Как поднять настроение и снова начать радоваться жизни?

В жизни у каждого, даже самого позитивного и жизнерадостного человека, может возникнуть момент, когда настроение падает до нуля, ничего не радует и не вызывает желания, а скорее раздражает или же, напротив, вызывает полную отрешенность от мира. Иногда человек не может сам справиться со своими мыслями, и неважно, тревожит его что-то или просто напала хандра, все равно человека нужно спасать!

Чтобы поднять себе или кому-то настроение, вовсе не обязательно быть практическим психологом, облазать особыми знаниями и навыками, большое значение имеет желание и, конечно, можно воспользоваться некоторыми практическими советами.

Когда человек начинает сам задумываться над тем, как поднять себе настроение, чаще всего он замыкается в своих печальных мыслях и сетует на судьбу.  Вот неправильно!

Необходимо не зацикливаться на своем плохом настроении и, ощущая, что оно начинает вас поглощать, стремиться бороться с таким состоянием, даже через «не хочу». Мы в своей статье попробовали собрать самые распространенные и действующие способы поднятия морального состояния, воспользовавшись которыми, вы точно поднимите градус своего настроения.

Наверняка, многим уже давно известно, что хорошее настроение полезно для здоровья, позитивные и неунывающие люди здоровее и активнее, нежели их депрессивные собратья.  Чем полезно хорошее настроение, спросите вы? Да хотя бы тем, что человек с положительным настроем сможет намного быстрее и качественнее справиться с поставленной задачей, повышается работоспособность и улучшается мыслительный процесс.

И это не говоря уже о том, что, если обратиться к науке, то уровень кортизола в крови у людей в хорошем настроении значительно ниже, даже не смотря на побочные факторы, как преклонный возраст, вредные привычки и вес.

Что такое кортизол? Это так называемый «гормон стресса», который может вызвать повышенное давление, поспособствовать ожирению и снижению иммунитета. Не нравится? Вот именно, поэтому улыбаемся, господа.

Способы, как поднять настроение

  1. «Начинаем с улыбки». Давно подтверждено, что организм человека влияет на мозг и наоборот. Поэтому, если с утра искренне себе улыбнуться в зеркале, неважно в плохом или хорошем настроении, то организм отдаст сигнал для выработки положительных гормонов, который целый день будут играть хорошую роль, человек с самого начала будет настроен на активный лад. Но не забываем, что может произойти и обратная реакция, если постоянно хмуриться перед зеркалом.
  2. «Запретный плод всегда сладок». Часто бывает так, это больше относится к женщинам, что человек ограничивает себя в каких-то продуктах, чащ всего это бывает сладкое или вредная пища, вроде жареной картошечки или жирного мяса. Как говорится, один раз за долго время, можно. Скушайте шоколадку, выпейте чашку любимого кофе или чая, полакомитесь пирожным или кусочком торта. Также не лишним будет употребление продуктов, которые содержат «гормон счастья», например, клубника, ананасы, бананы. Мало того, что они вкусные, так они еще и очень полезные.
  3. «Помощь друга». Человек по своей сути существо социальное, это потребность, можно сказать, врожденная, она передается на генетическом уровне, поэтому если не удовлетворять потребность в общении, то может настать общее психологическое расстройство, упадок сил и ухудшение физического состояния. Кстати, мужчин могут начать выпадать волосы, а у женщин исчезает половое влечение. В общем, чтобы не допускать такого, просто позвоните или встретьтесь с человеком, с которым вам комфортно и приятно, можно поболтать «о том, о сем и ни о чем».  Такое легкое общение, которое сопровождается обсуждением новостей и сплетен, сможет отвлечь вас от «тяжелых» и «важных» мыслей, которые гнетут ваше моральное состояние.
  4. «Богиня шоппинга». Часто возникает вопрос, как поднять настроение  девушке, ведь они зачастую такие тонкие и ранимые, им нужна поддержка. Практически каждая женщина начинает радоваться, как ребенок, походам по ярким и красивым магазинам, а, если еще и удастся прикупить что-то новенькое, неважно что, главное, чтобы нравилось, то, можно считать, что план по поднятию настроения удался. Вообще поход по торговым центрам, бутикам и магазинам – это особенный ритуал по местам, от которых веет удовольствием и красотой, не обязательно даже что-то покупать, просто пройтись, что-нибудь примерить и присмотреть себе на будущее – это уже приятная процедура.
  5. «Спорт». Да, и не удивляйтесь, физические упражнения отлично тонизируют не только тело, но и душу. Выберите себе занятие по душе, оно должно вам нравится и тогда вы будете ходит туда с удовольствием, кто знает, во что может перерасти такое мимолетное увлечение. Йога, пилатес, танцы, тренажёрный зал, стрип-пластика или плаванье, выберете т, что вас всегда привлекало и тогда, без сомнения, ваше внимание перенесется с душевных переживания на бодрый и яркий окружающий мир.
  6. «Хобби». Не надо слишком долго мучиться над тем, что же сделать, чтобы улучшить настроение себе или своему другу, ведь ответ совсем близко. У каждого человека есть определённый список дел, которыми он любит заниматься, жизненные увлечения, на которые, к сожалению, у многих попросту не хватает времени. Выделите определенные часы, когда вы точно знаете, что можете позаниматься своим увлечением. У каждого свое, кто-то зачитывается книгами, кто-то не прочь пересмотреть очередной сериал, а кто-то играет на гитаре или рисует картины, это неважно, важно найти время в столь быстротечной жизни.
  7. «Музыка». Если вас одолевают депрессивные и напряженные мысли, то поставьте любимую музыкальную композицию, желательно, чтобы она была ритмичная и активная, можете даже подпевать и отбивать ритм, это поможет вам расслабиться и забыться, а за первой мелодией последует другая, и вы сами не заметите, как ваше унылое настроение уверенно поползло вверх.   Специалисты-психологи рекомендуют для улучшения настроения слушать классическую музыку: произведения Моцарта, Шопена, Бетховена и других музыкальных авторов.
  8. «Действуем!». Если ваше плохое настроение имеет логическое обоснование, конкретную причину, то необходимо, как можно скорее, постараться ее решить. Как бы трудно ни было, нельзя ждать чуда, всем прекрасно известно, что из любой сложившейся ситуации есть выход, просто может необходимо обратиться за помощью к родным и близким, хорошенько подумать, а что вы можете сделать своими силами, чтобы решить эту проблему. Когда вы начнете действовать, то вы сможете вернуть уверенность в своих силах, а это точно поднимет вам настроение.
  9. «Смена обстановки». Еще один действенный способ, который способен поднять настроение грустному человеку. Устройте себе путешествие, хотя бы небольшое, например, на выходные. Окунитесь в те места, где вы еще не бывали, посмотрите на «новый мир», фотографируйте и пообщайтесь с местными жителями. И для этого вовсе не обязательно ехать на край света, достаточно посетить соседний город или деревню.

Радуйтесь жизни и во всем старайтесь найти положительные моменты!

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Олечка М.:

    Да, психологи здесь учли практически все основные пункты, которые могут вытащить нас из ямы горевания. Очень кстати пришлась — как раз такой период, всё так навалилось.. Главное — не потерять своё психологическое и физиологическое здоровье, ведь причины хандры и сама хандра пройдёт, а вот если от неё вовремя не спастись, можно оставить себе на память нервное расстройство, а на его фоне и проблемы с органами… Так что берегите себя — жизнь не кончается!)

    Ответить
  2. Цветана:

    Все это замечательно, но, по большому счету, помогает лишь отвлечься от какой-либо проблемы. Всё-таки, самое лучшее то, что позволяет каким-либо образом выплеснуть это наружу. Сублимация в творчество, по-моему, самый лучший вариант.

    Ответить
  3. velich:

    Сезон осенней «депрессухи» открыт…Вот как тут не поддаться упадническому настроению, если сменить обстановку нет возможности, заняться спортом нет желания, а заняться шоппингом нет средств? Вроде бы всё написано правильно, пожалуй, начну с пункта 2. С шоколадкой проблем нет, до аптеки дойду-куплю витаминчиков, настойку шиповника и элеутерококка, может и обойдется..Попробую радоваться жизни, и пусть нам всем повезёт!

    Ответить
  4. velich:

    velich
    01.11.2014 в 16:59

    Сезон осенней «депрессухи» открыт…Вот как тут не поддаться упадническому настроению, если сменить обстановку нет возможности, заняться спортом нет желания, а заняться шоппингом нет средств? Вроде бы всё написано правильно, пожалуй, начну с пункта 2. С шоколадкой проблем нет, до аптеки дойду-куплю витаминчиков, настойку шиповника и элеутерококка, может и обойдется..Попробую радоваться жизни, и пусть нам всем повезёт!

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте