Улучшаем зрение без помощи врачей

Хорошее зрение позволяет нам увидеть всю красоту окружающего нас мира, его яркие краски и всевозможные формы. Только благодаря зрению мы можем ориентироваться в пространстве, в котором мы находимся. Но в наше время вместо того, чтобы получать удовольствие от созерцания природы, мы сутки напролет проводим перед экранами компьютеров и телевизоров.

Проблемы встречаются у многих

Конечно же, это отражается на состоянии здоровья наших глаз. Постоянное напряжение и переутомление являются основными причинами развития различные нарушений органов зрения.

Идем к доктору

Если вы заметили, что начали хуже видеть, предметы кажутся расплывчатыми, и вы больше не можете прочитать, то, что раньше видели издалека, то это повод обратиться к окулисту. Он поможет вам выяснить, что же стало причиной ухудшения вашего зрения.

Существует большое количество болезней глаз, только специалист может назначить вам правильное лечение, и в этом случае лучше не заниматься самолечением, так как вы можете сделать только хуже, и болезнь перейдет в запущенную стадию.

Если же врач выяснит, что причина ухудшения зрение – перенапряжения мышц глаза, то это можно исправить и в домашних условиях. Кроме того зрение может ухудшиться из-за неправильного питания, если в ваш организм не поступают важные минералы и микроэлементы. Для выяснения этого вам нужно будет сделать клинический анализ крови. Он поможет вам узнать, каких же витаминов не хватает вашему организму?

От них часто хочется избавиться

Если вы уже знаете причину ухудшения зрения и у вас нет серьезного заболевания, то в дальнейшем можно обойтись без помощи врачей. Но в этом случае возникает вопрос, как можно улучшить свое зрение в домашних условиях?

Обращаем внимание на питание

Для начала нужно изменить свой рацион питания. Для многих людей не станет открытием то, что все, что мы едим, напрямую влияет на состояние нашего здоровья, и глаза не являются исключением. Если вы хотите сохранить свое зрение или улучшить его остроту, то в вашем ежедневном меню обязательно должны быть продукты, в которых содержаться витамины А, С и Е.

Кладезь витаминов

Конечно же, самый полезный овощ для глаз – это морковь. В ней содержится большое количество бета-каротина, который помогает нашему организму синтезировать витамин А. Но кроме моркови его много также и в абрикосах, дыне и тыкве. С помощью этих фруктов и овощей вы можете каждый день баловать свои глаза витамином А, который улучшает зрение человека в темное время суток.

Также очень полезно для глаз употреблять в пищу много зелени (брокколи, шпинат, капуста и т.д.). Вещества, входящие в их состав благоприятно влияют на сетчатку глаза.

Кушайте овощи

Кроме того на процесс регенерации сетчатки положительно действует черника. Эта полезная ягода улучшает микроциркуляцию крови, тем самым улучшая остроту зрения.

Не стоит забывать и о витамине С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов во всем организме человека, в том числе и в глазах. Самое большое его количество находится, конечно же, в цитрусовых. Но также богаты витамином С и такие продукты, как квашеная капуста, молодой картофель и шиповник.

Для того чтобы лучше видеть в темное время суток в свой рацион нужно добавить бобовые. Особенно полезна фасоль, так как в ней содержится большое количество цинка. Именно этот элемент в сочетании с меланином способен улучшить наше зрение в полутьме.

Полезные ягодки

Также нужно помнить и о витамине Е. В вашем меню обязательно должны быть орехи, семечки и другие продукты, содержащие этот витамин.

Кроме того для улучшения зрения нужно включить в свой рацион творог или другие кисломолочные продукты, грибы и рыбу.

С питанием разобрались. Но что делать, если после многочасового пребывания перед монитором компьютера, вы чувствуете неимоверное напряжение, и в глаза, словно кто-то песка насыпал? Вам явно требуется расслабление и продукты, пусть даже самые полезные, здесь не помогут.

Начинаем тренировки

Снять усталость и зрительное напряжение вам поможет упражнение, которое называется пальминг. Суть его заключается в следующей последовательности действий:

  • Сидя за столом, нужно принять такое положение тела, чтобы позвоночник, шея и затылок находились на одной линии – это обеспечит лучшее кровоснабжение головного мозга, и глаз в том числе. Локти нужно положить на стол. Чтобы было удобнее можно постелить под них небольшое одеяло или маленькую подушку.
  • Затем нужно расслабиться. Когда мы напряжены, то, чаще всего, наши руки тоже сжаты в кулаки. Чтобы сбросить с себя это напряжение, нужно хорошенько встряхнуть кистями рук. Тогда наша психика получит сигнал, что можно расслабиться.
  • Разогрейте свои ладони.
  • Теплые руки нужно положить на лицо таким образом, чтобы углубления в ладонях оказались на уровне закрытых глаз, а их основания находились на скулах. При этом основания мизинцев должны сомкнуться на переносице. Между ладонями и глазами должно оставаться достаточно места, чтобы можно было моргнуть, но свет не должен проходить сквозь них. Руки при этом должны быть расслаблены.
  • Затем нужно закрыть глаза и подумать о чем-нибудь очень приятном.
  • Если вы правильно выполняете упражнение, то во время воспоминаний попробуйте зафиксировать свое внимание на цвете – он должен оказаться черным. Этот цвет сигнализирует о том, что ваша психика полностью расслаблена, а это самое главное условие для улучшения зрения.

Еще немного упражнений

Кроме пальминга снять напряжение с глаз вам помогут следующие упражнения:

  1. Плавные взгляды влево, вправо, вверх, вниз с максимальной амплитудой.
  2. Круговой взгляд по и против часовой стрелки, стараясь описать как можно больший круг.
  3. Сильно зажмуриться, а потом широко открыть глаза.
  4. Перенесение взгляда по диагонали: из нижнего угла комнаты в верхний, затем таким же образом вернитесь в исходное положение, поморгайте и повторите это упражнение, но уже с другой стороны.
  5. Взгляд на переносицу. Постарайтесь несколько раз свести глаза вместе и посмотреть на переносицу. Если вы почувствуете головокружение, то пропустите это упражнение.
  6. Частое моргание. Нужно в течение 1 минуты совершать естественные движения глаз без усилий.
  7. Сделать из черной бумаги при помощи дырокола маленький кружок, и наклеить его на оконное стекло. Затем подойти к окну и посмотреть сначала на этот кружок, а потом на какой-нибудь удаленный предмет за окном. После этого опять перевести взгляд на кружок. И так несколько раз.

После этих упражнений можно сделать пальминг.

Немного теории

Существуют различные теории и методики, которые предназначены для остановки ухудшения зрения или его улучшения. Наиболее часто в их основу входят упражнения, которые используют всевозможные таблицы. Это довольно обширная тема, так что мы остановим свое внимание всего лишь на некоторых из них.

Итак, заболеваний глаз огромное количество, и для каждого из них существует свой метод лечения. Но это не значит, что вы не можете использовать их в домашних условиях. Конечно, есть очень серьезные болезни глаз и без помощи врачей в таких случаях просто не обойтись, но для того чтобы ускорить выздоровление дома также можно выполнять специальные упражнения.

Наиболее часто встречаемое заболевание глаз – это близорукость.

Близорукость – это нарушение функции глаза, при котором фокус изображения попадает не на сетчатку глаза, а перед ней, т.е. человек хорошо видит только те предметы, которые находятся вблизи от него, а все, что удалено от него на какое-то расстояние – он уже не видит.

Метод Бейтса

Существуют разные методики лечения этого заболевания. Наибольшее распространение получили упражнения, разработанные американским врачом Бейтсом. Суть его метода заключается в расслаблении глазных мышц.

Первая часть упражнений направлена на общее расслабление. Оно достигается выполнением пальминга.

Вторая часть – это динамическое расслабление, направленное на улучшение центральной фиксации, т.е. способности четко видеть центральный объект. Для тренировки этой способности разработаны упражнения со специальными картами и таблицами, такими как:

  • Ом-карта – это сложный рисунок с изображением иероглифа, напоминающего слово «Ом».
  • Таблица Сивцева – это хорошо знакомая нам таблица для проверки зрения, которую мы можем увидеть в любом кабинете окулиста. Она представляет собой набор букв разного размера, которые располагаются в порядке убывания.

Дальнозоркость – это нарушение функции глаза, при котором фокус изображения попадает не на сетчатку глаза, а позади нее, т.е. человек плохо видит предметы, расположенные вблизи от него. Но это болезнь не только взрослых. Оказывается, все дети до года страдают дальнозоркостью. Они не могут четко увидеть предметы, которые расположены от них ближе, чем на 1 метр. Однако с возрастом глазное яблоко увеличивается, и дальнозоркость может сама исчезнуть. Но у некоторых детей по каким-то причинам эта болезнь может развиваться дальше.

Поэтому очень важно в раннем возрасте регулярно посещать детского офтальмолога. В дальнейшем это может избавить от множества проблем.

Ведь у ребенка с дальнозоркостью может часто болеть голова из-за того, что глазные мышцы постоянно перенапряжены, как следствие ухудшиться успеваемость в школе, а в отдельных случаях дальнозоркость даже может стать причиной развития косоглазия.

Дальнозоркость, как и близорукость можно лечить по методике Бэйтса. Подробнее об этих упражнениях можно узнать в специализированной литературе или в интернете.

Никакой спешки

Если вы хотите сохранить свое зрение или улучшить его, то запаситесь терпение, так как сделать это быстро у вас не получится. Этот процесс требует регулярного выполнения специальных упражнений, правильного питания и правильной организации рабочего места. Если вы соблюдаете все эти правила, то результат будет виден только через несколько месяцев, а в отдельных случаях даже через год, полтора: все зависит от степени тяжкости вашего заболевания.

Делайте примочки

Но в случае, если ваше зрение начало ухудшаться из-за постоянного напряжения глазных мышц, то для того, чтобы снять накопленную за весь день усталость с глаз можно воспользоваться народными средствами.

Очень хорошо с этой проблемой помогут справиться всевозможные компрессы, например:

  • из картофеля: для этого его нужно натереть на мелкой терке, поместить на салфетку и приложить к глазам;
  • из чайной заварки: нужно заварить чай (без ароматизаторов и др. добавок), затем смочить в нем салфетки и положить на глаза, но следует помнить, что чай не должен быть горячим.

Кроме того, можно делать контрастные ванночки. Для этого нужно попеременно прикладывать к глазам ватные тампоны, смоченные то в прохладной, то в теплой воде. Каждый из них нужно держать на глазах не больше 30 секунд.

Также можно приготовить отвар из липы, ромашки или цветков василька, остудить его и разлить в формочки для кубиков льда и поставить в морозилку. А потом можно протирать этими кубиками льда свои уставшие глаза.

Существует огромное множество лекарств и народных рецептов, которые предназначены для лечения глаз. Но перед их применением нужно обязательно посоветоваться с врачом, так как, занимаясь самолечением, можно нанести непоправимый вред здоровью ваших глаз!

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Елена:

    В первую очередь, если вы носите очки, их нужно снять! Да, понимаю, что сделать это порой тяжело, а иногда и просто страшно. Но уже через месяц-два вы увидите явные улучшения. Глаза будут постоянно тренироваться естественным образом, а прибавив к этому советы из статьи (упражнения и питание) вы сможете достичь отличных результатов!

    Ответить
  2. Эдуард:

    Елена, еще можно добавить ко всему вышесказанному — принимать Лютеин-комплекс. Это хороший препарат для глаз. Сам принимаю и очень доволен. Работаю можно сказать круглосуточно за компьютером, профилактика глазных расстройств лишней не будет. И доступно, про что и идет речь в статье.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте