Как бросить курить и при этом не поправиться (советы)

Над решением этого вопроса не один раз задумывались ярые курильщики по всему миру. Задумывались, но так и не нашли в себе силы бросить курить эту дрянь. «Дрянь» — по-другому я не могу назвать химический коктейль, в состав которого входит аммиак, никотин, бензопирен, сероводород, углеродные окиси, азот, эфирные масла..

Вы только задумайтесь: более 4 миллионов курильщиков умирает ежегодно от своей дурной привычки! Из-за пассивного курения на 4 года меньше своих ровесниц живут некурящие, ни в чём не повинные жены курильщиков! Вы можете представить себе, что это за цифры? И все это – из за глупой, никому не нужной привычки.

Как стать некурящим человеком?

Запомните – ЛЮБОЙ человек может бросить курить! Независимо от его стажа курения. Но бросать курить нужно правильно. Если вас насильно заставили бросить курить, то последующее время, которое вы проведете без сигареты, станет для вас невыносимо мучительным. Вы будете каждый день думать о сигаретах, да что там день – они вам будут сниться! И, таким образом, рано или поздно вы все равно закурите. И это будет до тех пор, пока курящий человек САМ не поймет о вреде, который приносит курение ему и окружающим, когда он начнет думать как НЕКУРЯЩИЙ человек.

Поэтому, чтобы стать счастливым некурящим человеком, нужно сделать 3 шага:

  1. Нужно понять, что толкает вас брать сигарету в руки. Я знаю многих людей, которые могут не курить неделями. Но как только они попадают в определённый круг людей (курящих), то они, чтобы «поддержать компанию», начинают курить. Другие люди курят в те минуты, когда им нечего делать. Третьи – когда нервничают. Поэтому, найдите причину того, из-за чего вы начинаете курить и просто искорените её (перестаньте общаться с курящими компаниями, пощелкайте семочки, направьте свои нервы и злость не в выкуривание сигареты, а в спорт).
  2. Следующий шаг – формирование нового взгляда на жизнь. Вы должны понять, что курение к хорошему не приведет: оно не только вредит вашему здоровью, но и еще хорошо опустошает ваш кошелек, забирает ваше время и вашу жизнь.  Нужно понять, что вам то и бросать нечего, и терять тоже, курение – это не ваше. Оно лишнее в вашей жизни.
  3. И последнее что вы должны сделать – очистить свой организм от табачной смолы, которая накопилась за все время, что вы курили. И чем раньше вы бросите курить, тем быстрее они выведутся из организма. Кстати, многие курильщики после того, как избавились от этой вредной привычки, удивлялись, почему они раньше этого не сделали – ведь, как оказалось, это не так то и трудно сделать.

Не откладывайте это дело на потом. Бросьте курить прямо сейчас!

Полезные советы для курящих

Вот некоторые советы, которые помогут вам бросить курить:

  • пообещайте знакомым или друзьям отдавать некоторую сумму денег (которую бы тебе было жалко отдать) в том случае, если ты закуришь сигарету;
  • старайтесь меньше употреблять алкоголь (он снижает самоконтроль);
  • вместо сигарет купите себе жвачек и семечек;
  • займитесь спортом, найдите себе компанию среди спортсменов;
  • прочитайте  книгу Аллена Кара «Легкий способ бросить курить». Этот человек мог за день выкуривать по 60 сигарет и сумел бросить эту вредную привычку. И не только сумел бросить сам, но и благодаря тому, что написал книгу, помог другим людям тоже сделать это;
  • или же воспользуйтесь биомагнитами от курения (некоторым людям они помогает бросить курить за 2-3 дня!);
  • посмотрите фото и видео с изображениями легких у курильщиков (видео в конце статьи):

Как бросить курить самому и при этом не поправиться?

Расставшись с сигаретой, человек начинает по-новому воспринимать вкус еды, она кажется ему вкуснее. Вот поэтому он и начинает налегать на еду с большим удовлетворением, чем раньше. К тому же, курение притупляет чувство голода и сжигает калории. Бросив курить, человек начинает сжигать на 100 калорий в день меньше, чем раньше. Обмен веществ некоторое время будет не в норме, и вес человека может увеличиться на пару килограмм.

Также известно, что никотин увеличивает в мозге уровень допамина (гормона удовольствия). Вкусная еда (печенье, конфеты) имеют приблизительно такой же эффект на организм человека, так что вполне возможно, что вы после того, как бросите курить, замените сигареты сладостями.

Когда вы курите, ваш рот и руки заняты. Это утверждение и подходит для еды. Имейте это в виду, когда будете принимать пищу!

Когда вы боретесь с никотиновой зависимостью, желательно не отвлекаться на борьбу с лишними килограммами. Диета одновременно с борьбой с курением только замучает ваш организм.

Если вы все-таки сумели перебороть курение, убрать лишние килограммы будет не проблема. Для этого нужно:

  1. Кушать еду немного чаще, но меньшими порциями.
  2. Употребляйте больше пищевых волокон и белков. Они не только не будут полнить вас, но и еще помогут набрать мышечную массу.
  3. Займитесь спортом: отжимайтесь дома от пола, качайте пресс, побегайте на стадионе, походите в тренажерный зал. Все это не только поможет держать ваше тело в тонусе, но и поспособствует восстановлению организма после никотиновой зависимости.

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. David:

    Никак не мог бросить курить лет 6!Но уже не курю 7 месяцев произошло это после того как заказал в интернете Чистое Дыхание .

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте