Как можно быстро набрать девушке вес?

Людей на свете много и проблемы у них разные. Но есть одна, которая объединила большинство из нас — это проблема веса. Наверное, не секрет, что девушек эта проблема волнует больше, чем сильный пол. Кто-то чуть ли ни с юных лет был ограничен во всяких вкусностях, дабы не набрать лишнего, некоторые, желая приблизиться к стандартам идеальной фигуры в сжатые сроки, регулярно занимаются в спортзале.

Но есть и такие, чья проблема абсолютно противоположная – эти люди никак не могут поправиться, ни смотря, ни на какие их гастрономические пристрастия или неумеренный аппетит. Что бы они ни ели: тортики, булочки, пирожные не делают их тела женственными и аппетитными. Тогда вытекает логичный вопрос: «Как быстро набрать вес девушке?».

К этой проблеме нужно подходить серьезно, иначе можно получить вместо стройных форм свисающие складки жира. Для начала нужно подумать, не связана ли такая худоба с проблемами со здоровьем. Проконсультируйтесь со специалистами, здорова ли у вас печень, щитовидная железа либо желудочно-кишечный тракт. Не обнаружив у себя никаких заболеваний можно браться за корректировку фигуры.

Как набрать вес? Из чего должен состоять рацион питания в этом случае? Хочу предложить один из способов набора веса. Если вы не сможете строго придерживаться последовательности данного рецепта, то разрешается заменять в нем продукты на идентичные им. Итак:

Завтрак

1. Перловая или овсяная каша (200гр.) Они содержат наибольшее количество питательных веществ необходимых для наращивания мышечной и жировой ткани. Отваренные на молоке 3-6% эти каши наиболее калорийны.

2.Бутерброд с маслом и сыром (50гр.).

3. Чай – 200мл.

Через 2 часа – творожная масса или творог 200гр., компот или чай-200гр. Через 2 часа – банан

Обед

1. Борщ-200гр.

2. Картофельное пюре с котлетой -150 гр.

3. Чай с булочкой или пирожным (на ваш вкус). Если не хотите сладкого съешьте бутерброд с колбасой – 50гр.

Через 2 часа – различные фрукты (банан, яблоко, персик, груша)

Через 2 часа — овощной салат, хлеб, чай

Ужин

1. Запеченное мясо (можно с сыром и майонезом). На гарнир съешьте тушеные овощи. Бутерброд с паштетом или грудинкой. Хлеб.

Через 2 часа – чай с молоком или кефир. Без булочек.

Хотите набрать килограммы правильно – кушайте часто и небольшими порциями, чтобы все быстро усваивалось в организме. И ни делайте ошибку, поедая сдобу и фастфуд. Многие худышки пытаются таким способом поправиться, но такая высококалорийная еда очень коварна. В ней содержится много сахара, вредных жиров и калорий, что негативно скажется на вашем здоровье. А может и привести к отложениям жира, но не в том виде, в котором бы вам хотелось.

Мышцы растут в перерывах между тренировками, поэтому больше отдыхайте и уделяйте время здоровому сну, примерно 7-8 часовому. Избегайте негативных эмоций, стрессов. Несомненно, это даст положительные результаты не только на фигуре, но и на нервной системе.

Вредные привычки тоже влияют на наш вес. Потребление спиртного следует сократить до минимума или вовсе отказаться. Учеными доказано, что всякий алкоголь, включая пиво, разрушает наш мозг, а, следовательно, и нервную систему. Откажитесь от вредной привычки во благо своего здоровья.

Бросьте курить, если имеется такая зависимость. Известно, что никотин примерно на 10% ускоряет обмен веществ. Поэтому придется компенсировать потерянные килограммы, которые так старательно набирали. Жить без табака и запаха дыма намного приятней.

Не зацикливайтесь на своем весе каждый день, становясь на весы. Результат мгновенно не приходит. Нужно приложить много усердия, воли и времени. Ведите здоровый образ жизни и получайте от этого физическое и моральное удовольствие. Наступит день, и вы сами заметите приятные изменения фигуры в лучшую сторону. Это усилит мотивацию для дальнейшей работы над собой. Усердные тренировки, ограничение питания — все это поначалу кажется трудновыполнимым. Но работа над собой — самая благодарная работа. Улыбка, прекрасное настроение и оптимистичный настрой будут прекрасным дополнением к здоровому телу и духу!

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Анна:

    Знакома лично с проблемой набора веса. И ем часто и понемногу, налегаю на каши. Но… по себе знаю — когда сильно нервничаю, мгновенно сбрасываю пару килограммов, с трудом приобретенные за неделю спокойной жизни. Поэтому для себя к списку правил для набора веса добавила еще успокоительное (валерьянку, пустырник, глицин) и релаксацию.

    Ответить
  2. Айsu:

    Здравствуйте меня зовут Айсу мне 15 у меня проблемы с весом и рост у меня длинный 🙂 я буду пользоваться вашими советами. Но позвольте спросить: а не вредно ли так много есть?»

    Ответить
  3. Диля:

    Привет Айсу мне тоже 15 🙂 и у меня тоже такая же проблема…. но Аннв скажите как можно быстро набрать вес без еды тоесть кроме еды@Айsu:

    Ответить
  4. Камила:

    Привет.Мне 16 моей подруге 17 она соседка моя и мы с ней с детства дружим вот,ее вес 30 кг но и ее рост 139 она хочет набрать вес хоть 10 15 кг чтобы у нее были шечки,пузечко и попка.Что посоветуете?

    Ответить
  5. вика:

    Если хотите поправиться-вот отличный рецепт! В нём нет ничего страшного, он питательный но если будите повторять «курс» питания им не чаще раз в полгода-всё будет впорядке!
    конечно если у вас нет каких то конкретных противопоказаний по печени и т.д
    300г нутряного свиного сала (внутренний жир) и 6 больших зеленых яблок (не очищать).
    И то и другое нарезать мелкими кусочками, перемешать и топить на очень медленном огне, чтобы не пригорело.
    12 яичных желтков растереть со стаканом сахарного песка. Добавить в желтки 300г измельченного шоколада (раньше использовали мед, но шоколад и сахар еще эффективней и на вкус лучше).
    Затем пропустить через сито смесь из топленого сала и яблок и смешайте с яйцами и шоколадом.
    Все это остудите и намазывайте полученный продукт на сдобный хлеб и ешьте, запивая ТЕПЛЫМ молоком не меньше 2 раз в день.

    Ответить
  6. Ирина:

    Привет. У меня 23. Вес 44,рост 1.60. Я хочу набирать вес через месяц. Помогите пожалуйста

    Ответить
  7. Алена:

    Всем привет, мне 22. Вес 42, рост 162см. Хочу набрать вес, помогите пожалуйста.

    Ответить
  8. Анна:

    Здравствуйте! Меня зовут Анна! Мне 29 лет,вес 50кг,помогите поправится,пожайлуста!

    Ответить
  9. катерина:

    мне 34 рост160см. вес40кг. как набрать мне хоть 5-7 кг. я ем всё но эфэкта ноль при всём моём желании.После какого нибудь малейго стреса мой вес уменшаеться.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте