Избавляемся от ужасного храпа

Многим известна такая проблема, как храп. Это мешает спать окружающим и порой доводит их до срывов, ведь слушать эти «трели» ночью просто невозможно. Но тут стоит думать и о здоровье храпящего, так как данный симптом может быть весьма опасным. А почему, вообще, человек храпит? И как с этим бороться?

Что это такое?

Для начала вникнем в суть храпа. Он появляется в том случае, когда струя воздуха проходит через суженные дыхательные пути. При этом и возникает характерный довольно громкий звук. Участки глотки с пониженным тонусом при прохождении воздуха начинают в некоторых местах соприкасаться друг с другом, вибрировать. Стоит отметить, что от такой проблемы страдает примерно треть взрослого населения планеты.

Он доставляет массу неудобств

Это опасно!

Вообще, храп – это не только неприятно для окружающих, но и весьма опасно. Одно дело, когда человек периодически немного похрапывает. Но если он храпит постоянно и очень громко, то это говорит о серьёзных неполадках в его организме.

Но стоит отдельно упомянуть о некоторых последствиях. Во-первых, храпящий будит не только окружающих (они, в конце концов, просто сбегут в другие комнаты), но и себя. Из-за этого мозг не может полностью отключиться, человек ночью не отдыхает. Возникает хроническая усталость, повышенная утомляемость, работоспособность снижается. Но это ещё не всё.

Дело в том, что если данную проблему не устранять, то сильное храпение приведёт к задержкам дыхания во сне (апноэ). Они могут случаться по несколько раз за ночь. Из-за этого уровень кислорода в крови резко упадёт, что негативно скажется на всём организме.

Помимо всего прочего, повышается риск ночного инфаркта или инсульта, возможна и внезапная смерть. Так что важно вовремя принимать меры!

Из-за чего так может происходить?

Прежде чем начать лечение, нужно выяснить причины храпа, так как это является первым и очень важным шагом к устранению проблемы. Итак, из-за чего же человек может храпеть? Негативных факторов влияния немало:

  • Некоторые врождённые особенности строения организма человека, например, удлинённый нёбный язычок, узкие носовые ходы или неправильный прикус.
  • Чаще храпят пожилые люди, так что не последнюю роль играют возрастные изменения (в частности, снижается мышечный тонус).
  • Приём снотворных средств также может приводить к таким нарушениям.
  • Употребления алкоголя в больших количествах сказывается на дыхании и сне.
  • Курение крайне негативно влияет на всю дыхательную систему.
  • Проблемы в работе щитовидной железы.
  • Нарушение дыхания из-за заболеваний верхних дыхательных путей. Часто храп возникает во время простуды.
  • Увеличение миндалин, которое характерно для таких заболеваний, как ангина.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Полипы в носовой полости
  • Избыток массы тела.
  • Беременность также может спровоцировать появление храпа, но после родов всё обычно приходит в норму.
  • Гормональные нарушения или перестройки. Особенно часто такое бывает в период менопаузы у женщин.
  • Хроническая усталость, недосыпы, постоянные переутомления и стрессы также относятся к негативным факторам влияния.
  • Аллергические реакции.
  • Низкая влажность воздуха (особенно при использовании обогревателей в зимнее время года).

Диагностика

Если ваши близкие жалуются на ваши ночные «трели», то непременно посетите лор-врача. Он осмотрит органы дыхания, выявит проблемы и дефекты и назначит лечение. Для выявления ночных апноэ будет назначена процедура полисомнография, то есть исследование ночного сна, которое поможет выявить задержки дыхания и прочие нарушения.

Как справиться с такой проблемой?

Как избавиться от храпа? Сразу стоит отметить, что такой симптом может быть свойственен как мужчине, так и женщине. Причины возникновения различаются не сильно, так что и методы борьбы тоже будут одинаковыми. Стоит остановиться подробнее на каждом моменте.

Правильный образ жизни

Прежде всего, ведите здоровый образ жизни. Во-первых, откажитесь от сигарет и не употребляйте спиртные напитки в больших количествах. Ведите активную жизнь. Высыпайтесь и давайте своему организму отдохнуть. Также важно следить за своим весом и питаться сбалансированно и правильно.

Распространенная проблема

Организовываем спальное место

Стоит отметить, что спать нужно на подушке, иначе нёбный язычок будет западать и вибрировать, провоцируя храп. Комната должна быть проветренной и свежей.

Непременно контролируйте уровень влажности. При необходимости (если воздух очень сухой) приобретите увлажнитель или просто ставьте рядом с кроватью ёмкость с водой.

Внимательно выбирайте одеяла, подушки и бельё. Отдавайте предпочтение гипоаллергенным натуральным тканям. Менять наволочки, простыни и пододеяльники нужно регулярно!

Медикаментозное лечение

В некоторых случаях эффективными могут быть некоторые медикаментозные препараты. Например, при нарушениях дыхания, связанных с заложенностью носа, назначаются сосудосуживающие капли (но длительное их применение опасно, так что нужно выявить и устранить причину заложенности). Если носовая полость слишком сухая, можно использовать спреи на основе морской воды с добавлением увлажняющих компонентов (масел).

При гормональных нарушениях применяются соответствующие препараты, а при нарушениях функций щитовидной железы врач назначит специальные лекарства (гормоны щитовидной железы).

Специальные приспособления

Существует множество приспособлений, позволяющих избавиться от такой проблемы. Например, эффективна так называемая сирап-терапия, суть которой заключается в том, что в ноздри помещаются трубки, через которые под напором поступает воздух.

Носовые ходы расширяются, дыхание нормализуется, храп пропадает. Да, это не очень удобно, но терпимо и, к тому же, эффективно. Некоторые другие устройства помещаются в рот и обеспечивают правильное функционирование глотки. Существуют браслеты от храпа, которые будят человека и заставляют его сменить положение (перевернуться со спины на бок).

 

Также очень хорошо отзываются покупатели о так называемых «клипсах от храпа«. Клипса «Антихрап» — настоящий прибор рефлексотерапии! Она мягко воздействует на рефлекторные центры носа и носоглотки. Каждую ночь ваш организм постепенно привыкает к здоровому сну без храпа. Эксперименты доказали: в среднем храп исчезает уже через 2 недели!

Оперативное лечение

В некоторых случаях лечение может проводиться только хирургическим методом. Например, если имеет место быть искривление носовой перегородки, то его обязательно нужно устранить. Слишком длинный нёбный язычок укорачивается. Иногда требуется удаление миндалин или же носовых полипов.

Операции на сегодняшний день проводятся несколькими способами: традиционно скальпелем, лазером или же жидким азотом. Стоит отметить, что хирургическое лечение возможно лишь в том случае, если ночные остановки дыхания не наблюдаются.

Лечим храп дома

Можно попытаться избавиться от проблемы в домашних условиях. Для этого можно выполнять простое упражнение. Встаньте перед зеркалом и как можно сильнее высуньте язык так, чтобы было видно горло, напрягитесь и задержитесь в таком положении. Повторите около 30-40 раз. Регулярные занятия (несколько раз в день) помогут натренировать нужные мышцы и повысить тонус глотки, что может помочь избавиться от ночного храпа.

Существуют и некоторые народные методы. Например, эффективны травяные сборы и настои из трав, оказывающих тонизирующий эффект. Но стоит быть аккуратнее, так как некоторые растения могут спровоцировать бессонницу, так что посоветуйтесь с врачом.

Можно закапывать в нос облепиховое масло, которое будет увлажнять слизистые и снимать воспаление. Также полезна смесь мёда и капустного сока. В стакан сока нужно добавить столовую ложку мёда. Принимайте средство на ночь.

Пусть храп не беспокоит вас и ваших близких!

P.S. По ссылке ниже вы можете заказать клипсу от храпа с 50% скидкой!

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Лена:

    У меня есть искривление носовой перегородки,муж иногда жалуется на мой храп,но…Он ведь и сам бывает,что храпит,так что ничего особого я не предпринимала.То,что это проявление провоцируется принятием алкоголя,тоже заметила.Упражнения,описанные здесь,хорошие,но лень вряд ли отпустит меня.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте