Научимся говорить «нет»!

Задумайтесь, как часто у вас в жизни бывали ситуации, когда из-за несказанного вовремя «нет», вам приходилось чувствовать себя не комфортно, нервничать, доделывать за кем-нибудь работу или отказываться от собственных планов в  пользу чужих?

Если такие случаи происходят с вами постоянно, то пора задуматься над этим, ведь безотказным людям не так уж и хорошо живется на свете, скорее, наоборот. Вот только задуматься: почему слово «нет» настолько трудно произнести? Чем оно отличается от привычного и удобного «да»?

Выбор за вами

Некоторым людям намного проще согласиться, и пускай за этим последуют многочисленные трудности, зато он никого не обидел, не подвел и попытался помочь.

На самом деле, научиться говорить «нет» — важно и необходимо, ведь люди, которые с самого детства не умели отказывать, зачастую, имеют огромные трудности с самореализацией, работой и семьей, ведь кому понравится, когда его муж, жена или лучший друг – тряпка?

Именно тряпка, не удивляйтесь, если вы считаете, что никому не отказывая, зарабатываете себе положительные очки, то вы глубоко ошибаетесь. Окружающие, из-за вашей отзывчивости и постоянной безотказности, перестают вас уважать, вашу помощь и постоянное пользование вашими «услугами», в большинстве случаев, воспринимают, как должное.

Например, если ваш коллега постоянно просит помочь ему с годовыми отчетами, а подруга постоянно спихивает своих детей на вечерний «присмотр», пока сама пытается устроить свою личную жизнь, то, скорее всего, вряд ли кто-то из них чувствует себя в долгу перед вами.

Если вы постоянно ощущаете, что живете чужими жизнями, выполняя чужую работу и справляясь с чужими обязанностями, то вам предстоит тяжелая, но посильная работа над собой. Но как научиться говорить «нет» людям, если ты никогда этого не делал?

Ведь у тебя есть время посидеть с детьми, а подруге очень важно найти для них очередного «папу». А вам не нужно устраивать свою жизнь? Может пора и о собственных детях подумать? Коллега будет неделю сидеть над этим отчетом, а у него больная мама, шаловливые дети и другие заботы, а я справлюсь, если посижу пару ночей, всего за несколько дней!

Запомните, у всех есть свои проблемы и заботы, пожилые родители и обязанности в семье, только почему-то кто-то высвобождает себе лишнее время за счет кого-то, а конкретно, вас.

Вы же, вместо того, чтобы съездить к своим родителям или просто отдохнуть, сидите над чужими бумажками. Разве это правильно?

Самое печальное, что безотказные люди, в большинстве случаев, понимают, что ими в очередной раз воспользовались, правда, понимание этого приходит уже после того, как в очередной раз было сказано «да» и отвертеться уже не получится.

Иногда так сложно это сделать

На почве бессилия и неспособности что-то сделать со своей «мягкостью», человек становится замкнутым и недоброжелательным, ему лишний раз не хочется встречаться с человеком, который опять может о чем-то попросить. По его мнению, проще уж исчезнуть, чем просто сказать «нет». Почему я не умею отказывать?

Почему всегда, даже тогда, когда головой понимаешь, что тебе не нужно в очередной раз за кого-то делать реферат или лабораторную работу, ты все равно берешься за это бесполезное для себя занятие? Как сказать «нет», не переживая за то, что после этого весь привычный ритм жизни развалится и обернется чем-то страшным?

Почему я не умею говорить «нет»?

  • «У меня есть свободное время, а у кого-то его нет». Как мы уже выше говорили, если у человека, по его словам, нет свободного времени, значит, он просто не умеет его планировать. Нет, конечно, бывают непредвиденные ситуации, в которых отказаться помочь, будет неправильно, но, если просьбы и постоянные «форс-мажоры» повторяются изо дня в день, это повод задуматься, что вас просто используют.
  • Вы ожидаете получить какую-то благодарность за свою помощь. К сожалению, люди, которые привыкли жить с постоянной сторонней помощью, редко задумываются над тем, что они кому-то чем-то обязаны. Задумайтесь, а вы их когда-нибудь о чем-нибудь просили? Они вам помогали? Вряд ли, ведь вы, наверняка, привыкли решать свои проблемы самостоятельно.
  • «Боюсь возможной негативной реакции». Иногда люди просто бояться сказать «нет», потому что в ответ могут столкнуться с обидами, злостью, непониманием, а, возможно, и потерей товарищеских отношений с этим человеком. Но вы задумайтесь над тем, что невозможно всем и каждому нравится и быть хорошим. Либо найдется кто-то недовольный, либо вы полностью растворитесь в чужой жизни, так и доделывая чужие годовые отчеты, сидя с чужими детьми и помогая с чужим ремонтом. Помните, если человек вас ценит, любит и уважает, то ваше «нет» не будет воспринимать, как кровную обиду, а будет просто принимать, как данность. А те, кто отвернуться, не расстраивайтесь, нужны ли вам люди, которые ценят вас только за вашу безотказность?
  • Вам кажется, что без вас и вашей помощи не обойтись. Запомните, товарищ с работы найдет выход из ситуации и, либо попросит кого-то другого, либо, наконец, выкроет время и сделает все сам. А подруга перестанет ходить по ночам и, наконец, начнет уделять время собственным детям. А возможно найдет другую подругу-сиделку. В любом случае, помните, без вас справятся, незаменимых людей нет.

Как научится говорить «нет»?

Если вы полностью убедились в том, что безотказность губит вашу жизнь, вы страдаете от этого, но ничего поделать с этим не можете, значит, пора учится произносить это коварное и сложное слово «нет». Как правильно отказать?

Реально ли это сделать, не обидев, ведь, что и говори, отказать тоже можно по-разному. К тому же здесь очень важно не переусердствовать: например, если вас первый раз за несколько лет дружбы попросила подруга помочь ей перевезти вещи на дачу, то отказывать, наверное, все-таки не стоит. А если подобные просьбы повторяются систематически, то это уже другой разговор.

Установите границы

Для начала займитесь собой: научитесь говорить «нет» хотя бы перед зеркалом, проговаривайте его 10-15 раз каждый день, медленно и с уверенностью. Оно не должно звучать как просьба, в голосе не должно быть дрожи и неуверенности, четко и спокойно – «нет».

Когда вы научитесь говорить «нет» перед зеркалом, можно переходить к активным действиям. Для начала научитесь отказывать в мелочах: во время шопинга перестаньте покупать вещи только потому, что вам неудобно отказать навязчивому продавцу, откажите родственнику в очередной раз пойти с ним на выставку или в любое другое место, если на самом деле оно вам не по душе.

Учитесь аргументировать свой ответ и выражать свои чувства, например, «Мне это не место не по душе, поэтому, извини, но я с тобой не пойду». После того, как вы научитесь отказывать в мелочах и повседневных вещах, вам будет проще справлять с более сложными и весомыми ситуациями.

омните, ваше «нет» не должно звучать вызывающе, грубо или по-хамски, все-таки вы не хотите обидеть или отправить человека восвояси. Спокойно и уверенно, поскольку вы точно убеждены в своей правоте, ваше время, деньги и труд – это только ваше, поэтому делиться с кем-то чужим вы совершенно не обязаны, особенно, если вам этого совершенно не хочется.

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Дарья:

    Некоторые люди не могут отказывать друг другу в помощи.Но нужно знать что не всегда мы должны говорить «да».Когда нас о чем то просят,и мы осознаем что мы не можем помочь в данной ситуации,мы должны сразу говорить что» нет извини, я не могу».А не отнекиваться.Лучше сказать правду,а не оправдывать чьи то надежды.

    Ответить
  2. Анютка:

    Эта статья ну точно для меня…я не умею говорить «нет»(((Я как бы боюсь того, что после моего отказа мне позже(если мне очень понадобиться помощь)тоже откажут. Но, попробую воспользоваться предложенным в статье способом….ох и тяжело это будет…)

    Ответить
  3. Любовь:

    Как сказать НЕТ человеку, если не можешь ему отказать и часто можно попасть в трудную ситуацию. В таком случае просто признаться, что вынуждена отказать в его просьбе, даже не объяснять причину своего отказа.

    Ответить
  4. Дмитрий:

    Это большая проблема отказать человеку. Иногда в ущерб себе, близким. Как же сказать это проклятое «НЕТ». Решение одно, набраться сил и четко, внятно ответить «НЕТ» один первый раз. Все! Барьер пройден и пути назад не будет.

    Ответить
  5. velich:

    Действительно, как часто нас ставят в неудобное положение. При чем не обязательно, что это близкие друзья или родственники, им почему то легче всего объяснить причину отказа в просьбе. Как правило, они понимают. А вот с малознакомыми людьми, тяжелее. Бывают такие ситуации, что до слёз жалко человека, но реально помочь нет возможности. Так что, обязательно воспользуюсь рекомендациями автора статьи. Главное, как обычно, «не сломаться».

    Ответить
  6. Татьяна:

    Мне все время было очень тяжело говорить»нет» людям, в итоге практически всегда оказывалась в неудобном для себя положении, на работе «навешивали» лишней работы,друзья и знакомые «напрягали» своими заморочками, которые и без меня прекрасно решились бы. В итоге, когда у меня звонил телефон, я уже боялась брать трубку, потому что думала, что опять чем-нибудь озадачат. В один прекрасный момент, я сказала себе хватит жить жизнью других, и начала периодически отказывать. И действительно жить стало легче. Конечно, некоторые «друзья» от меня отошли, зато все встало на свои места. Поэтому я на 100% согласна с автором.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте