Кривые ноги – как исправить эту проблему?

Далеко не всех природа наградила идеальными ногами. И если, например, от лишних килограммов при желании можно избавиться, то сделать ноги идеально ровными не так просто, как хотелось бы. И всё же некоторые способы есть.

Почему ноги кривые?

Кривизна ног – явление весьма распространённое. Некоторые не придают такому дефекту особого значения, так как он не слишком заметен, другие же готовы на всё, чтобы ситуацию исправить.

Вообще, расположение ног относительно друг друга закладывается в детском возрасте, когда костные и суставные ткани формируются. И именно нарушения развития таких тканей приводят к искривлению.

• Если плотность костной ткани снижется, то кости становятся пористыми и хрупкими, не выдерживают нагрузку и искривляются. В данном случае ведут речь о так называемом О-образном искривлении (когда лодыжки соприкасаются, а между коленями остаётся свободное пространство), нередко оно встречается при рахите.
• Если суставы развиваются не так, как нужно, то кости не могут скрепляться между собой должным образом, происходит искривление, зачастую Х-образное (колени соприкасаются между собой, а лодыжки нет).
• Также может возникать ложное искривление, связанное с различиями в развитии мышечной ткани (например, если икры слишком тонкие, то между ними может оставаться много места, внешне это будет выглядеть как кривизна).

Что делать?

Можно ли сделать ноги ровными? Что делать для этого? Есть несколько путей решения данной проблемы, на каждом остановимся подробнее.

Операция

Если кривизна явная и мешает передвигаться, то целесообразно проведение операции. Возможно два варианта:

Аппарат Илизарова. На сегодняшний день использование данного аппарата является наиболее эффективным мероприятием для исправления ног. Устройство представляет собой совокупность колец с закреплёнными на них спицами. Спицы помещаются прямо в кость. Кольца между собой соединяются специальными стержнями. Путём регулировки таких стержней (их периодически подкручивают) производится сжатие или растяжение костей, что позволяет нормализовать их положение и добиться идеальной ровности.

Операция проводится под наркозом, уже через несколько дней пациенту разрешают вставать. Есть риск некоторых осложнений (воспаление, переломы костей, ограничение подвижности), но его можно свести к минимуму, да и результат оправдывает все мучения.

Если искривление незначительное, то может быть проведена пластическая операция. Длится она не более получаса, риск развития осложнений минимален. Есть два варианта. Первый предполагает установку силиконовых имплантов, которые увеличат определённую часть голени и сократят расстояние между ногами, что значительно уменьшит кривизну.

Форма и размеры имплантов, а также место их размещения подбираются индивидуально в зависимости от степени и вида искривления. Второй вариант предполагает использование собственных жировых тканей человека (их извлекают из живота).

Такое хирургическое вмешательство малотравматично, так как жировые клетки или импланты помещаются внутрь ноги через маленький надрез. А наложение косметического шва позволяет избежать рубцов и шрамов, так что практически никаких следов не останется.

Упражнения

Некоторые упражнения способны выровнять ноги за счёт проработки определённых мышц и увеличения мышечной массы в необходимых местах. А при выполнении некоторых из них задействуются и суставы.

Чтобы тренировки были максимально эффективными, обратитесь к опытному врачу-ортопеду, чтобы он оценил расположение ваших ног и степень кривизны и разработал индивидуальный комплекс упражнений, подходящих именно для вашего конкретного случая. Но мы всё же предложим несколько вариантов.

При ложном искривлении из-за недостаточной развитости мышц можно выполнять следующие упражнения:

• Если большое пространство имеется между бёдрами, то можно поступать так: лягте на пол, руки положите вдоль туловища, прямые ноги поднимите вверх. Теперь разведите ноги в стороны настолько, насколько это возможно, постарайтесь в таком состоянии задержаться. Вы должны почувствовать напряжение с внутренних сторон бёдер. Когда напряжение станет максимальным, возвращайтесь в исходное положение. Повторите 20-30 раз, сделайте два-три подхода.
• Чтобы проработать икры, можно выполнить такое упражнение: на полу рядом со стеной положите доску толщиной около 8 сантиметров. Встаньте на эту доску носком правой ноги, а левую стопу разместите на икре правой (обвив её). Держитесь руками за стену и сначала приподнимайтесь на носочке как можно выше, затем медленно опускайтесь так, чтобы пятка находилась на уровне доски или даже немного ниже. Повторите упражнение не менее 20 раз, выполните хотя бы два подхода.

Если форма ног О-образная, то помогут такие упражнения:

• Расставьте носки врозь и ходите по комнате на протяжении 3-5 минут.
• Также поможет ходьба на внутренних сторонах стоп.
• Сядьте на пол, руки согните в локтях и упритесь на них. Соедините ноги и поднимите их как можно выше, затем опускайте.
• Лягте на бок, одну руку (если лежите на правом боку, то правую) разместите под головой, а другую расположите перед собой, на неё вы будете опираться. Поднимите ногу, отведя её как можно дальше, задержите в таком состоянии, затем верните в исходное положение. Сделайте 20-30 повторов, затем поменяйте сторону.
• Возьмите эспандер для пресса (в виде двух ручек для рук и одной для ног). Сядьте на пол, ноги согните в оленях, стопы уприте в пол. Одну ручку зажмите между коленями, другие две держите в руках, поднимите их. Зажимая коленями ручку, разгибайте ноги, задерживайте их в таком состоянии (для увеличения нагрузки одновременно тяните руки вверх).

Упражнения для Х-образных ног:

• Расставьте ноги на ширину плеч и выполняйте в таком положении приседания.
• Ходьба на внешних сторонах стоп.
• Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соединив стопы (поза лотоса). Разводите колени как можно дальше.

Как одеваться?

Что носить, если у девушки кривые ноги? Одежда, несомненно, поможет скрыть такой дефект. Но как выбрать правильные вещи? Вот несколько вариантов:

• Обувь старайтесь подбирать без каблука, в туфлях на каблуке кривизна может усиливаться, а походка будет портиться. Оптимальный вариант – ботфорты. Они закроют все неровности и скроют кривизну. Сочетайте их с короткими юбками или шортами.
• Носите расклешённые или пышные юбки длиной ниже колена (до середины икры). Также вам подойдут юбки в пол или годе. А короткие модели стоит носить только с ботфортами.
• Длинные платья – идеальный вариант. Это элегантно и красиво.
• Что касается брюк, то от облегающих моделей придётся отказаться. А вот брюки «трубы», прямого кроя или расклешённые книзу от бедра – оптимальные варианты.
• Отвлекут внимание колготы с крупным узором или кружевные модели. Также визуально сделают ноги более прямыми горизонтальные полосы. А вот от однотонных тёмных колготок откажитесь, они, напротив, подчеркнут недостатки.

И помните, что всё исправимо. Приложите усилия, узнайте некоторые хитрости, и о вашей особенности никто не узнает!