Процесс поддержания идеального и комфортного веса и формы – задача не из легких. В первую очередь нужно переосмыслить свои привычки, цели и желания. И только тогда активно приниматься за корректировку внешнего вида и внутреннего мира. И если многие отправляются за мышцами и аппетитными формами в тренажерный зал, то те, кто заботится еще и о духовной составляющей, обращают внимание на занятия йогой.
Но если обычными занятиями уже никого не удивишь, то стоит отметить, что в нашу страну надвигается новое ее течение под названием хот-йога.
Будет жарко!
Ее еще называют бикрам-йога, по имени создателя Бикрама Чоудхури, который занимался подобными практиками всю жизнь. Но, неожиданно получив травму в молодом возрасте, Бикрам был вынужден приостановить занятия, и был прикован к постели, что его очень расстраивало.
Однако в процессе реабилитации индус обнаружил, что эффективность занятий возрастает при условии повышенной температуры. И, выполняя асаны в помещении с режимом в 40 градусов, очень скоро встал на ноги.
Основной секрет кроется в том, что разогретое тело быстрее становится гибким, а упражнения по растяжке менее болезненными. Сегодня это направление уже приобрело миллионы поклонников по всему миру, благодаря своим преимуществам.
Повышенное потоотделение позволяет очистить организм от вредных токсинов и шлаков.
Для тех, кто таким образом хочет сбросить лишние килограммы, есть отличная новость – они будут уходить еще быстрее.
Высокий температурный режим в сочетании с нагрузками положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Хот-йога прекрасно подходит для восстановления после травм, снижая болезненные ощущения.
Основные секреты
Главной особенностью занятий является не только высокая температура воздуха, но и влажность, которая должна составлять не менее 40%. Ваше занятие будет состоять из 26 асан, которые нужно выполнить в 2 этапа, и столько же этапов дыхательных упражнений.
Стоит отметить, что скорость выполнения асан довольно высока, на каждую приходится всего по 10-50 секунд. Таким образом организм быстрее входит в состояние очищения. Общая длительность тренировки – 1,5 часа.
Если хотите получить быстрый видимый эффект, необходимо посещать занятия трижды в неделю.
Осторожность не помешает
Но не нужно бросаться на занятия сломя голову. Ведь подобные физические нагрузки подходят не всем. Нужно обязательно предварительно проконсультироваться с врачом и обратить внимание на наличие заболеваний.
Бикрам-йога противопоказана тем, кто страдает заболеваниями сосудистой дистонией, варикозным расширением вен, а также заболеваниями почек, ведь усиленное потоотделение требует восполнения водного баланса в больших количествах.
Бикрам-йога очень популярна во всем мире, в ее пользу высказываются даже такие звезды мировой величины как Мадонна, Леди Гага, Джордж Клуни и многие другие. Путь к познанию себя всегда открыт, а если такие упражнения еще и помогают держать себя в отличной физической форме, тогда их ценность возрастает вдвое.
