Каждый человек, и мужчина, и женщина, мечтает о стройной, подтянутой фигуре. Тело человека, подобно пластилину, в умелых руках может приобретать поистине совершенные формы. Как правило, к этим рукам прилагается фитнес-центр, правильное питание, отсутствие стрессов и хорошая экология. Но далеко не у каждого человека все эти инструменты есть.
И вот, наступает момент, когда недостатки фигуры видны уже невооруженным глазом. И самый неприятный из всех недостатков – целлюлит. Кроме того, что он выглядит чрезвычайно неэстетично, он несет в себе и некоторое количество физиологических неприятностей. Для женщин, наличие целлюлита ‒ одно из самых «трагичных» приобретений в жизни. Но способы борьбы с этим есть.
И это не дорогостоящие медицинские вмешательства, и не засекреченные технологии. Это массаж. Но делать его следует правильно, учитывая все нюансы. И тогда позитивный результат не заставит себя ждать. Итак, делаем антицеллюлитный массаж своими руками.
Природа «апельсиновой корки»
В начале пути по формированию красивого тела следует четко понимать природу такого явления, как целлюлит. Правильно называть его – липодистрофия. В последнее время большинство медиков пришли к мнению, что это не заболевание, а естественное изменение жировой ткани организма человека. Некоторые врачи считают целлюлит вторичным половым признаком, присущим женщинам и проявляющимся после полового созревания. А, тем не менее, липодистрофия, довольно часто явно выражена и у мужчин.
Суть этих изменений можно понять из названия – «липо» ‒ жир, «дистрофия» ‒ затруднения. Нарушение жирового обмена и нарушение кровообращения приводят к трансформации особых клеток, которые собраны в «жировые дольки». А вот уже они позже начинают собираться в своеобразные узелки. В них происходит замещение нормальной ткани на фиброзную, появляются, своего рода, рубцы – и вот он, наш «герой» ‒ целлюлит. Основные места его локализации – задняя поверхность бедер, руки и, конечно, живот.
Как победить целлюлит на животе самостоятельно?
Ах, как хочется иметь плоский, подтянутый живот! – воскликнут многие женщины, глядя на свое, несовершенное тело. И самое главное, что это осуществимо! Просто нужно знать, как делать антицеллюлитный массаж живота. Существует достаточно много методов проведения такого массажа. Они могут быть, и сложные, и простые, но важно, что их можно использовать в домашних условиях. Необходимо только учитывать несколько обязательных правил.
Во-первых, массаж можно делать только за некоторое время до еды или через 2 часа после.
Во-вторых, нужно четко понимать, какие процессы происходят в тканях кожи при проведении массажа. А происходит там вот что. Уменьшается отек тканей, увеличивается приток крови – и артериальной, и венозной, а значит, увеличивается поступление кислорода с последующим окислением и расщеплением жировых продуктов.
Необходимо так же понимать, какими именно движениями выполняется антицеллюлитный массаж живота. Эти движения должны быть достаточно интенсивными и глубокими. Направление должно быть строго по направлению толстого кишечника. И здесь полезно вспомнить анатомию или заглянуть в соответствующую литературу. Упрощенно, схема движений прокладывается по часовой стрелке, либо от правого подреберья вниз и налево, вокруг пупка.
Массаж выполняется лежа, с согнутыми в коленях ногами, с максимально расслабленными мышцами живота. Начинать нужно с поглаживаний и легких растираний. Как только вы почувствовали, что температура кожи живота увеличилась, можно медленно переходить к «перетиранию» жировых тканей.
Эти движения, напоминают щипки или то, как если бы вы солили суп, большой пригоршней соли. Захватите кожную складку и, сдавливая, перебирайте ее пальцами так, чтобы ощущать все «неровности» и «выпуклости» подкожных тканей. В течение некоторого времени, увеличьте силу этих сдавливаний, но не перегибайте палку. Не стоит доводить до нестерпимой болезненности в ощущениях.
Будьте внимательны, могут возникнуть мелкие кровоизлияния, чего допускать категорически нельзя.
Техника антицеллюлитного массажа направлена на своеобразное «выдавливание» излишков жира из тканей. Можно «перетирать» каждую кожную складку отдельно, удерживая целиком в руке, и перебирая ее пальцами.
Какой интенсивности ни были бы ваши движения, массаж всегда должен заканчиваться успокаивающими, поглаживающими движениями. Время, отведенное на массаж, не должно превышать 20 минут, в противном случае, велика вероятность перенапряжения мышц, микротравмы сосудов, да и «перегревать» только одну, отдельно взятую область тела, не очень полезно.
Как нужно завершать процедуру?
Антицеллюлитный массаж живота, кроме всего прочего, направлен на похудение. Самым правильным будет, принять контрастный душ, сразу после массажа. При этом стоит использовать направленную силу воды из душевой лейки, и промассировать бедра, икры, руки.
Область живота нужно «успокоить» негорячей водой, круговыми движениями, по часовой стрелке. Неплохо будет использовать при этом какое-либо эфирное масло, добавив 2-3 его капли в гель для душа. Отлично для этого подходит масло апельсина, розмарина или корицы. В таком комплексном подходе намного больше пользы, чем в просто «сухом» массаже.
Ограничения к проведению
Кожа на животе достаточно тонкая, нежная. Но, главное, в этой области отсутствует жесткая опора. Если, например, в спине ‒ это позвоночник, в ногах – бедренные кости, а область ягодиц вообще в опоре не нуждается, то брюшная стенка абсолютно свободна. А ведь здесь находятся практически все важные органы человеческого организма – печень, селезенка, кишечник и другие.
Нужно быть весьма бдительным при проведении антицеллюлитного массажа живота. При каких-либо заболеваниях внутренних органов проводить его категорически запрещено.
Разумеется, существуют прямые противопоказания к такому массажу.
Дискомфорт, излишний метеоризм, или болевые ощущения являются своеобразным знаком «стоп» для любых манипуляций.
Также не следует делать массаж, если кожа живота травмирована или раздражена, на ней имеются высыпания или кожные заболевания.
Повышенное артериальное давление или температура также не располагают к массажу.
Неплохо бы посетить кардиолога и знать точно, что никаких проблем с сердечно-сосудистой системой и работой сердечной мышцы у вас нет.
Ну, а о том, что беременность – это одно из главных противопоказаний, наверное, не стоит напоминать.
Результат антицеллюлитного массажа живота полностью будет зависеть от исходного состояния организма. Поэтому объективно оцените свое самочувствие и знайте о наличии внутренних заболеваний.
Плюсы и минусы
Как у каждой процедуры, у антицеллюлитного массажа есть и плюсы, и минусы. К достоинствам отнесем то, что в результате процедуры вы получите положительный эффект в виде избавления от «апельсиновой корки». В результате проведения массажа обмен веществ увеличится, а, следовательно, процедура будет способствовать похудению. Важно отметить также улучшение состояния кожи, которая станет упругой и подтянутой.
Что касается недостатков, то их не так уж и много, а именно:
неприятные ощущения во время проведения процедуры;
необходимость поддержания эффекта (нужно проходить полный курс 1-2 раза в год, а также раз в две недели делать профилактический массаж).
По какой методике вы будете делать антицеллюлитный массаж живота, практически не имеет значения. Главное, соблюсти все необходимые условия к его проведению. И, конечно, никто не отменяет правильного питания, отсутствия вредных привычек и занятий спортом. Ведь побороть целлюлит намного проще, используя комплекс мероприятий. И вашему красивому животу позавидуют любые спортсмены и модели.
Делаю вакуумный массаж и обертывание с лимфодренажным скрабом лс. Кожа подтянута.