Преимущества и особенности гимнастики хаду

О пользе гимнастики для организма известно уже не один десяток лет. Да что там десяток, еще в Древней Греции, за много веков до нашей эры, она служила способом всестороннего развития тела и его совершенствования. Современная гимнастика хаду также направлена на омоложение организма, избавления от лишнего веса и укрепление мышечной системы.

Уникальные занятия, доступные всем

Автором этой методики является грузин Звиад Арабули. Свое название комплекс упражнений получил в честь села, в котором родился тренер, и неспроста, ведь именно это место славилось своими долгожителями.

Что же такое хаду? Это система упражнений, которая включает в себя элементы классической хатха-йоги, пилатеса и специальные дыхательные упражнения.

Вся гимнастика строится на особой философии о теле, его предназначении и необходимости поддерживания его здорового состояния. Никакого спортивного инвентаря не понадобится, а это значит, что заниматься можно и дома, потратив всего 15-20 минут утром.

Занятия подойдут тем, кто:

  • хочет нарастить мышечную массу без применения тяжелых снарядов;
  • имеет возможность заниматься только дома или в офисе во время перерыва;
  • желает провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • просто оздоровиться.

Преимущества занятий

Методика Звиада Арабули подходит для людей любого возраста и не имеет противопоказаний. Основа системы – имитация, то есть все движения вы выполняете в тех же позах, с тем же усилием и напряжением, что и со спортивным инвентарем, не имея его в руках, это и есть главная особенность.

Основное правило – заниматься медленно, плавно и до полной усталости.

Это даст возможность в полной мере ощутить все преимущества.

  1. Повышение тонуса мышц. Это буквально через несколько тренировок станет заметно внешне. Мышцы начинают активно работать на поддержание стройности, устраняются боли в шейном и позвоночном отделах. Кроме того, улучшается иннервация, а значит, приходит в норму координация движений и скорость реакций.
  2. Благодаря активному развитию и укреплению мышц, начинают активно сжигаться калории, что особенно важно для похудения.
  3. Дыхательные упражнения помогают насытить организм кислородом, ускоряя процессы обмена веществ и регенерации.
  4. Упражнения эффективны в процессе лечения остеохондроза и болей в позвоночном отделе.
  5. Они позитивно влияют на психоэмоциональное состояние человека, улучшая настроение и «прогоняя» депрессию.
  6. Такой комплекс разрешен даже после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата и при грыжах.

Недостатком по сравнению, например, с обычным фитнесом, является остановка прогресса занятий. Если в процессе занятия фитнесом можно проконтролировать процесс нарастания и увеличения нагрузки благодаря снарядам, то в хаду все зависит только от того, с какой силой напряжения вы сможете выполнять движения в следующий раз.

Иногда прогресс останавливается. Но это не значит, что тренировки не приносят результата, вы просто закрепляете полученные умения и совершенствуете имеющееся состояние.

Комплекс Звиада Арабули отлично подходит для занятых людей, не имеющих возможности «выкроить» время для занятий спортом. Оценят его также и представительницы прекрасного пола, для которых тренировки принесут не только пользу, а и удовольствие, ведь в гимнастике хаду предусмотрены упражнения и для омоложения лица.

loading...
loading...
Похожие статьи

Comments are closed.

loading...