Преимущества и недостатки овсяной диеты

Если вы уже успели перепробовать массу диет, то вам наверняка будет интересно познакомиться с ещё одной – овсяной. Узнайте все её преимущества и недостатки и выясните, подходит ли она вам.

Что это за диета?

Основной продукт овсяной диеты – это, конечно, овсянка, а именно овсяные хлопья. Из них готовится каша, которая является основополагающим компонентом.

Как соблюдать?

Как уже стало понятно, разрешается употреблять овсяную кашу, сваренную из хлопьев. Но помимо овсянки также разрешается лакомиться фруктами и ягодами. В некоторых вариантах меню имеется также кефир, который поможет нормализовать пищеварение.

А если срок соблюдения максимальный, то примерно на третий-четвёртый день можно дополнить рацион маслом, лучше всего оливковым. Просто добавляйте по одной-две столовых ложки в кашу.

Количество приёмов пищи подбирается индивидуально с учётом привычного образа питания. Но более полезным и эффективным будет дробное питание, так что делайте не менее 5 приёмов, но при этом уменьшите объём порций до 150-200 граммов.

Важно употреблять достаточно жидкости. Суточный объём должен составлять не менее 1,5-2 литров. Можно пить обычную или негазированную минеральную воду, а также травяные чаи.

Продолжительность диеты может составлять от 3 до 10 дней. Соблюдать её рекомендуется не чаще одного раза в 3-6 месяцев.

Преимущества и недостатки

Для начала перечислим плюсы овсяной диеты:

  • Это полезно для здоровья. Овсянка содержит массу полезных веществ, среди которых железо, магний, калий, фосфор, витамины РР, группы В и Е. Поэтому эта крупа предотвращает развитие анемии, нормализует обмен веществ и работу нервной системы, улучшает состояние кожи и костных тканей, стимулирует мозговую активность, питает сердечную мышцу и нормализует водный баланс.
  • Это довольно легко. Так как овсянка содержит сложные углеводы, которые расходуются не сразу, а постепенно, то чувство сытости долго не покинет вас, а это значит, что голод не будет заставлять вас постоянно думать о еде. Как показывают отзывы, срывы во время овсяной диеты – явление редкое.
  • Вы не будете чувствовать упадок сил, овсяная каша – это гарантия бодрости и прилива энергии.
  • Такую диету могут соблюдать даже люди, страдающие гастритом или язвой, так как овсянка содержит вещества, обволакивающие слизистые стенки желудка.
  • Многие монодиеты сопровождаются нарушениями пищеварения, в частности запорами. Соблюдая овсяную диету, столкнуться с такой диетой практически невозможно, так как входящие в состав пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника и заставляют его работать бесперебойно.
  • Такая диета поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и от токсинов и шлаков, ведь пищевые волокна прекрасно очищают кишечник.
  • Это эффективно, особенно если сочетать диету с физической активностью.
  • Это недорого. Овсянка стоит дёшево, так что диету можно назвать весьма экономичной.

Минусы:

  • Имеются некоторые противопоказания. Так, овсянку не рекомендуется употреблять при индивидуальной непереносимости глютена (он входит в состав этой крупы). Также стоит быть осторожнее при кишечной непроходимости и прочих заболеваниях кишечника. Кроме того, не рекомендуется злоупотреблять при почечной недостаточности и сердечной.
  • Такая диета подходит не всем. Так, если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то поступающие углеводы не будут успевать расходоваться, так что снижение веса может быть минимальным или отсутствовать совсем.
  • При длительном соблюдении диеты могут возникнуть запоры.
  • В овсянке практически нет белка, так что диета может привести к истощению при повышенных физических нагрузках.
  • Многие с детства не любят овсянку и относятся к ней крайне негативно.

Эффективна ли она?

Результаты диеты на овсянке весьма ощутимы. Так, за неделю можно снизить вес на 3-7 килограммов. Всё будет зависеть от особенностей организма и обмена веществ, от образа жизни, а также от исходной массы тела. Чтобы добиться наилучших результатов, сочетайте диету с физическими нагрузками.

Отзывы

Несколько отзывов об овсяной диете:

  • «Мне нужно было скинуть всего три килограмма, и это удалось. Но помимо снижения веса я получила ещё и улучшение самочувствия. Пищеварение улучшилось, появилась лёгкость, я стала гораздо бодрее. Голода не было, никаких неприятных ощущений».
  • «Отличная диета! Ушли не только килограммы, но и целлюлит, а также прыщики. Кожа стала свежей и чистой. Мне так легко и хорошо никогда не было. Потерянные килограммы не вернулись, это радует. Я обязательно повторю диету позже, она более чем эффективна».
  • «Не самый лучший вариант. Это однообразно, и у меня ушла только вода».

Опробуйте овсяную диету на себе и оцените её результаты!

loading...
loading...
Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Анна:

    Продержаться на одной овсяной каше несколько дней, думаю, сложно, даже если добавлять фрукты и ягоды. Особенно если не любишь овсянку. Но можно устраивать разгрузочные дни с овсянкой, с овсяным киселем, с отваром.

    Ответить

Комментарии на сайте









loading...