Как можно быстро убрать жир с боков?

Желая устранить в своем теле проблемную зону, вы должны понимать, что это длительный и кропотливый труд. Настоящий результат не появиться через три дня или неделю. Ваша задача тщательно выполнять все рекомендации и не опускать руки.

Как убрать жир с боков в домашних условиях? Вопрос довольно актуальный. Миллионы женщин ежедневно страдают из-за проблем в этой зоне. Что делать, если хочется избавиться от боков, но при этом нет времени на посещение спортзала? Ответы вы найдете в нашей статье.

Для того чтобы вы могли носить облегающие вещи и при этом не комплексовали из-за свисающего жира, вы должны соблюдать три правила. Первое – спорт и физические упражнения, второе – правильное питание и диета, третье – массаж. Рассмотрим каждое правило более подробно.

Физические упражнения

Женский организм устроен таким образом, что похудеть в боках очень сложно. Причем проблема с бочками может быть не только у страдающих полнотой, но и у худеньких девушек. Запомните одну очень важную вещь – изменить свое тело можно всегда. Достаточно просто забыть о лени и начать действовать.

Наиболее популярным способом уменьшить бока, является обруч. Все его знают еще со школьных лет. Когда мы были детьми, обруч был для нас развлечением, а сейчас он должен стать вашим другом в борьбе за идеальное тело. Выбирая себе хула-хуп, учтите, что он должен быть тяжелым и крутить его надо один час в день.

К тому же крутить обруч надо каждый день. С учетом ежедневной загруженности вы можете сказать, что у вас не целого часа для обруча. Но, на самом деле это не так. Вы запросто можете крутить хула-хуп, смотря любимую передачу по телевизору.

Помогут ликвидировать бока упражнения для косых мышц пресса. Ложимся на правый бок, правая рука прямая отведена в сторону, образуя с телом 90 градусов. Левую руку сгибаем в локте и ставим перед собой. В таком положении приподнимаем корпус, опираясь на левую  руку. Выполняем по 40 раз на каждую сторону.

Еще одно полезное упражнение для боков. Ложимся на коврик, спина плотно прижата к полу. Ноги согнуты, стоят на полу. Теперь нужно приподняться и в таком положении коснуться ладонью стопы. На каждую стороны делаем по 40 раз.

Питание

Желая избавиться от выпирающих боков, вы не должны голодать. Это заблуждение, что у человека, сидящего на диете нет проблем в этой зоне. Только правильное питание способно сделать ваше тело здоровым и красивым.

В боках содержится много жира, его организм хранит на случай голодовки. Поэтому изнуряя себя диетой, вы будете приводить к тому, что каждый маленький кусочек пищи будет откладываться в виде жирка на боках.

Чтобы этого не происходило, кушайте здоровую еду. Ежедневно вы должны кушать свежие овощи и фрукты. Из мяса лучше отдать предпочтение вареной курятине. Не забывайте о нежирных видах рыбы. Ну, и конечно же, молочные продукты отлично помогают бороться с жиром в боках.

Желая уменьшить свои объемы, ваш организм должен получать все необходимое для нормального функционирования. Иначе вы не похудеете без вреда для здоровья. Некоторые люди могут вам советовать диеты, которые гарантировано избавят вас от боков. Но, это вряд ли произойдет.

 Откажитесь от вредной пищи, соблюдайте режим, и вы обязательно похудеете в боках.

Массаж

Массаж, пожалуй, не менее эффективен для устранения боков, чем физические нагрузки. Он способен разогреть и активизировать процесс сжигания жира в боках. Массаж боков должен быть жестким, будьте готовы к тому, что вам будет очень больно.

Выполнять процедуру можно самостоятельно, хотя от посещения специалиста результат вы увидите быстрее. Особенно массаж будет полезен худым девушкам, у которых все же имеются проблемы с боками.

Если вы решили проводить массаж своими руками, вам пригодиться разогревающий крем и жесткая массажная перчатка. Только помните что массаж должен быть интенсивным, не жалейте себя.

Как видите убрать бока в домашних условиях вполне реально. Просто вам нужно запастись терпением и работать над собой регулярно.

loading...
loading...
Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Даша:

    У меня после беременности остался жир на боках. Но так как у меня кесарево сечение, то крутить обруч пока нельзя По этому я стараюсь придерживаться правильному питанию, но все равно ничего не может быть лучше и эффективнее спорта.

    Ответить
  2. Женя:

    Мне помогло правильное питание и прессотерапия. В Питере есть недорогой салон с аппаратными процедурами — Грация, находится на Восстания рядом с метро. За 10 процедур с меня взяли какие-то совсем смешные деньги, а эффект был огого! За месяц ушло 2 см в талии, по-моему, супер.

    Ответить

Комментарии на сайте









loading...