Причины и лечение неприятной судороги в ногах

Многим известна эта острая и нестерпимая боль, которая возникает внезапно, а после нее еще надолго остается глухая мышечная боль, иногда она может затянуться на несколько дней. Если такое случается редко, то можно не волноваться, просто необходимо знать способы, как помочь себе в этой ситуации, но, если боли носят систематический характер, то необходимо обратить внимание на такие сигналы вашего организма, а также научиться бороться с ними, вполне возможно, что проблема  очень далека от ваших ног.

Судороги в ногах – одни из самых болезненных видов спазма, чаще всего они случаются внезапно, только за мгновение до спазма можно заметить слабое потягивание в мышце.

Сама судорога может захватить одну или сразу несколько мышц, а причин, по которым такое случается достаточно много. Но есть и хорошие новости, судороги излечимы, их возможно предупредить и уменьшить частоту возникновения, для этого давно изобретено множество средств.

Основными симптомами икроножной судороги являются резкая боль, которая сопровождается сильной напряженностью и неспособностью встать нормально на стопу, а сама мышца становится очень плотной и упругой.

Причины

  • Одна из самых распространенных причин – это нехватка в организме каких-либо минеральных веществ или витаминов. Чаще всего проблема выражается в недостатке кальция, калия и магния, а также витамина D. Это легко объяснимо, ведь эти вещества помогают управлять нервными импульсами, а также регулируют мышечную активность, а дефицит этих полезных веществ может в буквальном смысле перекрыть кислород вашим мышцам.
  • Другой частой причиной возникновения икроножных судорог является обезвоживание организма. Такое может случаться даже при незначительных потерях влаги, это происходит потому, что наш организм вместе с водой теряет электролиты и важные микроэлементы, а вовремя их не восполняет. Например, спазмы частенько беспокоят спортсменов, ведь при физических нагрузках вода выводится с потом, в организме создается недостаток электролитов, что в свою очередь ведет к снижению мышечной способности очищаться и восстанавливаться, что и приводит к судорогам.
  • Судороги в ногах могут стать частыми гостями при беременности. Это может быть следствием увеличения веса женщины, матка увеличивается в размерах, оказывая дополнительное давление на нервы ног и кровеносные сосуды, все это препятствует нормальной циркуляции крови. К тому же беременным мамам необходимо знать, что в этот период организму требуется вдвое больше кальция, магния и калия, нельзя забывать к чему может привести их дефицит, и судороги в ногах – это еще не самое страшное.
  • К возникновению судорог в ногах может привести прием некоторых лекарственных препаратов, которые обладают свойством препятствовать всасыванию магния организмом. Тоже самое касается средств, которые оказывают мочегонное и гормональное воздействие.
  • Они могут быть следствием серьезных заболеваний, особенно это касается людей среднего и старшего возраста. К таким заболеваниям относятся различного рода воспалительные процессы, скрытые травмы, диабет, заболевания щитовидной железы и другие. Поэтому, если возникают подозрения на подобные заболевания, то лучше пройти обследование у врачей.
  • Частым явлением являются судороги в ногах, которые возникают ночью. После такого ночного происшествия резко просыпаешься, а потом тяжело заснуть из-за тянущей боли. Основными причинами, которые могут вызвать ночные судороги, являются проблемы в нервной системе и повышенная мышечная усталость.  Чаще всего ночные «гости» возникают у беременных женщин, в редких случаях такие проблемы могут быть связаны с какими-либо заболеваниями, например, диабет или стеноз позвоночного канала.

Что делать?

Существуют специальные приемы, так называемая, первая помощь, если резко схватила судорога. Итак, как себе помочь?

  • Если судорога началась ночью, то необходимо сесть в кровати, затем опустить ноги вниз и попытаться осторожно встать, желательно не на ковер, а на прохладный голый пол. Тело должно находиться в максимально вертикальном напряжении, ноги свести вместе. Обычно по истечению нескольких минут восстанавливается циркуляция крови, а вместе с ней и нормализуется тонус мышц.
  • Другой способ также очень действенный, хоть и немного болезненный. Для этого необходимо сделать глубокий вдох, стопу обхватить обеими руками, а затем, взявшись за пальцы ноги, потянуть на себя ступню, невзирая на болевые ощущения. Ногу, которую одолел спазм, необходимо хорошенько растянуть. Одновременно с этим не забывайте делать раскачивающиеся движения ноги. Когда спазм практически спадет, сделайте легкий массаж пострадавшей мышцы.
  • Если вышеперечисленные действия не помогают, то можно попробовать ущипнуть несколько раз пораженную мышцу, а затем легонько массажировать и  похлопывать, от кончиков пальцев перемещаясь к пятке, а от нее к колену. Затем можно прилечь, а больную ногу уложить на возвышенность – подушку или свернутое полотенце – так вы обеспечите отток крови, что поможет предотвратить повторные судороги.
  • Расслабить повышенный тонус мышц можно с помощью горячей ванны или теплых влажных компрессов. Такие процедуры снижают нервную чувствительность и расслабляют мышцы.
  • Если такие проблемы возникают постоянно, то необходимо перейти к более серьезному лечению судороги в ногах. Для этого, в первую очередь, необходимо восполнить недостаток полезных веществ и минералов в организме.
  • Это достигается посредством изменения питания, соблюдения диеты, а также осуществления лекарственной терапии. Необходимо составить план питания, который будет богат продуктами с содержанием кальция, магния и других витамин.

Какие продукты можно включить в рацион?

Если вы хотите обогатить свой организм магнием, то это можно сделать с помощью свежих овощей, петрушки и укропа, круп и бобовых, подойдет морская капуста и финики, чернослив и курага. Для того чтобы магний хорошо усваивался, он должен поступать в организм в паре с витамином В6, который содержится в рыбе и мясе, грецких орехах и арахисе. Кальций можно найти в молочных продуктах, разных видах капусты и кунжуте, он может удерживаться в организме благодаря меду.

Какие препараты могут помочь?

Лучше всего воспользоваться секретами народной медицины, которые, как всегда, приходят на помощь. Например, самым популярным средством от судорог ног является лечение лимоном. Для этого из него выжимается сок, которым необходимо смазать  подошвы, а после высыхания сока на ноги надеваются хлопчатобумажные носки.

Также можно использовать настой аптечной ромашки или сухие березовые почки, может помочь и отварной картофель в мундире, который прикладывается на ночь к икрам ног. Конечно, существую и специализированные препараты, которые можно приобрести в аптеке, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Kira:

    Была такая проблема. Почитала стать Сергея Алёшина ещё в 2007 году, http://www.ortho.ru/7_orto/Sudorogi.htm мне помог кальций+магний, видно проблема в этом была.

    Ответить
  2. Лена:

    Судороги в ногах-знакомая мне проблема.У меня они часто возникали по ночам.Уже зная,что это,я прямо сквозь сон просто опускала сведённую судорогой ногу на пол и с силой тёрла её.Никаких лекарств не принимала,почему-то прекратилось само.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте