Советы, которые помогут не набрать вес во время отпуска

Лето – любимое многими время года, еще бы, ведь это период отпусков, тепла и хорошего настроения. Отпуск и отдых нередко ассоциируется с поездками на курорт – море, пляжи, хорошее питание и качественный сервиз сделали свое дело и теперь это самый любимый способ хорошо провести время в период отпуска.

И вот, чемоданы наготове, купальники закуплены, а солнцезащитные крема только и ждут своего часа, омрачает лишь одна мысль – как бы не набрать пару, а то и десяток лишних килограмм во время летней релаксации.

Дело в том, что большинство современных отелей принимает своих гостей по системе «All inclusive» — заветные два слова, которые обещают море вкусной еды, алкоголя и никаких забот. С одной стороны – это так удобно, не надо морочить себе голову с готовкой или искать кафе, где можно неплохо и не сильно дорого поесть, что иногда в чужой стране бывает крайне сложно.

А с другой – вседозволенность и нескончаемое обилие еды нередко с нашими туристами играет злую шутку – все усилия, проделанные до отпуска, чтобы поддерживать свою фигуру в хорошей форме, сводятся к нулю.

Именно поэтому, многих отдыхающих заботит вопрос, как не поправиться во время отпуска? Как вернуться из поездки с максимально положительными эмоциями и не впасть в депрессию при виде лишних килограммов на домашних весах? Ограничивать себя в отпуске или же все-таки дать слабину?

Даже специалисты-диетологи утверждают, что полностью отказываться от удовольствий, которые предлагают вам во время отдыха, конечно, глупо, но и пускаться во все тяжкие – не самое лучшее решение. Что же тогда делать? Давай попробуем разобраться, как качественно и насыщенно отдохнуть и, при этом, остаться довольным своей фигурой.

Почему мы поправляемся на отдыхе?

Главной причиной прибавки лишних килограммов остается отсутствие чувства меры, о котором большинство из нас забывает тот час, как переступает порог отеля. Зачастую в ресторанах при гостинице, в особенности, если они работают по системе «Все включено», кроме национальной кухни еще и представлены кухни других народов, каждую из которых хочется попробовать в обязательном порядке.

Обилие блюд, всевозможной выпечки, а также постоянные бесплатные перекусы между завтраком, обедом, ужином и даже ночью не дают организму, как следует проголодаться. А сама мысль от того, что «за все уплачено» подталкивает к тому, чтобы попробовать всего и как можно больше. На стороне зла алкоголь, который также оплачен вместе с путевкой, а значит, становится легким соблазном не только в вечернее время, но и даже днем или утром.

Кроме того, рядом с пляжем и всяческими увеселениями мы совсем забываем о существовании спорта и фитнеса, даже не смотря на тот факт, что во многих отелях предоставляется бесплатный спортзал с хорошими тренажёрами и даже личными тренерами.

Как быть?

И все-таки безвыходных ситуаций не бывает, если вовремя взять себя в руки и настроиться на правильных отдых, то, будьте уверены, вы сможете замечательно отдохнуть на берегу моря и, при этом, даже немного похудеть. Во-первых, старайтесь правильно питаться.

Как бы это странно не звучало, но лучше кушать часто и немного, чем редко, но так, что потом из-за стола встать трудно. Старайтесь посещать ресторан 4-5 раз в день, при этом, особое внимание уделяйте завтраку, ведь именно он запускает все процессы метаболизма в организме.

Старайтесь питаться разнообразно: дайте себе обещание каждый день пробовать что-нибудь новое, либо то, что вы действительно очень любите. Так, вы за неделю-две отдыха успеете перепробовать практически все, что подают в вашем отеле, но, при этом, не будете переедать за один раз.

Что касается сладкого и мучного – его всегда подают дополнительно на ланчах, во время кофе-брейков и полдников, так что лишнюю булочку лучше съесть где-то в промежутке между завтраком и обедом, чем набивать себе живот всем, чем можно в один прием пищи.

Что есть во время отдыха? Старайтесь налегать на те продукты, которые не достать в вашей родной стране или достать, но там они сто процентов не такие вкусные – это различные экзотичные фрукты и овощи, морепродукты и рыба.

Идеально в обед съедать большую порцию салата, который можно заправить оливковым маслом или йогуртом, а уже только после этого размышлять – хочется что-нибудь еще или нет. Вечером себя можно побаловать овощами, рыбой или мясом, приготовленном на гриле, и даже бокальчиком хорошего алкоголя.

Кроме того не забывайте, чтобы не набрать лишние килограммы, нужно еще и заниматься собой, а не целыми днями лежать на шезлонге у бассейна или моря. Все-таки вы приехали в новое место, а, значит, нелишним будет почаще отправляться в пешие прогулки, чтобы получше все рассмотреть, изучайте соседние бухты, отправляйтесь на экскурсии и помните, что самые яркие эмоции – именно от активного отдыха.

Кроме того, такое приятное времяпровождение еще и позволит вам следить за своей фигурой. Больше плавайте в бассейне и море, вместо лифта пользуйтесь лестницей, а также балуйте себя походами по магазинчикам, сувенирным лавкам и кафешкам, одним словом, старайтесь, как можно больше времени проводить в движении.

Если вы чувствуете, что не способны контролировать свои аппетиты, когда ездите по системе «все включено», то, возможно, вам стоит избегать таких туров, а делать свой выбор в пользу отелей, которые работают по системе «Only Breakfast» или «Bed and Breakfast».

Таким образом, вы не будете зациклены на заранее проплаченных обедах и ужинах, а будете больше времени уделять поездкам и прогулкам по городу. Самое главное – старайтесь получать от отпуска максимальное удовольствие, а не зацикливайтесь на том, чтобы такое съесть, чтобы не поправиться.

Похожие статьи

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте