«Мы живем в обществе, мы играем в общество». С самого рождения человек попадает в сложную среду со своими законами и правилами. Когда маленькой девочке дарят куклу Барби и сообщают, что это и есть идеал для девочки, большинство родителей не задумываются, что зомбируют своего ребенка.
Современные средства массовой информации навязывают некий образ идеальной фигуры, заставляя большинство женщин стремиться к этому сомнительному соответствию. А нужно ли это? Какой вес должен быть, при каком росте? Является ли нормальной излишняя худоба и как такая потеря веса может отразиться на здоровье женщины?
Прежде всего «садясь на диету» нужно задуматься о медицинском аспекте этого решения. Существуют определенные медицинские стандарты соответствия роста и веса человека.
Для разного типа фигуры эти показатели разнятся.
Изначально необходимо определить к какому типу вы относитесь, и уже отталкиваясь от этого произвести расчет идеального веса для вашей фигуры. Большим и указательным пальцем одной руки обхватим запястье другой. Если пальцы не просто сомкнулись, а вы можете сомкнуть их свободно внахлест — значит у вас тонкокостное или астеническое телосложение.
Это то самое телосложение, о котором нам рассказывают по телевизору и мы наблюдаем его на обложках журналов. Для женщин такого типа характерна тонкая кость, длинные ноги и слаборазвитые мышцы, высокий рост и небольшой вес. При этом «Барби» совершенно необязательно садиться на какую-то диету, даже при высококалорийном питании, вес таких женщин может увеличиваться очень незначительно, потому что затраты энергии сжигают все накопленные калории.
Если указательный и большой палец сомкнулись, что называется, впритык – значит, у вас нормальное или нормастеническое телосложение и вам очень повезло, потому что вы легко можете управлять своим весом и имеете правильные пропорции тела. Для того чтобы поправится – достаточно немного усилить питание, а чтобы сбросить вес – немного заняться спортом.
Картина немного осложняется, если пальцы не удалось сомкнуть. Это значит, что у вас ширококостное или гиперстеническое телосложение и трудиться для достижения идеальной фигуры вам приходится больше, чем астеникам и нормастеникам. Для вас характерны: широкая кость, широкие плечи и грудная клетка. Вам приходится больше заниматься спортом и ограничивать себя в питании, достижение и удерживание идеального веса дается с большими усилиями.
Итак, определив тип телосложения, можно приступить к расчету идеального веса для вашей фигуры.
Идеальные параметры
Для мужчин и женщин показатель индекса нормального веса неодинаков. Для женщин: 18-24, а для мужчин: 19-25. Если индекс вашего тела меньше указанных показателей, значит у вас недостаток или дефицит веса, индекс превышающий показатели, говорит об избытке веса или ожирении.
Перейдем к вычислению. Самый незамысловатый способ отнять от величины роста для нормального телосложения — 110, для астеников -115 (или минус 10%), для ширококостного телосложения — 100 (или плюс 10%). Способ достоверен только лишь для женщин при росте больше 170см.
Для получения индекса веса – делим собственный вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.
Приводим вычисления для роста 177см и веса 55кг.
55/(1.77*1.77) = 17.56
Индекс веса получился ниже 18, что позволяет немного набрать вес.
Еще один из способов связан скорее со средней плотностью человеческого тела. На 152.4см роста человека должно быть 45кг веса. На каждые последующие 2.45см добавляется 0.9кг и к конечному результату прибавляем 10% веса. Такие сложные вычисления связаны с тем, что первоначальная формула соответствовала другим единицам измерения веса и роста.
Проведем расчет для роста 167 см.
167=152.4+14.6, далее 14.6/2.45=5.96(приблизительно 6). Затем 6*0.9=5.4 после чего 45кг+5.4кг=50.4кг и возьмем 10% от 50кг, равно 5.
В итоге получаем, что для роста167см идеальный вес равен 55.4кг.
Легче всего проводить расчеты для нормального телосложения. При таком соотношении параметров для женщин объем талии равен рост минус 100.
Каждый человек неповторим и вес для каждого из нас так же индивидуален, как и лицо. Здоровый человек всегда красив, не стоит терять свое здоровье в погоне за Барби.
Комментарии на сайте