Обязательное для всех весеннее похудение

С приходом первых теплых весенних деньков мы стараемся, как можно скорее, избавиться от надоевшей лишней одежды: теплые свитера, неповоротливые куртки и шарфы – все это мешает чувствовать себя свободно и легко.

Но вместе с тем, избавившись от нескольких лишних слоев одежек, начинаешь понимать, что некогда стройные бедра с трудом помещаются в демисезонные джинсы, а нависшая полоска жира, которая буквально переваливается за ободок ремня, не позволяет выглядеть идеально, возникает желание обратно спрятаться в удобную «скорлупу».

Идеальное время для сбрасывания веса

В появлении «зимних» лишних килограммов нет ничего страшного и непонятного: они нарабатываются организмом в холодную пору, таким образом, он попросту пытается выжить в некомфортных для него условиях. Самое главное вовремя очнуться от «зимней спячки» и направить главную долю ежедневной активности на процесс похудения.

И тут появляется множество отговорок: работа, домашние хлопоты, дети, муж, когда тут заниматься собой? К тому же, по распространенному мнению многих женщин, за несчастные три весенних месяца мало что удастся сделать, а серьезное и качественное похудение займет очень много времени и сил.

Мифов, которые мешают настроиться на рабочий лад и привести свое тело за весенний период в форму, существует великое множество,  и, как известно, большинство из них имеют общую почву возникновения. Обыкновенная лень, нежелание, а иногда и страх, заставляют отмахиваться от возникшей проблемы, и некогда стройное и подтянутое тело превращается в заплывший кусочек сала.

Для того чтобы вас не постигла такая участь, мы решили подготовить ряд рекомендаций, следуя которым, весеннее похудение станет приятным дополнением вашего ежедневного рациона, не требующим особых финансовых затрат, огромного количества времени и сил.

Хорошая мотивация – половина успеха!

Наверняка, многие из нас с приходом первых теплых дней не раз задумывались, как можно похудеть весной в домашних условиях? Конечно, самое эффективное, что можно придумать – это отправиться в спортивный зал, где, выбрав нужное направление, под присмотром тренера сбрасывать лишние килограммы.

Без спорта и воды не похудеть

Но даже такой способ не может быть стопроцентным, если человек не имеет крепкого понимания того, для чего он все это делает. А если еще и по каким-то причинам нет возможности посещать тренажёрный зал или какую-то спортивную секцию, то и вовсе руки опускаются, мол, как я это сделаю дома?

Самое главное качество, которое нужно в себе развить – это понимание.

Необходимо нарисовать у себя в голове картинку, которая будет объяснять ваши труды, для чего вам нужно похудеть? Чтобы заставить себя похудеть, нужно найти четкую причину.

Возможно, вы давно мечтаете надеть короткое платье с откровенным вырезом на спине, а, возможно, вы его уже даже прикупили, но влезть в него не получается. Для этого периодически доставайте это несчастное платье из дальних углов шифоньера, подходите с ним к зеркалу, и активно худея, следите за результатом. Поверьте, будет день, когда вы его наденете, и оно будет смотреться идеально!

Если любимой одежды нет, но цифра на весах все равно не устраивает, то заведите дневник, в котором каждые 2-3 дня отмечайте скинутые килограммы, это может быть 200, 300 грамм, но с каждым днем их сумма будет увеличиваться!

А может быть, вы посвятите свое похудение своим родственникам, которые не верят, что вы способны избавиться от своих лишних килограммов. В любом случае, должна быть цель и сроки, чтобы достигнуть ее, это и есть лучшая мотивация.

Правильное питание – залог здорового похудения

Для того чтобы процесс похудения происходил гладко, спокойно и, так сказать, естественно, очень важно настроить правильное питание весной, которое станет хорошим помощником в этом нелегком деле. Во-первых, необходимо помнить, что весна – сложный для организма период, когда он полностью израсходовал весь запас полезных веществ и витаминов, накопленных летом и осенью.

Правильное питание - залог успеха

Чтобы ваше активное похудение сопровождалось хорошим самочувствием и приливом сил, лучше зайти в ближайшую аптеку и купить упаковку витаминов, комплексный курс, который поддержит ваш организм в трудный период.

Следующий шаг – это проштудировать свой холодильник, наверняка, в нем найдется не пару-тройку крайне вредных и нежелательных продуктов. К ним относится: майонезы, кетчупы, жирное мясо, копчёности, жирное сливочное масло и сыры, газированные напитки.

Трудно не отметить важный момент: голодание – не панацея, все  килограммы, сброшенные таким способом, быстро вернуться на место, прихватив с собой еще парочку. Организм, чувствуя опасность, старается накопить все, что в него потом попадает, откладывая в жировые прослойки все, что представляется для него возможным.

Не забывайте о полезных свойствах чая

Полноценный рацион, основанный на здоровой пище, очень важен для тех, кто стремится похудеть. А вот такое явление, как разгрузочные дни – пригодиться, в этот период организм может избавиться от накопившихся шлаков и вредных веществ, главное, после такого дня не объедаться вдоволь.  Для дополнительного очищения кишечника и снижения веса, в такие дни можно пить чай с имбирем, а в остальной период добавлять его в пищу.

Помните, что золотой формулой всех худеющих является: расходовать калорий больше, чем вы съедаете.

Для того чтобы их было проще подсчитывать, заведите себе дневник, в котором можно отмечать все продукты, съеденные за целый день. Там же можно составлять план питания на будущее, что можно скушать завтра, а ради чего еще придется потерпеть. Научитесь заменять любимые продукты полезными, но от этого, не менее вкусными.

Сахар в чае всегда можно поменять на мед, а вместо сладкой  и вредной конфеты скушать несколько сухофруктов или свежих ягод. Помните, что в активном похудении ваши лучшие друзья – овощи, фрукты, постное мясо и зелень, а злейшие враги – жаренное, мучное, жирное и, кончено же, спиртное.

Спорт, спорт и еще раз спорт!

Правильное питание, хорошая мотивация, здоровый образ жизни – все это помогает справиться с лишними килограммами и жировыми прослойками. Но, как известно, эффективно похудеть с помощью одного лишь питания, трудно, такую систему нужно разбавить спортом, а именно: бег, фитнес, аэробика, кардио-нагрузки, которые лучше всего сгоняют лишний жир.

Выберите то, что вам по душе, запишитесь в клуб и старайтесь не пропускать занятий, и, спустя небольшой промежуток времени, вы и заметить не успеете, как быстро втянулись в такой темп.

Если же возможности ходить в зал не имеется, не отчаивайтесь, эффективно худеть можно и в домашних условиях: устраивайте себе ежедневные пробежки по утрам или вечерам, подберите наиболее удобный комплекс упражнений на сжигание жира, таких полно в интернете.

И, самое главное, занимайтесь регулярно, если футболка после каждого такого тренинга будет мокрой – значит, вы хорошо поработали, и вас ждет приятный сюрприз на весах.

Оставить комментарий:

  1. Алина Филатова:

    действительно, как правило все начинают задумываться про диеты именно весной, это и неудивительно, ведь скоро лето, хочется выглядеть на все 100% и при этом быть в отличной форме. Весной можно разнообразить свой рацион ягодами. фруктами и овощными салатами, при этом отказаться от вредной и жирной пищи и результат не заставит себя долго ждать!!!

    Ответить
  2. Екатерина 0701:

    Я всегда стараюсь инициализировать процесс потери веса зимой, в феврале, и психологически легче, и нагрузка на организм не такая большая, еще авитаминоз не одолел в полной мере. Весеннее похудение непременно должно осуществляться на фоне приема поливитаминов и иммуномодуляторов. А если не хватает времени на спорт, включите обязательные прогулки.

    Ответить
  3. Анютик85:

    На самом деле данный способ похудения дает хорошие результаты. Я на себе его испытала и осталась очень довольна. Самым тяжелым для меня было приучить свой организм насыщаться овощами и малоколорийной пищей. Но я преодолела все преграды и теперь довольна своим внешним видом!!!

    Ответить
  4. Юлия:

    Самое главное в достижении цели «похудеть», это сила воли. А то обычно сила есть, воля есть, а силы воли — нет. Как трудно себя заставить пойти в спортзал или проводить тренировки дома. А все эти диеты. Многие не могут отказать себе в удовольствии поесть чего-нибудь вкусненького. Тут главное психологический настрой, зажать волю в кулак и вперед, к поставленной цели!

    Ответить
  5. Богдан:

    Для похудения нужно питаться низкокалорийной пищей и нежырной пищей, котрая не вредит организму. Советую перейти на постную еду такую как фруктово — овощное рагу. При употребление мяса лутче всего употреблять тушонное мясо телятини или свенины без жира.
    Полезно кушать грибы. Зонтики это мясные грибы которое служат заменой обычного мяса. Для похудения можно кушать судака и щуку и варить супи из овощей но только постние!.

    Ответить
  6. Яна:

    Я считаю, что для похудения самое главное — это мотивация и готовность работать над собой. Для достижения успеха в похудении важно регулярно заниматься и стараться придерживаться правильного питания. Я вот уже несколько месяцев регулярно занимаюсь в спортзале и мне очень нравится, хотя сначала было тяжело себя заставить)

    Ответить
  7. Екатерина:

    Я за беременность набрала 35 кг, 25 из которых мне удалось скинуть за пол года, при этом я всего лишь пару недель (с перерывом) посидела на гречневой диете..

    Ответить
  8. Юлия:

    Раз в неделю разгрузочный день,занятия спортом и кушать часто и не более 250 гр за раз.А так же в инете сейчас можно найти множество вспомогательных напитков ,которые можно приготовить дома самим для ускорения метаболизма.Ну и естественно мотивация ,настрой и сила воли.

    Ответить
  9. Tamara111111:

    Все лето я обычно живу только на овощах, но вот не худею ни на один грамм! Вот вам и нежирная, и низкокалорийная! Видно дело здесь в чем-то другом. А просто питаться овощами неэффективно абсолютно.

    Ответить
  10. Аленушка:

    О да! Только вчера подняла эту тему)) И первым делом пересмотрела меню, исключаю мучное и сладкое, а так же перехожу на фрукты-овощи. За зиму мы отъедаемся будь здоров :)

    Ответить
  11. Natusia2007:

    Конечно все к весне хотят быть стройными, а тем более к лету.И мотивация красивое платье или другая мотивация тоже хорошо, но действует ограниченное время.Да и одного рецепта , к примеру правильное питание, не достаточно, чтоб стать стройняшкой. Я например целый год время от времени пытаюсь то одним способом, то другим, а худею только тогда когда организм считает нужным, причём не важно , что я в этот период ем.

    Ответить
  12. Марина:

    Чтобы похудеть нужна сильная мотивация. Тут я полностью согласна. А что делать, если понимаешь, то надо, но жуть как не хочется, что тогда делать ? Подскажете! Может есть какой то секрет?

    Ответить
  13. madam2303:

    Прежде всего начинать похудение нужно с взвешивания. Элементарно найти в себе силы для этого. А после того, как определится лишний вес, выбирать для себя принцип питания. Лучше всего остановиться на диете, которая будет вашим образом жизни, без каких то жёстких ограничений и категорических отказов от каких — либо продуктов. Конечно мучное и сладкое желательно исключить навсегда, если у вас есть склонность быстро набирать вес. А в остальном вполне можно придерживаться тех рекомендаций, которые даны в статье.

    Ответить
  14. Кристина:

    Очень актуально лично для меня сейчас( Сильно поправилась после зимы, сейчас активно занимаюсь спортом и как говориться «меньше ем». И согласна,что мотивация это главное, одна мысль о стройной фигуре,и сразу же столько сил продолжать дальше и не сдаваться!))

    Ответить
  15. Настя:

    Похудение — это целая проблема для меня.Но я нашла способ исправить фигуру, где нужно. Ультразвуковая кавитация- просто находка. Дорогое удовольствие, но я хожу по купонам Биглиона и очень довольна.

    Ответить
  16. Силеста:

    Для меня похудеть с одним питанием и спортом почти нереально, потому что все худеет равномерно, а у меня только бедра и попа проблемные.И как-то гуляла по интернету и нашла сайт Биглион, там все хорошо и подробно расписано, что для чего. Выбрала процедуру миостимуляции и хожу несколько раз в неделю. За пять процедур бедра на 3 см похудели, целлюлит уходит и самое главное — грудь не тает, как от диет. Обязательно сделаю полный курс из 10 процедур. Тем более по купонам это очень выгодно.

    Ответить
  17. Настя:

    Знаете, я миостимуляцию тоже делала в прошлом году, очень понравился эффект, но сейчас решила что-то новое попробовать, тем более были купоны в салон возле дома на кавитацию. Да и результат от кавитации на мне быстрее виден. А вы в акциях Биглиона не участвуете? Я вот недавно зарегестрировалась в акции «Пригласи друга». Двух подружек сагитировала и теперь они покупают купоны, а мне бонусы на счет идут. Очень хочу выйграть главный приз акции — 10 тысяч.

    Ответить
  18. Силеста:

    В «Пригласи друга» я не участвовала, но зато участвовала в другой акции, где нужно было оформить специальную карту и купить на сайте товар от 2500 рублей, а потом банк вернет эти 2500 на счет. Я купила много вещей для кухни, маме подарок на 8 марта и подругам. Такой отличный выбор, подробно расписаны характеристики каждого товара, доставили все очень быстро. Надеюсь до окончания акции еще что-нибудь приобрести, тем более так выгодно, почти бесплатно.

    Ответить
  19. Светлана:

    Я весной вообще, боюсь худеть))) Витаминов и так не остаётся. А вот с середины января по конец февраля сажусь на свою диету — много жидкости — вода 2 литра минимум, супы лучше овощные, мясо любого вида, но готовка без масла. Утром крупы, в виде каш. Полезно и полноценно. У подруги мой рецепт, но она ещё пьёт капсулы для похудения идеал первые 2-недели, но это на индивидуально.

    Ответить
  20. Марина:

    Мы с мужем решили немного похудеть к купальному сезону,выбрали подходящую и щадящую наш организм и принялись за дело,при этом мы отказались естественно от майонеза и делали физические упражнение примерно по 30-40 минут и хочу я вам похвастать,что реально килограммы уходят

    Ответить
  21. Светлана:

    Как же все знакомо. Действительно, почему-то все задумываются о похудении только лишь весной. Хорошо если они начинают идти к своей цели, но многие только думают, что пора худеть, не прилагая к этому никаких усилий. а лет так через 5-10 лет,лишние кг перерастают в ожирене. Самое главное этоп правильное питание и спорт, кроме этого вам больше ничего не поможет. Остальное только вспомогающие компоненты.

    Ответить
  22. Дарья:

    Да уж.. очень знакомо. Весной будто начинается новая жизнь и хочется худеть, расцветать как цветы. Я всю зиму пила витамины, покупала фрукты, в начала марта начала пить капсулы Идеал, и записалась в бассейн, после бассейна ничего не ем,даже чай не пью. За две недели ушло 3 кг, в принципе не плохо.

    Ответить
  23. Рината:

    Знакомо не по наслышке)) Сама, такая же! Зарекаюсь- всё завтра начинаю худеть, приходит завтра и переношу на послезавтра ит.д. пока действительно не прижмёт, какой-нибудь стимул в виде отдыха на море. Грешу конечно, сразу покупаю чего-нить для похудения, а потом всё по новой! Может у кого-нибудь есть эффективный способ?

    Ответить
  24. Кристинка:

    В год примерно раза 2 прохужу курс идела. Вот и сейчас тот момент настал. Пью примерно месяца 2, исключаю мучное, картошку, кукурузу, пасту только из твердых сортов, пукупаю молочку обезжиренную — все это помогает мне скинуть около 5 кг. Мне достаточно, примоем росте 170, после диеты я вешу 53кг.

    Ответить
  25. Ариша:

    Актуальная тема. Я вообще к полноте склонна, а каждую зиму еще дополнительно 5-7 килограммов набираю. Стараюсь больше пешком ходить (спорт не люблю, а гулять часами могу) и готовить невкусную еду. Тогда много не съешь. А вот не есть после 18 часов (многие говорят что помогает) не получается, я просыпаюсь в во втором часу дня.

    Ответить
  26. Екатерина:

    Я считаю, что без физической активности никакая диета не поможет создать аппетитные формы. Будет просто худое тело, обтянутое кожей. Не стоит жалеть денег на тренажерный зал. Я занимаюсь уже более 2 лет- да, сначала было очень тяжело, тело упорно не поддавалось и от старой схемы питания было очень трудно отказаться. Зато сейчас я уже спокойно соблюдаю спортивную диету и срывов на сладкое и тяжелое мясное у меня не бывает- видимо организм втянулся. Так что вперед девочки тягать «железо» для красивой попы!!

    Ответить
  27. Lena3108:

    Я «девушка уже бальзаковского возраста», но от этого тема похудания стоит еще острее.Все знают, что чем старше, тем тяжелее худеть:увы, но обмен веществ замедляется. И тем радостнее от каждых 100 потерянных грамм.С начала марта я решила взяться за себя. Правильно говорят, что начинать надо с мотивации. Я перемерила свой летний гардероб и поняла, что денег на новый у меня нет, а в старом уже не походишь. Минус 10 кг. решила я месяц назад. Купила велотренажер (самый дешевый). Сознаюсь, первую неделю силой заставляла себя к нему подходить, но потом втянулась. 5 км. в день накручиваю, это примерно 15 минут. Пью 1,5 — 2 литра воды в день, питаюсь 5 раз в день маленькими порциями и обязательно стараюсь больше ходить. И результат — 2 кг за 4 недели. Мало? Но, девочки, мне 52 года. А до лета еще 2 месяца!!! Главное чтоб сила воли не покинула.Начав заниматься,я поняла главное, что в любом возрасте надо держать свое тело и душу в тонусе. И любить себя надо тоже в любом возрасте.

    Ответить
  28. Марианна:

    Ариша, а может Вам в бассейн походить, и сон нормализуется и дополнительные физические нагрузки появятся, и можно для начала Идеал попить, чтобы организм почистить и аппетит снизить.

    Ответить
  29. Екатерина:

    Я тоже за зиму набрала парочку лишних килограмм и хочу к лету с ними распрощаться. К сожалению, ходить на тренировки у меня нет ни времени, ни денег, поэтому занимаюсь дома.

    Ответить
  30. Илья:

    Друзья! Лучшая диета на 2014 год на моём сайте! Заходите на мой сайт и удивляйтесь как вы быстро худеете!Проверено на себе! Hudeembistro.grpn.ru

    Ответить
  31. Маша:

    да! Я тоже пью Идеал. Помогает на мое удивление. За пару месяцев сбросила около 3 кг. урарааа!!

    Ответить
  32. Рината:

    Такая дискуссия получилась. Спасибо, большое за советы! Бассейн уже включён в режим, осталось включить Идеал и пешие прогулки! Ещё раз, Спасибо!

    Ответить
  33. Маша:

    Рината, удачи вам!! Пишите!

    Ответить
  34. Маша:

    Рината, как ваши успехи??

    Ответить
  35. Рината:

    По началу вес, вообще стоял на месте, а зрительно фигура подтянулась. Потом мне объяснили, что так и должно быть, мышцы росли. Идеал, действительно отлично помогает избавится от всего накопившегося и в итоге минус 4,200 кг. Девочки, Спасибо Вам огромное за такой совместный совет.

    Ответить
  36. Маша:

    Здорово!! Стоит попробовать!!

    Ответить
  37. Рината:

    Пробуйте, не пожалеете!

    Ответить
  38. Маша:

    уже)) о результатах напишу позже

    Ответить
  39. Светлана:

    Извините, за нескромный вопрос, а расстройство желудка есть? Я про капсулы Идеал.

    Ответить
  40. Жека:

    пару раз было, но это не критично )

    Ответить
  41. Светлана:

    Спасибо! Просто у меня желудок слабый сам по себе.

    Ответить
  42. Жека:

    Спасибо! Буду пробовать!

    Ответить
  43. Моника:

    Мне ничего не помогает… Либо все врут, либо что то не так..

    Ответить
  44. Жека:

    Моника, сходите к диетологу!

    Ответить
  45. Катя:

    А ещё, к психологу нужно сходить и на гормоны провериться… Если не получается похудеть при всех соблюдения инструкций и придерживания диет. Попробуйте Моника щадящее средство — Идеал, мне помогал в своё время отлично. Но в начале сходите ко врачу, может причина совершенно в другом.

    Ответить
  46. Моника:

    Катя, спасибо огромное!

    Ответить
  47. Рината:

    Я зашла поделиться проделанной «работой». С июня сбросила 8,200 кг и это ещё не предел думаю. Стимул есть — собственное отражение в зеркале!

    Ответить
  48. Женя:

    Рината! Вы большая молодец!! Изначальный вес какой у вас был, если не секрет!?

    Ответить
  49. Рината:

    Женя, был 81 кг 200г при росте 170, сейчас я вешу уже 69 кг 400г, тренировки в спорт зале усилились, а приём капсул Идеал, уменьшился до одной в день на ночь!

    Ответить
  50. Аня Колмыкова:

    Я боюсь принимать всякие капсулы, только спорт и диета. Тяжело конечно, но результат есть!

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте