О пользе гимнастики для организма известно уже не один десяток лет. Да что там десяток, еще в Древней Греции, за много веков до нашей эры, она служила способом всестороннего развития тела и его совершенствования. Современная гимнастика хаду также направлена на омоложение организма, избавления от лишнего веса и укрепление мышечной системы.
Уникальные занятия, доступные всем
Автором этой методики является грузин Звиад Арабули. Свое название комплекс упражнений получил в честь села, в котором родился тренер, и неспроста, ведь именно это место славилось своими долгожителями.
Что же такое хаду? Это система упражнений, которая включает в себя элементы классической хатха-йоги, пилатеса и специальные дыхательные упражнения.
Вся гимнастика строится на особой философии о теле, его предназначении и необходимости поддерживания его здорового состояния. Никакого спортивного инвентаря не понадобится, а это значит, что заниматься можно и дома, потратив всего 15-20 минут утром.
Занятия подойдут тем, кто:
хочет нарастить мышечную массу без применения тяжелых снарядов;
имеет возможность заниматься только дома или в офисе во время перерыва;
желает провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
просто оздоровиться.
Преимущества занятий
Методика Звиада Арабули подходит для людей любого возраста и не имеет противопоказаний. Основа системы – имитация, то есть все движения вы выполняете в тех же позах, с тем же усилием и напряжением, что и со спортивным инвентарем, не имея его в руках, это и есть главная особенность.
Основное правило – заниматься медленно, плавно и до полной усталости.
Это даст возможность в полной мере ощутить все преимущества.
Повышение тонуса мышц. Это буквально через несколько тренировок станет заметно внешне. Мышцы начинают активно работать на поддержание стройности, устраняются боли в шейном и позвоночном отделах. Кроме того, улучшается иннервация, а значит, приходит в норму координация движений и скорость реакций.
Благодаря активному развитию и укреплению мышц, начинают активно сжигаться калории, что особенно важно для похудения.
Дыхательные упражнения помогают насытить организм кислородом, ускоряя процессы обмена веществ и регенерации.
Упражнения эффективны в процессе лечения остеохондроза и болей в позвоночном отделе.
Они позитивно влияют на психоэмоциональное состояние человека, улучшая настроение и «прогоняя» депрессию.
Такой комплекс разрешен даже после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата и при грыжах.
Недостатком по сравнению, например, с обычным фитнесом, является остановка прогресса занятий. Если в процессе занятия фитнесом можно проконтролировать процесс нарастания и увеличения нагрузки благодаря снарядам, то в хаду все зависит только от того, с какой силой напряжения вы сможете выполнять движения в следующий раз.
Иногда прогресс останавливается. Но это не значит, что тренировки не приносят результата, вы просто закрепляете полученные умения и совершенствуете имеющееся состояние.
Комплекс Звиада Арабули отлично подходит для занятых людей, не имеющих возможности «выкроить» время для занятий спортом. Оценят его также и представительницы прекрасного пола, для которых тренировки принесут не только пользу, а и удовольствие, ведь в гимнастике хаду предусмотрены упражнения и для омоложения лица.
