.

Обед. Порция вареной курицы, салат с капусты и моркови.

Ужин. 2 варенных яйца и салат с капусты.

7 день

Завтрак. Чашка зеленого чая.

Обед. Нежирная говядина и фрукты в неограниченном количестве (кроме бананов).

Ужин. Блюдо на выбор из меню 2,4 или 6 дня.

Если вам сложно придерживаться четкого расписания, тогда можно использовать другую двухнедельную программу, в ходе которой в рацион должен входить определенный список продуктов, из которых вы можете приготовить подходящие вам блюда. Обязательными для употребления являются:

  • фрукты (не больше 250 гр.);
  • рис (около 400 гр.);
  • свежие овощи (500 гр.);
  • нежирная рыба (150 гр.);
  • бобовые (50 гр.);
  • яйца;
  • жидкие каши на воде.

За время диеты организм привыкает получать пищу редко и в малых количествах, потому на третьей неделе вам будет необходимо постепенно возвращаться к обычному рациону, употребляя большое количество зеленого чая и воды.

Придерживаясь основных принципов азиатской диеты, вы сможете улучшить общее самочувствие и существенно уменьшить количество сантиметров в разных областях тела.

Стоит помнить, что если по каким-то причинам вы не можете соблюдать все предписания, не стоит делать это насильно. Подобная система питания противопоказана:

  • детям до 16 лет;
  • во время беременности и лактации;
  • тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы.

Китайская диета является очень строгой методикой питания, ее положительный результат возможен только при условии четкого соблюдения всех рекомендаций и установленных порций. Запасайтесь терпением и выдержкой и вперед к красивому телу!

loading...
loading...
Похожие статьи

Комментарии на сайте









loading...