Как похудеть с помощью йоги?

Возможно, вы уже далеко не один раз слышали такое таинственное название «йога»? И даже решили для себя, что такая система является полезной, и неплохо было бы испробовать ее на себе, да вот до реальных занятий никак не доходило дело?

Если вы заинтересовались этим вопросом, то, наверняка, преследуете какие-то цели: поддержать хорошую физическую форму, добиться улучшенной гибкости и выносливости, и, конечно, сбросить лишние килограммы.

Вы подтяните свое тело

Если это так, значит, вы на верном пути, правда, следует сразу оговориться: йога – это прекрасный способ улучшить свое физическое состояние, правда, мгновенных результатов вы точно не получите, ведь это не самый быстрый способ для похудения, но, тем не менее, один из самых качественных.

Йога – это не просто вид спорта, который позволит вам привести свое тело в порядок. На самом деле, это целая культура, можно даже сказать, древнее искусство, которое позволяет человеку познать себя, обрести гармонию со своим внутренним миром и внешним телом, прийти к красоте посредством естественного баланса.

Эта наука пришла к нам из Древней Индии и развивается до сих почти на всех континентах, насчитывает около 20 подвидов, каждый из которых направлен на определенный аспект жизни человека.

Йога для похудения – один из них, но помните, что процесс потери лишних килограммов происходит не благодаря изнурительным тренировкам и кардио-нагрузкам, а за счет того, что все внутренние процессы организма перестраиваются на новый лад.

Красиво

Упорно тренируясь изо дня в день, осваивая все новые и более сложные асаны (позы в йоге), нормализуется обмен веществ и трансформируется буквально все тело: кровь очищается от токсинов, фигура приобретает плавные и точеные линии, возвращается давно утраченная гибкость, а ненавистные бока, складки и животик постепенно растворяются.

В большинстве случаев йога для начинающих и для похудения – пересекаются и идут рядом, ведь оба направления, в первую очередь, направлены на обретение гармонии и улучшение качества жизни, что позволяет стать более активным и здоровым, привести в порядок тело и душу.

Йога для похудения – способ обрести себя!

Если вы решили заняться йогой исключительно для того, чтобы похудеть, то, скорее всего, вы не сможете добиться высоких результатов, ведь этим искусством, в первую очередь, необходимо заниматься исключительно ради процесса, а не ради результата.

Похудение – это лишь приятный бонус, которого можно достигнуть в результате систематических тренировок, правильного настроя и внутреннего равновесия. Благодаря тому, что после занятий йогой людям становиться легче не только физически, но и психологически, ее иногда приписывают буквально к чудотворным методикам, способным на настоящие чудеса!

Гибкая

Почему-то существуют такие распространенные мифы, что йога – это наука далеко не для каждого, заниматься ей можно только имея хоть какую-то физическую подготовку, обладая определенным уровнем гибкости и силы.

На самом же деле, заниматься ею может любой и каждый, независимо от возраста, веса, стройности и уж тем более физической подготовки, для этого и существует йога для начинающих, где практикуют совсем простые упражнения, постепенно перерастающие в усложненные.

Кстати, йога – отличный вариант для занятых женщин, которые с трудом могут выделить время для занятий собой. Ею можно заниматься в домашних условиях, совсем необязательно посещать спортзал, хотя пару начальных занятий все-таки лучше позаниматься с профессионалом, который сможет направить вас на верный путь.

Сила потребуется

Заниматься йогой можно когда угодно и где угодно, достаточно лишь глубоко выдохнуть и сосредоточиться на выполнении асанов. Чтобы добиться ощутимых результатов, достаточно регулярных занятий по 30 минут в день, естественно, никакого эффекта не будет, если возвращаться к этому занятию от случая к случаю.

Начинать можно и с малого – 1 занятие в группе, а в остальные дни, хотя бы по 15-20 минут заниматься дома. Когда вы начнете ощущать какие-то позитивные сдвиги, то желание увеличивать время и количество тренировок появится намного быстрее.

Основные принципы

  • Многие считают, что йога – это очень дорого. Но ведь совсем не обязательно с первых пор запасаться целым арсеналом профессионального йога: специальный коврик, кроссовки, форму и так далее. Начинать можно с обычных лосин и футболки, к тому же есть специальные центры, где уроки стоят совсем недорого или даже проходят бесплатно.
  • Все комплексы основываются на статичности, но не смотря на то, что здесь вы не найдете изматывающих аэробных тренировок, некоторые упражнения значительно превосходят их по силе, а, значит, и по количеству затрачиваемых калорий.
  •  Очень важный момент – йога для похудения особенно влияет на аппетит – кушать хочется меньше, а ощущения при этом весьма бодрые и положительные. Одна тренировка – это заряд бодрости на целый день!
  • Особенно важно совмещать постановку асанов с правильным дыханием, которое способно оказать мощное воздействие на тело, порой, даже превышающее силовые комплексы! Благодаря тому, что организм полностью насыщается кислородом, нормализуется работа внутренних органов – вы сами не заметите, как постепенно стрелка весов начнет упорно сползать вниз.

Как выполнять упражнения для похудения?

Существует огромное число готовых комплексов, где во всех подробностях расписаны упражнения, необходимые для улучшения стройности фигура, подтяжки живота, ликвидации складок, лишних отложений и подтяжки мышц. Например, сюда могут входить такие асаны: «Поза горы», «Поза стула», «Поза воина» в различных интерпретациях, «Поза воина, приветствующего солнце» и многие другие.

Очень важно сконцентрироваться и выполнять упражнения максимально точно, стремясь сохранить баланс. Перед началом упражнений необходимо подготовиться, например, сделать дыхательные упражнения и выполнить разминку суставов.

Дыхательная гимнастика должна соблюдаться на протяжении всей тренировки, очень важно, чтобы оно было ровным и спокойным. После каждого упражнения, желательно, отдохнуть минуты 2-3, особенно, если дыхание сильно сбивается.

Подобные комплексы лучше всего выполнять рано утром или за несколько часов до сна, поскольку они обогащают тело сильным приливом энергии. И, напоследок, самое главное – занимайтесь с удовольствием и улыбкой, каждое упражнение должно доставлять вам удовольствие, а не выполнять функцию наказания. Только с таким настроем вы сможете получить от процесса то, чего вы действительно желаете.

Занимайтесь с удовольствием!

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Анна:

    Полностью согласна с всем выше перечисленным. Я начала заниматься йогой чтобы бросить курить,в итоге за 2 года я еще и сбросила 4 кг(не преследуя этой цели). Но самое главное! Я нашла сама себя,я обрела какой-то душевный покой и равновесии. Начать заниматься йогой может каждый,даже если вы считаете себя не подвижным бревном. Я вас уверяю вы никогда об этом не пожалеете.

    Ответить
  2. Ирина:

    Йога — отличный способ для похудения, без всяких резких и тяжелых физических нагрузок. Именно занятия йогой помогли мне прийти в форму после родов. Плюс, конечно же, правильное и здоровое питание.

    Ответить
  3. Валерия:

    Я занималась йогой несколько месяцев. После занятий домой приходила расслабленная и никакого ощущения усталости не было! Я ходила в группу для новичков. Цель похудеть я не преследовала, но телу было приятно всякие растяжки были полезны.

    Ответить
  4. vikajerry:

    А я с помощью йоги не сбросила килограммы, однако качество тела заметно улучшилось — кожа стала упругой и подтянутой, спина перестала болеть. Теперь порхаю, как бабочка. Занимаюсь с большим удовольствием, отдыхает и тело, и дух.

    Ответить
  5. UvaUrsi:

    Очевидно, что дополнительные физические нагрузки помогут любому похудеть, правда без сбалансированного питания процесс займет больше времени. Статическое напряжение задействует глубокие мышцы, что безусловно улучшит тонус организма, выносливость и координацию, а отдельные асаны реально заставят попотеть даже при хорошей физической подготовке. Но тем, кто хочет рельефное тело, я бы посоветовала силовой тренинг.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте