Почему нужно избавляться от сутулости?

Если вы постоянно сутулитесь, то наверняка замечали, что от этого сильно страдает ваш внешний вид. Сутулый человек производит впечатление замкнутого и не слишком привлекательного. Но как справиться с такой проблемой?

Что это такое?

Что такое сутулость? В медицинской практике это явление именуется кифозом. Так называют искривление верхнего отдела позвоночника. Вообще, позвоночник – сложная и важная структура, состоящая из позвонков, связок, межпозвонковых дисков и сухожилий.

Наглядно

При кифозе связки и сухожилия растягиваются, межпозвонковые диски смещаются, а расстояние между позвонками увеличивается. Такие изменения, конечно, не могут остаться незамеченными и исчезнуть бесследно.

Виды сутулости

Всего выделяют несколько видов кифоза:

  • Юношеский кифоз наблюдается в подростковом возрасте.
  • Паралитический связан с атрофией или параличом мышц, поддерживающих позвоночный столб.
  • Старческий кифоз развивается у пожилых людей из-за возрастных изменений.
  • Врождённый кифоз является врожденной патологией.
  • Функциональный кифоз – последствие неправильной с физиологической точки зрения осанки.
  • Послеоперационная сутулость развивается после операций, проведённых на позвоночнике.
  • Высокий рост (нередко высокие люди горбятся, чтобы казаться ниже).
  • Посттравматический кифоз – следствие травм позвоночника.
  • Дегенеративный кифоз связан с дегенеративными изменениями и заболеваниями костей и суставов, такими как остеохондроз и прочие подобные.
  • Рахитический кифоз развивается из-за рахита.

Также имеется 4 степени сутулости, определять которые может врач, учитывая угол наклона позвоночника.

Симптомы

Перечислим основные симптомы сутулости:

  • Плечи сутулого человека обычно подаются вперёд.
  • В верхней части спины наблюдается небольшой горб, спина округляется.
  • Голова обычно наклоняется вперёд.
  • Грудная клетка кажется вогнутой и уменьшенной в размерах.
  • Походка становится неуклюжей.
  • Колени полусогнутые, особенно это заметно при ходьбе.
  • Внешне человек выглядит сгорбленным, неуклюжим, уставшим и даже обиженным.

Из-за чего появляется сутулость?

Важно правильно сидеть за столом

Перечислим основные причины сутулости:

  • Некоторые заболевания костной или хрящевой ткани, например, остеохондроз, рахит и прочие.
  • Травмы спины.
  • Операции, проведённые на позвоночнике, а также несоблюдение предписаний врача в послеоперационный период.
  • Возраст.
  • Болезни мышц или прочие, связанные с поражением мышечной ткани: мышечная дистрофия или атрофия, детский церебральный паралич, полиомиелит и так далее.
  • Врождённые патологии и заболевания.
  • Чрезмерная или недостаточная физическая нагрузка и связанная с этим слабость спинных мышц.
  • Неправильное положение при сидячей работе.
  • Воздействие на плечи или спину сумок или тяжёлой одежды.

Диагностика

Выявить сутулость и поставить диагноз может только врач. Он проведёт осмотр и проанализирует вашу осанку. Скорее всего, специалист также назначит рентгенографию. На снимке можно будет увидеть и оценить искривление и отличить кифоз от другого состояния, связанного с искривлением – сколиоза.

Последствия

Если у вас пока нет выраженного кифоза, но ваша осанка неправильная, то пора перестать сутулиться. Вот некоторые возможные последствия сутулости:

  • Боли в спине, связанные с неправильным положением позвоночника и перенапряжением спинных мышц.
  • Нарушения подвижности. Если сначала страдать будет только спина, то затем в процесс могут вовлечься ноги и руки, ведь в позвоночнике имеются нервные окончания, а при сильном искривлении позвоночного столба могут сдавливаться некоторые кровеносные сосуды.
  • Боли в шее из-за перенапряжения шейного отдела позвоночника.
  • При искривлении позвоночника могут возникать головные боли.
  • Нарушение кровообращения из-за сдавливания сосудов.
  • Постоянная усталость.
  • Нарушение работы внутренних органов, расположенных в грудной клетке (лёгких и сердца).
  • Изменения во внешнем виде.
  • Неуверенность, заниженная самооценка, плохое настроение.

Что делать?

Как избавиться от сутулости? Сразу стоит отметить, что устранить такую проблему у ребёнка гораздо проще, нежели у взрослого. Так что чем раньше начать действовать, тем больше будет шансов на устранение проблемы. Есть несколько методов лечения, на каждом из них остановимся подробнее.

От нее нужно избавляться

Ношение корсетов

Такой корсет – совсем не то, что носили раньше девушки. Это сложное устройство, которое фиксирует спину в том положении, которое является правильным с физиологической точки зрения.

Корсет снимает нагрузку с мышц, но при этом позволяет выпрямлять верхнюю часть позвоночника и отводить плечи назад. Постепенно положение позвоночного столба нормализуется, благодаря чему сутулость проходит. Подбирать данное приспособление и давать рекомендации по поводу его ношения может только врач.

Процедуры

Консервативное лечение предполагает назначение некоторых процедур:

  • Массаж. Он очень эффективен, но только в том случае, если проводится опытным специалистом. Такая процедура , во-первых, направлена на возвращение позвонков и межпозвонковых дисков в нормальное положение. Во-вторых, во время массажа расслабляются мышцы, которые из-за искривления находятся практически в постоянном напряжении. В-третьих, при проведении такой процедуры улучшается кровоснабжение мышечных тканей, которые из-за отсутствия надлежащей нагрузки не работали и практически атрофировались.
  • В некоторых случаях назначаются физиотерапевтические процедуры, которые позволяют улучшить кровоснабжение и питание тканей.
  • Также специалист может назначить иглорефлексотерапию.

Питание и препараты

Чтобы костная, хрящевая и мышечная ткани получали всё необходимое, нужно правильно питаться. Необходимо употреблять следующие продукты:

  • Мышцам необходим белок, который содержится в мясе и рыбе, молоке, орехах, а также в морепродуктах.
  • Кости не будут крепкими без кальция, который можно получить из кисломолочных и молочных продуктов, а также некоторых орехов и зелёных овощей.
  • Не обойтись без витамина Д, без него не будет усваиваться кальций. Он есть в растительных маслах и рыбе.

Гимнастика

Некоторые упражнения для исправления осанки:

  1. Лягте на живот, поставьте перед собой стул, руки расположите вдоль туловища. Теперь на вдохе приподнимите туловище, а руки проведите через стороны и разместите на краю стула. Оставайтесь в этом положении несколько секунд, а затем возвращайтесь в первоначальную позицию.
  2. Встаньте у стены на расстоянии 30-40 сантиметров от неё. Руки согните в локтях, поднимите вверх, упритесь ими в стену. Спина тоже должна касаться стены. Теперь делайте вдох и прогибайтесь вперёд, выпрямляя руки. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
  3. Возьмите гимнастическую палку, заведите её за спину, чтобы она касалась лопаток (при этом придерживайте её руками). Теперь повернитесь влево как можно дальше, потом вернитесь в первоначальную позу. Затем сделайте поворот в другую сторону.

Следите за своей осанкой и всегда держите спину прямо!

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Людмила:

    Сутулость с появлением компьютеров одолевает очень многих, особенно молодежь. Обязательно нужно следить за тем, как мы сидим. С возрастом искривляется позвоночник, появляется остеохондроз. Из — за неправильного кровообращения начинаются всякие заболевания.

    Ответить
  2. Лана:

    Сама стала замечать,что сутулюсь. Постоянно хочется выравнять спину. Всему виной ноутбук!После работы за компьютером обязательно необходимо делать гимнастику. А еще для ровной осанки полезно носить тяжелую книгу на голове.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте