Почему мерзнут наши ноги?

Если у вас мёрзнут ноги, вероятно, вам просто холодно. Но если такое происходит постоянно и даже в тёплое время года, то тут что-то не так. А с чем это может быть связано? И как бороться с такой проблемой?

Что происходит?

Если вы замерзаете, когда холодно, это вполне нормально и объяснимо. Но постоянное замерзание – уже не норма. Чаще всего холод ощущается в конечностях, то есть в ногах и руках. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни и работаете за компьютером, то, скорее всего, мёрзнуть будут ваши ножки.

Если же вы много ходите, но при этом мало двигаете руками, то холод будет ощущаться именно в руках. Неприятные ощущения могут возникать в помещении и на улице, и даже в жаркую погоду.

Почему так происходит?

Почему мёрзнут руки и ноги? Вообще, это связано с кровообращением. Именно кровь снабжает все ткани всем необходимым и обеспечивает нормальную работу всех систем и органов.

Например, зимой мы замерзаем, потому что под воздействием холода наши сосуды сужаются, и кровоснабжение конечностей нарушается (ведь конечности от сердца, которое является главным насосом и качает кровь, располагаются дальше всего), и они начинают замерзать. Но из-за чего это происходит летом? Перечислим некоторые возможные причины:

• Вегето-сосудистая дистония. Это состояние, характеризующееся нарушением работы центральной нервной системы, из-за которого страдают многие органы и системы организма, в том числе и сердечно-сосудистая система. В данном случае может возникать спазм сосудов, из-за которого будет нарушаться кровоснабжение конечностей. У многих людей с такой проблемой нередко мёрзнут руки и ноги.
• Железодефицитная анемия. В этом случае уровень гемоглобина существенно снижается, а ведь именно гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода вместе с кровью. Наряду с замерзанием конечностей при анемии будут наблюдаться и некоторые другие симптомы: головокружение, слабость, бледность, хроническая усталость и некоторые другие.
• Синдром Рейно встречается не так часто, всего у 3-5% населения планеты. При таком заболевании нарушается артериальное кровообращение в конечностях. Чаще всего страдают руки, но иногда поражёнными оказываются и стопы. Из-за недостаточного кровоснабжения возникает холод в руках и ногах, покалывание, побледнение и последующее покраснение пальцев рук и ног, нарушения подвижности. Заболевание протекает приступообразно, так что симптомы возникают обычно после стрессов или переохлаждения.
• Индивидуальные особенности строения организма. Например, нередко конечности замерзают у высоких худощавых людей с длинными ногами и руками и узким тазом. Дело в том, что в данном случае кровь порой просто не успевает доходить до рук и ног, ведь объёмы сердца у таких людей несколько меньше. А ещё у худых практически отсутствует жировая прослойка, которая обычно выполняет согревающую функцию.
• Некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы. Если сосуды или сердце работают неправильно, то кровообращение и кровоснабжение будут нарушаться, из-за чего будет ощущаться холод в конечностях. В данном случае особенно явной симптоматика будет ночью, так как днём мы всё же двигаемся, а это способствует ускорению кровообращения. В ночное время сердце бьётся реже, и кровь по сосудам перемещаться медленнее.
• Причиной замерзания конечностей может стать локальное нарушение кровообращения, которое возникает при таких недугах как тромбофлебит или варикоз. Сосудистые стенки воспаляются, просветы сосудов сужается и, соответственно, кровообращение нарушается. Но так как варикозное расширение вен и тромбофлебит чаще всего поражают ноги, то чувство похолодания будет возникать именно в них.
• Изменения уровня артериального давления, причём как понижение, так и повышение. При пониженном давлении кровь перемещается медленно из-за сниженного тонуса сосудов, а при повышенном сосуды, напротив, находятся в напряжении, из-за чего просветы их сужаются, и возникает спазм. В обоих случаях могут замерзать конечности.
• При гипотериозе (снижении функции щитовидной железы) наблюдаются нарушения обменных процессов, например, теплообмена и энергетического обмена. У таких людей даже летом ноги и руки мёрзнут и становятся холодными.
• Вредные привычки тоже могут приводить к возникновению такого неприятного симптома. Так, алкоголь негативно влияет не кровообращение, а никотин вызывает спазм сосудов.
• Иногда причиной замерзания конечностей являются паразиты. Казалось бы, какая тут связь? Но дело в том, что патогенные микроорганизмы выделяют токсины, которые могут накапливаться в крови и оказывать негативное влияние на сосуды и различные системы организма.
• Стрессы тоже могут вызывать спазм сосудов и негативно влиять на работу сердечно-сосудистой системы.
• Приём некоторых лекарственных препаратов.

Как избавиться от проблемы?

Что делать, если замерзают конечности? Прежде всего нужно найти причину этой проблемы и устранить её.

И несколько полезных советов:

1. Избавьтесь от вредных привычек. Бросьте курить и не злоупотребляйте спиртными напитками.
2. Старайтесь вести активный образ жизни и больше двигаться. Посоветуйтесь с врачом и найдите подходящий для себя вид спорта. Положительно на кровообращение влияют, например, плавание, аэробика. Ежедневная утренняя зарядка обязательна.
3. Улучшить кровообращение и кровоснабжение конечностей поможет массаж. Можно пощипывать руки и ноги, растирать их, похлопывать. При желании приобретите массажёр и используйте его. Проводите такие процедуры регулярно, и вы скоро заметите изменения.
4. Добавляйте в пищу острые приправы (имбирь, перец, карри), они улучшают кровообращение и разгоняют кровь.
5. Если ноги мёрзнут сильно, утеплите их. Тепло снимет спазм сосудов, и вскоре конечности согреются.
6. Всегда одевайтесь по погоде.
7. Старайтесь меньше нервничать и избегайте стрессовых ситуаций. Если это не возможно, учитесь контролировать свои эмоции и по совету врача принимайте успокоительные средства, лучше на растительной основе.
8. Повысить тонус сосудов и улучшить их работу поможет контрастный душ. Сначала включайте горячую воду, затем прохладную. Постепенно снижайте температуру воды и увеличивайте время её воздействия.
9. На ночь можно делать горячие ванночки для ног и рук. Для усиления эффекта можно использовать эфирные масла (например, корицы или гвоздики).
10. Полезны ибмирные чаи и настои. Чтобы сделать настой, залейте чайную ложку молотого имбиря стаканом кипятка и настаивайте час, а потом процедите и принимайте утром и вечером (за 2-3 часа до сна) по половине стакана.
11. Делайте спиртовые компрессы.
12. Народное средство: возьмите столовую лодку морской соли, ½ чайной ложки молотого перца и столовую ложку горчичного порошка и залейте всё это 500 мл водки. Настаивайте жидкость неделю, а потом ежедневно на ночь протирайте её ступни и ладони.

Будьте здоровы!