Большинство китайских женщин выглядят миниатюрными и хрупкими. Природа одарила их утонченными чертами и дала возможность питаться особыми продуктами, которые уже сами по себе способствуют нормальной работе организма и его общему оздоровлению.
Но китайцы, как и все остальные, не понаслышке знают, что такое фаст-фуд и частенько любят им полакомиться. А вот привести свое тело в порядок им помогает самая популярная среди представителей этой нации диета, которую стали называть китайской.
Минимум калорий – максимум результата
Диетическая методика, основанная на питании азиатов, основывается на употреблении минимального количества соли, а также продуктов, которые содержат как можно меньше калорий. От продуктов животного происхождения придется отказаться полностью. Именно этими правилами объясняется эффективность такой диеты для борьбы с лишними сантиметрами. Общее количество калорий, употребляемых в сутки, должно составлять не более 1000.
Перед тем как приступить к новой системе питания, необходимо подготовить свой организм. Это займет 5-6 дней, на протяжении которых нужно каждое утро после сна и перед едой выпивать 2 стакана чистой воды. Таким образом, вы поможете очиститься кишечнику, вследствие чего полезные вещества будут лучше и быстрее усваиваться.
Длительность такого типа диеты, как правило, составляет 2-3 недели. За первые 14 дней вам удастся быстро избавиться от лишних килограммов, а еще 7 дней будут необходимы для закрепления результата, а также постепенного перехода к обычной системе питания.
Основные постулаты – ключ к красивому телу и здоровому организму
За все время азиатской диеты вы сможете стремительно избавиться от 13-15 кг. Все это возможно благодаря сбалансированной и продуманной системе сочетания продуктов:
Отказавшись от соли, сахара, а также мучного и копченого, вы сможете значительно понизить уровень сахара в крови, тем самым обезопасив себя от болезней и значительно повысив сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям.
Основной набор продуктов – овощи, фрукты и каши, которые содержат клетчатку, станут главными помощниками для похудения в кратчайшие сроки, а также нормализуют работу пищеварительной системы.
Достаточно большое количество воды и зеленого чая дает возможность промыть организм, тем самым освободив его от накопившихся токсинов и шлаков.
Что и как есть?
Чтобы все преимущества данной диетической методики сработали, необходимо четко распределить время принятия пищи и отказаться от перекусов. Запрещается также изменять состав блюд. Если вы не можете отказаться от соли, попробуйте заменить ее лимонным соком.
Основу китайской диеты составляет мясо нежирных сортов – говядина и курица, постная рыба, овощи – морковь, капуста и помидоры. Утром можно позволить себе чашечку чая или некрепкого кофе, но без сахара.
Меню, рассчитанное на неделю, является довольно простым и доступным:
1 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Капуста с оливковым маслом, свежий помидор и два вареных яйца. Вместо помидора можно выпить 1 ст. свежеприготовленного томатного сока.
Ужин. Порция рыбы на пару и салат с капусты.
2 день
Завтрак. 200 мл свежезаваренного кофе и маленький кусочек сушеного хлеба.
Обед. Салат с капустой и порция рыбы.
Ужин. Небольшое количество постной говядины (до 250 гр.) и 1 ст. обезжиренного кефира.
3 день
Завтрак. Чашка кофе.
Обед. До 500 гр. свежей моркови, заправленной оливковым маслом, сырое яйцо.
Ужин. Несколько яблок.
4 день
Завтрак. 200 мл кофе.
Обед. Корень пастернака или петрушки, обжаренный на оливковом масле или перемолотый в пюре, пара яблок.
Ужин. Вареная говядина, 2 сваренных яйца, салат с капустой.
Обед. Порция рыбы (до 0.5 кг.) приготовленная на пару, свежевыжатый томатный сок.
Ужин. Капуста с оливковым маслом, небольшой кусочек рыбы.
6 день
Завтрак. Привычная чашка заварного кофе.
Обед. Порция вареной курицы, салат с капусты и моркови.
Ужин. 2 варенных яйца и салат с капусты.
7 день
Завтрак. Чашка зеленого чая.
Обед. Нежирная говядина и фрукты в неограниченном количестве (кроме бананов).
Ужин. Блюдо на выбор из меню 2,4 или 6 дня.
Если вам сложно придерживаться четкого расписания, тогда можно использовать другую двухнедельную программу, в ходе которой в рацион должен входить определенный список продуктов, из которых вы можете приготовить подходящие вам блюда. Обязательными для употребления являются:
фрукты (не больше 250 гр.);
рис (около 400 гр.);
свежие овощи (500 гр.);
нежирная рыба (150 гр.);
бобовые (50 гр.);
яйца;
жидкие каши на воде.
За время диеты организм привыкает получать пищу редко и в малых количествах, потому на третьей неделе вам будет необходимо постепенно возвращаться к обычному рациону, употребляя большое количество зеленого чая и воды.
Придерживаясь основных принципов азиатской диеты, вы сможете улучшить общее самочувствие и существенно уменьшить количество сантиметров в разных областях тела.
Стоит помнить, что если по каким-то причинам вы не можете соблюдать все предписания, не стоит делать это насильно. Подобная система питания противопоказана:
детям до 16 лет;
во время беременности и лактации;
тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы.
Китайская диета является очень строгой методикой питания, ее положительный результат возможен только при условии четкого соблюдения всех рекомендаций и установленных порций. Запасайтесь терпением и выдержкой и вперед к красивому телу!
Комментарии на сайте