Стоит ли покупать тренажер для шпагата?

Тренажёры помогают делать тренировки более эффективными и полезными. И сегодня имеется великое множество самых разнообразных устройств. Например, можно приобрести даже тренажёр для растяжки. Но нужен ли он на самом деле?

Что это за тренажёр и для чего он нужен?

Зачем нужен тренажёр для шпагата? Это устройство позволяет за довольно короткие сроки и без особых усилий сесть на шпагат.

Вы получите идельную растяжку

Как работает тренажёр? Принцип его работы основан на растяжении мышц, а также их фиксации в определённом положении. Это позволяет закрепить результаты и продвинуться дальше, а также избежать неприятных ощущений. Мышцы сначала привыкают к определённой степени растяжения и адаптируются, что позволяет увеличивать нагрузку постепенно и безболезненно.

Какими бывают?

Сегодня представлено всего несколько моделей таких тренажёров:

  • Простой шест для шпагата. Такое устройство состоит из двух частей, которые собираются в шест. Имеется два обхвата для ног, фиксирующих на планке стопы, а также страховочная стропа, которая позволит проводить тренировки без посторонней помощи. Чтобы начать упражнение на растяжку, нужно собрать тренажёр, поместить в обхваты ноги,  зафиксировать подходящую длину шеста с помощью стропы (должно возникать лёгкое ощущение дискомфорта) и оставаться в таком положении несколько минут. Можно оставаться в позиции сидя или же лечь на пол. Такое устройство простое в обращении, лёгкое (около 2-3 килограммов) и компактное. Цена составляет около 3-4 тысяч рублей.
  • Рамки для шпагата. Такая рамка представляет собой конструкцию, состоящую из трёх частей. Две из них (планки одной длины) предназначены для ног, а другая (более короткая планка, размещённая между двумя другими) позволяет контролировать и менять степень растяжения. Ноги упираются в вертикальные стойки боковых планок, а сам занимающийся с помощью рукоятки средней планки (её нужно тянуть на себя) контролирует растяжение. В сложенном виде устройство компактное и мобильное. Вес обычно составляет от 4 до 6 килограммов. Стоимость колеблется в пределах 4-6 тысяч рублей.
  • Полноценные тренажёры. Это довольно сложное и весьма массивное устройство, имеющее сиденье и отдельные места для ног. Имеется несколько позиций фиксации (до 190 градусов). Ноги фиксируются прочно и в нескольких местах, что позволяет сохранять их правильное положение. Во время растяжки на таком тренажёре можно выполнять наклоны и прочие дополнительные упражнения, так как случайное смещение ног просто невозможно, а постоянного ручного контроля не требуется. Но весит это устройство более 20 килограммов. И хотя оно складывается, всё равно остаётся относительно массивным. Стоимость тренажёра составляет порядка 12-16 тысяч рублей.

Кому нужен такой тренажёр?

Тренажёр для шпагата используют фигуристы, танцоры, гимнасты, а также люди, занимающиеся восточными единоборствами, в общем, все те люди, которые должны обладать хорошей растяжкой, но зачастую не имеют времени и сил на выполнение специальных упражнений.

Вот такой вот вариант

Преимущества и недостатки занятий на тренажёре для шпагата

Действительно ли необходим ли тренажёр для шпагата? Позволит ли он добиться результатов за короткие сроки? Для начала перечислим плюсы занятий на нём:

  • Во время занятий вы не будете ощущать боли, так как регулирование степени растяжения позволит фиксировать ноги в удобном положении. Мышцы будут привыкать, но на них при этом не будут ложиться большие нагрузки.
  • Минимальный риск травмирования. Так как мышцы будут растягиваться постепенно и адаптироваться, то риск разрывов мышечных волокон снизится. Занятия будут безопасными, в отличие от тренировок без тренажёра, во время которых возможны рывки и резкие или неаккуратные движения.
  • Вы сможете заниматься самостоятельно. Да, вам не потребуется помощь, так как все тренажёры для шпагата предусматривают возможность самостоятельной регулировки растяжения. Это очень удобно!
  • Приятный бонус: вы сможете сделать свои ноги более красивыми, ровными, подтянутыми и стройными.
  • Многие модели имеют возможность тренироваться лёжа, а такое положение обеспечивает максимальное расслабление мышц. И именно в расслабленном состоянии они растягиваются гораздо быстрее и меньше повреждаются.

Теперь минусы:

  • Вам придётся потратиться. Минимальная цена самой простой модели тренажёра составляет 2-3 тысячи рублей.
  • Не все подобные тренажёры можно брать с собой в поездки, а это значит, что на время вам придётся прерывать тренировки.
  • Не ждите быстрых результатов! Заниматься нужно регулярно и довольно интенсивно. Только в этом случае вы сможете сесть на шпагат. На это может уйти от 1,5 до 3-5 месяцев. Всё будет зависеть от степени вашей подготовки и гибкости.

Как заниматься?

Ничего сложного тут нет. Просто зафиксируйте свои ноги в положении, при котором вы будете ощущать растяжение и лёгкий дискомфорт, но не будете чувствовать боли. Находитесь в этой позиции несколько минут.

Ваша мечта осуществится

Одной тренировки за день будет достаточно. Когда ваши мышцы привыкнут, увеличивайте растяжение. Когда мышцы снова адаптируются, увеличьте растяжение ещё (до лёгкого дискомфорта). Занимайтесь не реже 3 раз в неделю, а лучше ежедневно. Постепенно вы сядете на шпагат.

Не пытайтесь форсировать события, это чревато травмами! И разогревайте мышцы перед тренировкой.

Пусть тренажёр поможет вам сесть на шпагат и улучшить растяжку!

Похожие статьи

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте