Какие витамины необходимы для женского организма?

Посмотришь на людей, вроде бы все одинаковые: голова, руки, ноги, большинство органов тоже совпадают. Между мужчинами и женщинами на первый взгляд нет большого количества физиологических отличий, ну кроме главного и всем известного.

По идее нам всем для нормального функционирования нужно кушать одинаковые продукты, получать нагрузки и соблюдать режим дня. А на самом деле женщинам и женскому организму в частности надо принимать особенные витамины. Лучшие витамины для женщин, которые позволят сохранить молодость и красоту, рассмотрим далее.

Женские витамины станут незаменимыми во многих жизненных ситуациях, например в период кормления ребенка или его вынашивания. Обязательно их надо пить, становясь старше, ведь чем больше нам исполняется лет, тем более истощаются ресурсы организма, а соответственно наша кожа тускнеет, возникают морщины и множество иных неприятных симптомов. Поэтому витамины для женщин за 50 лет, должны быть каждый день на столе.

Не стоит рисковать своим здоровьем, имея напряженный рабочий день и тяжелые физические нагрузки. Дабы повысить сопротивляемость своего организма неприятным факторам, советуем вам регулярно употреблять витамины.

Комплексы

Вы наверняка заметили, что список витаминов, необходимых для здорового функционирования человека достаточно велик. Сейчас ведется большое количество споров о том, в каком виде человеку надо получать витамины: в баночке или через продукты питания.

Не сложно догадаться что витамины, которые находятся в продуктах питания: мясе, овощах, ягодах быстрее и качественнее усвоятся организмом. Однако надо признаться, что далеко не каждая женщина имеет возможность ежедневно баловать себя фруктами и другими полезными вкусностями.

С витаминами в пузыречке все проще. Заплатил за них один раз и целый месяц получаешь все необходимые витамины, выпивая по одной таблетке в день. Это удобно и доступно. Но не при каких обстоятельствах не забывайте, что витамины в баночке получены химическим путем. А искусственного и синтетического в нашей жизни и так хватает. Поэтому каждая женщина и девушка должна научиться сочетать правильные продукты питания и добавки из аптек.

В каких продуктах находятся

Пришло время назвать наиболее необходимые для любой женщины и девушки витамины. Несомненным лидером является витамин Е. Это благодаря нему, мы можем долгое время выглядеть свежими и молодыми. Витамин Е отвечает за состояние главного фактора выдающего возраст женщины, кожу. Чем меньше его в вашем организме, тем больше морщин.

И неважно, сколько крема вы наносите на лицо. Е присутствует в основном в продуктах растительного происхождения: орехах, подсолнечном и оливковом маслах, семечках подсолнуха (а нам с детства говорили, что они вредны), яйцах и в побегах молодой пшеницы.

Не менее незаменимым для девушек является А – витамин. Хотите, чтобы кожа на локтях, пяточках и ручках была нежной, а глазки не становились тусклыми? Тогда обязательно кушайте сливки и молочные продукты, печень свиньи и трески, морковь, редиску и красные ягоды (малину, клубнику, клюкву).

Наверное даже школьник начальных классов знает, что витамин С имеется в лимонах, мандаринах, капусте квашенной, грейпфрутах, винограде, зелени. Девушкам этот витамин необходим для сохранения тонуса мышц, ускорения обмена веществ и нормальной работы сердца.

Витамин D для женщин после 40 должен быть номером один. Мы хорошо выглядим только, когда наша основа (скелет) нормально функционирует. Без витамина D кости теряют свою прочность, становясь более хрупкими. Этот витамин позволяет кальцию усвоиться. Можно килограммами есть твердый сыр и все равно каждый год пропадать в травматологическом отделении.

Витамин Д имеется не в большом количестве продуктов: желток яйца, творог, печень. Только солнце способно активизировать в нашем теле выработку витамина D, поэтому как можно чаще купайтесь в солнечных лучах. И тогда ваши ноготки будут крепкими, зубки здоровыми, а волосы шелковистыми.

Лучшие

По мнению мужчин, большинство женщин страдают неизлечимой болезнью, под названием вечная истерика. Мы действительно более эмоциональны и порой нам не под силу контролировать себя. Хотите избавиться от истерик?

Вам поможет витамин В12. Он не только поможет нормализовать состояние нервной системы, но и улучшить цвет кожи, сделав ее более здоровой и свежей. С В12 вы забудете о депрессии и плохом сне. Этот витамин содержится в таких продуктах как: мясо говядины, яйцах, легком и печени животных, свежем молоке.

Пожалуй, наиболее важным веществом для любой женщины является йод. От него зависит состояние важнейшего женского органа – щитовидной железы. А она, поверьте, влияет на многое. От нехватки йода ногти слоятся, волосы выпадают, появляется отдышка и прыщи.

Более того во время беременности йод позволит родить здорового ребенка. Для нормальной жизнедеятельности женщина должна каждый день получать 100 мкг этого вещества. Содержится йод в не очень распространенных для нас продуктах: креветках, печени трески, ламинарии, морской рыбе.

Теперь вам известно, какие надо принимать женщинам, чтобы всегда быть в хорошем настроении, быть красивой и здоровой. Корректируйте свое питание, наслаждайтесь жизнью и не забывайте следить за своим здоровьем.

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Галина:

    Мне в аптеке посоветовали капсулы перфектил как восстановительный комплекс для волос, ногтей и кожи. Очень трудно сейчас поддерживать нормальный баланс витаминов в организме, через пищу не всего хватает. Поэтому дополнительно пью.

    Ответить
  2. Диана:

    Вот то что через пищу вы ни когда не создадите полный баланс витаминов,Это точно, я для себя выбрала витамины алфавит, т.к. они мало того что отлично поддерживают мой организм, так еще и аллергии не вызывают, проверено в течении 2-х сезонов, хорошие витамины

    Ответить
  3. Полина:

    Конечно согласна с тем, что нужно питаться натуральными «витаминами», однако ритм жизни не всегда это позволяет. Не задумывалась над рационом питания, пока не начались проблемы с волосами, выпадали с большой скоростью. Тогда начала следить за питанием и периодически принимаю ледис формулу здоровые волосы и ногти. Волосы намного меньше выпадают.

    Ответить
  4. Людмила:

    Если говорить о витаминах для женщин после 45 лет, то на мой взгляд лучше брать комплексный препарат. Тот же Эстровэл содержит комплекс витаминов и фитоэстрогены.Может еще какие то препараты есть, но мне он как подошел изначально, его и пью. Его производят из натурального сырья, и кожа с волосами становятся лучше в процессе прием, а возрастные изменения и гормональные перестройки гораздо легче переносятся.

    Ответить
  5. Галина:

    У меня тетя пьет Велвумен в капсулах, она главбух, голова постоянно пухнет от работы! Если квартальный отчет, то ее лучше вообще не трогать, как зомби. И еще меня хотели в бухгалтерию запихнуть учиться, ну уж неееет, одни цифры, цифры, цифры! Никакой фантазии, только счета и программы бесконечные. Я сама курс велвумена пила, в том году, неплохие витамины, для иммунитета хорошо, не только при умственных нагрузках, да и для кожи, ногтей и волос.

    Ответить
  6. Ульяша:

    Да уж из-за нехватки времени трудно питаться правильно. Да и дома вечно дела, дела на поесть и времени почти не остается. Я сама принимаю Ледис формула больше чем поливитамины, хорошо влияют на состояние кожи и волос, да и вообще в тонусе себя держать помогают.

    Ответить
  7. наталья:

    Честно говоря, я не сторонница всяких аптечных препаратов и стараюсь кушать все, что рождается по сезону и желательно то, что произрастает в моем регионе. Хочется конечно экзотики, но я сомневаюсь, что там что-то полезное может сохраниться.

    Ответить
  8. Кира:

    А мне вот не хватает витаминов получаемых из продуктов питания, ну, не всегда у меня получается правильно и полезно питаться. Поэтому дополнительно принимаю витаминные комплексы. Сейчас пью витамины Велвумен. Пропила уже два курса этих витаминов, отлично улучшают настроение и эмоциональное состояние, особенно в осенний период, когда все серое, унылое и дождливо…Иммунитет укрепляют, я болеть реже стала и работоспособность у меня лучше стала, меньше на работе устаю. Состав у них натуральный, все его составляющие подобраны специально для поддержания женского здоровья.

    Ответить
  9. Елена:

    Мне очень понравились Капсулы примулы при нарушении менструального цикла Fitne Health Care. В основе комплекса масло примулы вечерней, которое богато полиненасыщенными жирными кислотами, среди которых преобладает гамма-линоленовая кислота, которая участвует практически во всех обменных процессах. За счет усиления выработки половых гормонов (в т.ч. эстрогена и тестостерона) гамма-линолевая кислота в масле примулы регулирует менструальный цикл и выраженность предменструального синдрома, а также устраняет дискомфортные проявления при менопаузе.

    Ответить
  10. Лилия:

    Этой весной пропила впервые курс витаминов велвумен по совету своего врача, так как у меня был авитаминоз.Результатом осталась довольна,усталость прошла, настроение повысилось, состояние волос и кожи улучшилось.Короче, зарядилась энергией на все лето) Сейчас вот начала второй курс этих витаминов, они и иммунитет укрепляют, надеюсь болеть этой осенью и зимой не буду.И еще согласно инструкции эти витамины снимают симптомы пмс. Но, на счет этого ничего сказать не могу, так как этим, слава богу, не страдаю) В общем, витамины очень качественные и эффективные, рекомендую попробовать.

    Ответить
  11. Стеша55:

    Я каждую осень принимаю витамины Перфектил в капсулах. Для меня они хорошо себя зарекомендовали, и хотя я не считаю их чудо-средством и панацеей от всех проблем красоты, эффект от них впечатляет. Их очень удобно принимать (достаточно вспомнить об этом 1 раз в день и принять во время еды), они легко проглатываются и не дают побочных эффектов типа тошноты или чего-либо еще. После месячного курса, улучшается состояние кожи, ногти окрепли, слоятся меньше, ощущаю больше энергии, хватает сил еще и на спорт, хотя прежде (без приема витаминов) часто к вечеру была как выжатый лимон. В моем арсенале эти витамины поселились надолго.

    Ответить
  12. Юлия:

    Витамины из продуктов самые лучшие и мне кажется, что усваиваются намного лучше, но только съесть столько, сколько надо. чтобы потребность в витаминах восполнить — не реально. Где-то читала, что это будет почти 50 кг еды… Не думаю. что 50, но все равно не мало. Поэтому и приходится витамины пить регулярно. Перед началом сезона витрефор покупаю, чтобы немного восполнить дефицит витаминов.

    Ответить
  13. Белянка:

    «осенняя пора, очей очарованье…» — это у поэтов… а у нас простых смертных — это хандра и пустота и желание залезть под одеяло))) вытащить меня оттуда помогли витамины – купила себе дуовит для женщин. И заиграла осень красками разноцветными, багряными, желтыми! Так же эти витамины укрепляют ногти, волосы т. к. в состав входят кальций, магний, железо, фосфор и йод. Дуовит – это необходимость в наше время. И пить легко, всего одна таблетка на день .

    Ответить
  14. Роза:

    Летом мы на месяц с мужем ездим на море, каждый год. Заряжаемся солнцем, фруктами и позитивным зарядом и осень проходит без всяких заболеваний. Но вот весной фруктово-солнечный заряд заканчивается и приходится искать чем еще поддержать организм. Мы с мужем остановились на витаминно-минеральном комплексе дуовит, я беру для женщин, он для мужчин и ни разу не пожалели, цена устраивает, и хорошо что здесь учитывают потребности женского и мужского организма.

    Ответить
  15. Оксана:

    Моя врач посоветовала пить витамины, и не просто витамины, а обязательно комплексе с минералами, порекомендовала мне два препарата. Выбрала я Дуовит для женщин, в первую очередь по цене, ну и компания-производитель на слуху KRKA… У меня был авитаминоз и анемия… на вторую неделю применения я почувствовала легкость, у меня пропала мучительная сонливость. Хорошие витамины!

    Ответить
  16. Инга:

    Работаю в торговле с юности, работу свою очень люблю, приятно общаться с людьми, помогать им найти то что им нужно.Хорошая работа, только вот очень уж нервная. Некоторые клиенты так нервы истрепят, а вот им улыбаться нужно, иначе штрафы….. я в отделе обуви сейчас…. еще и женской… коллега посоветовала принимать витамины дуовит для женщин, там все нужное для того чтоб чувствовать себя хорошо, и помогает не только нервы, но еще ногти и волосы восстановить. Пью. Есть результат, злюсь меньше, стала лучше спать, выгляжу свежее.

    Ответить
  17. Ника:

    я аллергик. у меня обычно на поливитамины реакция идет. сыпь на коже появляется. красные пятна на шее и руках. приятного мало. из всех какие пробовала больше всего подошли дуовит, для женщин специально. аллергии не было. пила их два месяца, потом делала общий анализ крови, гемоглобин поднялся и в целом показатели лучше стали. так что для общего укрепления точно помогает.

    Ответить
  18. Мария:

    Витамины Лавита я начала пить по совету подруги. Я и сама заметила, как она расцвела за последнее время, а оказалось, что это все эффект витаминок. Тоже захотелось чего-то такого) Тем более, что я и сама начала чувствовать, как авитаминоз постепенно пьет из меня все соки… Пила я витамины месяц, курс и расчитан как раз на тридцать дней — по одной таблетке после завтрака. На самом деле, раньше я не особо жаловала всякого рода витамины — мне казалось, что от них мало пользы, и организм их все равно полностью не усваивает, часть все равно выводится из организма. Но уже спустя неделю приема Лавиты я стала чувствовать себя заметно лучше. Не думаю, что это было просто самовнушение)) Потому что и волосы перестали быть такими ломкими, и кожа очистилась от прыщичков и высыпаний. Конечно, в случае с витаминами все индивидуально, и кому-то они могут не подойти, но попробовать можно, я думаю) Хуже точно не станет.

    Ответить
  19. Геля:

    Намучилась со своей нервозностью(( постоянно в напряжении и сделать ничего не могла. Успокоительные типа новопассита мне не помогали. Пошла в поликлинику к знакомой терапевту, она сказала что от нехватки витаминов такое может быть. Особенно если магния и витаминов группы В недостаток. Я купила сразу две пачки дуовита для женщин, там и то и другое есть. Месяц уже пропила. На самом деле стала спокойней! Работаю лучше и отдыхаю с удовольствием.

    Ответить
  20. Елена:

    Я считаю, что витамины надо принимать постоянно, курсами. То что от них привыкание может быть — это какой то бред! Организму витамины постоянно нужны. Это все равно что говорить, что к свежему воздуху привыкание может быть. Сама я пью дуовит, эффект хороший и на кожу, и на волосы. Побочки и передозировки нет. Чувствую себя хорошо, перерывы делаю небольшие и снова курс пью.

    Ответить
  21. Натали:

    Я аллергик, мне обычно очень сложно подобрать нормальные лекарства. Не то съем, и дерматит сразу начинается. Обчесалась вся(( и кожу надо чем то лечить, и иммунитет вообще поднимать. Ходила к дерматологу. Она сказала что мне явно витаминов не хватает. Пью женский дуовит. Слава богу, аллергии от него нет. Помогает хорошо! Кожа, там где расчесала, заживать потихоньку начала.

    Ответить
  22. Настя:

    Почитала тему, присоединюсь. Мне из витаминов больше всего дуовит женский подходит. Выбирала по составу, смотрела специально, чтобы магний с железом были. У меня из-за нехватки магния проблемы с мышцами были, ноги часто сводило. И гемоглобин пониженный. Начала заниматься танцами и поняла, что не тяну. Стала искать витамины, остановилась на этих. Очень удачно, мне от них на самом деле лучше стало. Я бы их советовала.

    Ответить
  23. Вика:

    Я витаминами спасалась после болезни, переболела бронхитом и ослабела очень. Вот тогда буквально на бульоне и витаминах сидела. Очень выручили поливитамины дуовит, те, которые для женщин. В них почти ударная дозировка витаминов и минералов по сравнению с другими, суточная норма. Если по каким то причинам человек плохо питается, как я во время болезни, это просто спасение в такой ситуации. Я как начала витамины пить, на поправку быстрее пошла.

    Ответить
  24. Маша:

    У меня бывает так, что ложусь спать в 10 максимум и встаю в 7, и вроде выспаться времени полно было, а я сплю на ходу. Кофе мне не помогает. Зато обнаружила, что от витаминов бодрости больше. Пью сейчас «дуовит для женщин», по таблетке в день принимаю. Меньше спать хочется. И по дому больше успеваю сделать, и работа не страдает. Вот такой вот приятный эффект у этих витаминов обнаружила)

    Ответить
  25. Алла:

    Я пью поливитамины с магнием по совету врача. Начала заниматься на тренажерах и обнаружила, что после нескольких повторов у меня мышцы на ногах сводит. То пальцы, то икры. И ногу на себя тянуть не помогает. Испугалась, побежала к врачу. Оказалось, дефицит магния, и на мышцах вот так сказывается. Пью дуовит для женщин, около двух недель, сводит уже намного реже. Лучше состояние. И грецкие орехи ем, в них тоже магний.

    Ответить
  26. Оля:

    Мне 30, я за собой в целом слежу, но кожа уже не та. Решила поливитаминов попить, взяла женский дуовит. Производитель обещает, что все витамины и минералы там с расчетом на женский организм расчитаны. В день надо 1 таблетку принимать,. Воды побольше наливаю, чтоб запить — много жидкости полезно. Состав на коробочке очень хороший. Пью пока неделю, а лицо уже посвежело, круги под глазами практически исчезли.

    Ответить
  27. Ladanova:

    Я считаю что без витаминов никак нельзя. У нас ужасная экология, завод на заводе, а постоянно есть свежие фрукты-овощи и зелень всякую не получается. Да и нет в них столько витаминов, сколько нужно в сутки. Хоть тазами салат из зелени ешь, без толку. Второй год пью дуовит для женщин, очень нравится. Раньше усталость была почти хроническая, постоянно хотелось спать. Сейчас в тонусе, чувствую себя прекрасно.

    Ответить
  28. Алла:

    Я не хочу утверждать что витамины это панацея от всех болезней, но уж недостаток некоторых точно приводит к плачевным последствиям. Моей сестре прописали усиленный курс витаминов, минералов, очень плохо она себя чувствовала после развода, такая была слабость, что спала почти по 15 часов в день. Купили ей дуовит и еще что то в уколах выписали, силы ее восстановили, врач рекомендовала пропить витамины сразу два месяца, чтоб наполнить организм витаминами и не было такой потери сил, я и себе такие взяла на всякий случай. Буду пить курсами по месяцу два раза в год, так врач рекомендовала.

    Ответить
  29. Соня:

    В юношестве я была необычной девушкой, мне нравились пирсинг, эрокезы, кожа и металл, представляете сколько всего пережили мои волосы? Да и ногтям досталось тоже от джинсовой и кожаной ткани. Пришло время взрослеть, работать, заводить семью, из старых пристрастий я выросла. Но что я получила в итоге? — ужасные, сломленные неживые волосы, и мягко сказать некрасивые ногти. Вычитала на женских форумах про витаминно-минеральный комплекс дуовит для женщин, начала пить курсами. Очень помогло, особенно после второго курса приема. Волосы ожили, стали мягкими, ногти стали блестеть и здорово выглядеть.

    Ответить
  30. Даша:

    Советую всем пить витамины, особенно перед холодными временами года, каких у нас аж три в году. Иммунитет у современного человека конечно хороший, медицина далеко шагнула, но и витаминами пренебрегать не стоит. Очень большая разница между разными витаминами, представленными в наших аптеках, глаза разбегаются. Фармацевты конечно посоветуют что подороже да им повыгоднее, так что всю информацию искала сама в интернете. В итоге для себя выбрала дуовит для женщин. Очень результат понравился, а другие, что пила, что нет. Чувствую себя бодрее. Выгляжу лучше, ногти больше не слоятся. Удобно по одной таблетке и цена за месячный курс, как два кило винограда.

    Ответить
  31. Эстель:

    Нужно было сразу покупать витамины, как только себя почувствовала не очень хорошо, слабость и сонливость, да и сон тяжелый какой то был. Врач мне сказал, что это от недостатка витаминов, я и анализы сдавала, все подтвердилось. Но я решила, что пополню запас витаминов из натур продуктов. Но становилось все хуже. Хотя мне объясняли, что сейчас в продуктах нет того количества витаминов, что были раньше. купила дуовит для женщин, понравилось что пить всего по 1 таблетке в день да и цена привлекательная, чуть больше 300 рублей на месяц, но вот через три недели уже чувствовала себя бодрячком, хотя просыпалась еще с трудом. Через два месяца приема все восстановила и чувствую себя прекрасно просто летаю.

    Ответить
  32. Марина:

    Лучше витаминов дуовит для женщин я пока не нашла. Цена адекватная. Состав великолепный. Заметила, что тяга к сладкому меньше, уже после двух недель приема, я вот похудела на три килограмма пока пила курс, и на ночь есть практически не хочется, организм, то получает все что нужно. Ногти и волосы растут быстрее. Так что действие этих поливитаминов для меня очевидно ставлю пять плюсов

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте