Сжигаем калории: как быстро похудеть?

Без активного образа жизни наше тело превращается в бесформенную массу. Чтобы похудеть нужно ежедневно сжигать много килокалорий. Итак, что же такое калории?

По большому счету нашему организму все равно что мы едим, всю пищу он использует только с одной целью – как энергетическое топливо. Другое дело, что каждый продукт может дать разное количество энергии. Вот почему важно питаться правильными продуктами.

Калории – это единицы измерения энергетического топлива, получаемого от переработки пищи.

Чтобы нормально функционировать каждому организму нужно «свое» количество калорий. Конечно же, имеются средние значения для мужчин и женщин определенного возраста. Но, для подсчета правильного количества нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Например, людям, которые ежедневно занимаются тяжелой работой (строители, грузчики, работники заводов) необходимо гораздо больше энергетического топлива, чем офисным сотрудникам с сидячим образом жизни.

Для чего их сжигать?

Чтобы похудеть нужно заставить организм брать энергию из жировых запасов. То есть вы каждый день даете организму минимум свежего топлива и ему ни остается ничего, кроме того, как начать расщеплять уже существующие запасы.

Если ежедневно потреблять больше калорий, чем сжигать, это неизбежно приведет к ожирению. Поэтому только спорт, физические нагрузки и активный образ жизни помогут вам контролировать свой вес.

Уничтожить калории можно в любой момент времени, так что не волнуйтесь, если вы не можете ежедневно посещать спортзал.

Топ-12 способов сжечь калории

1. Быстрая ходьба пешком. Чем больше километров вы будете проходить пешком, тем больше калорий будете тратить. Один час позволит избавиться от 300ккал.

2. Баскетбол, волейбол. Больше 400 ккал.

3. Аэробика. Среди всех разновидностей фитнеса, аэробика в плане сжигания калорий является одной из наиболее эффективных. Час – 450ккал.

4. Уборка в квартире. Обычная для каждой женщины процедура также помогает похудеть. Всего лишь за 20 минут активной уборки помещения, вы сожжете 100ккал. Неплохо, правда?

5. Дача и огород. Пока мы пропалываем или поливаем огород, мы успеваем не один десяток раз присесть, потянуться и поднять определенный вес. Поэтому в плане сжигания калорий эта деятельность очень эффективна. Пятнадцать минут и ста калорий как не бывало.

6. Танцы в ночном клубе. Веселая вечеринка в ночном клубе, при условии что вы там не будете переедать и напиваться в хлам, поможет вам забыть о 200 ккал за 40 мин. Так что почаще двигайте бедрами под зажигательные ритмы.

7. Езда на велосипеде. Этот экологический вид транспорта не только не вредит природе, но и делает нашу фигуру лучше. Сорок минут езды избавят вас от 200ккал. Так что вспомните детство и ездите на велосипеде чаще.

8. Плавание. Всего 15 минут пребывания в воде, способны сжечь 100ккал. Только при этом нужно либо плавать, либо выполнять различные упражнения. Чем интенсивнее будут ваши движения, тем больше калорий вы потратите.

9. Спите. Как ни странно когда мы погружаемся в сон, мы не только отдыхаем, но и худеем. За ночь можно сжечь 100ккал.

10. Пейте воду. Чтобы активировать процесс сжигания калорий, нужно выпивать ежедневно достаточное количество воды. Поэтому при любой возможности пейте чистую водичку и худейте.

11. Ремонт в квартире. Если целый день провести за покраской пола, клейкой обоев и мытьем окон, можно похудеть на несколько килограмм.

12. Игры с ребенком. Такой способ избавления от килокалорий придется по душе вашему чаду. Совместные игры не только сблизят вас с ребенком, но и заставят ваш организм тратить запасы.

Не злоупотребляйте диетами, просто больше двигайтесь. Запомните, движение – это лучший способ похудеть.

loading...
loading...
Похожие статьи

Комментарии на сайте









loading...