Итак, если Вам надоело стесняться и комплектовать по поводу своей груди, если Вы хотите летом обходиться без моделирующего бюстгальтера, если Вы просто хотите улучшить свое тело, тогда немедленно приступайте к работе.
Большинство мужчин в первую очередь смотрят не в глаза женщины, а на её грудь. Вот и мечтают все барышни без исключения, о красивой, упругой груди. Упражнения для упругой груди заставят всех мужчин, без исключения, восхищаться Вашими формами.
В наше время самым быстрым и распространенным способом изменения формы и размера груди, является пластическая хирургия. Силиконовую грудь можно встретить чаще, чем натуральную. Но, не всегда нужно бросаться в крайности и ложиться под нож. Нужно с благодарностью воспринимать все, что Вам дала природа, и грудь в том числе.
Даже если у Вас грудь небольшого размера, в Ваших силах придать ей красивую форму и сделать такой, что любая силиконовая дама будет завидовать. Ведь, что бы не говорили глянцевые таблоиды, мужчины все-таки отдают предпочтение натуральной красоте.
Приступаем к работе
1. Махи руками. Разведите руки в сторону, затем быстро сведите их таким образом, чтобы сначала сверху была правая рука, затем левая. 30 раз.
2. Всех нас еще в школе заставляли отжиматься. Тогда, конечно, мы ненавидели это упражнение, но сейчас лучше пересмотреть свое отношение к отжиманиям, ведь они отличным образом влияют на состояние груди и рук. Для тех, кто забыл, как правильно отжиматься, напоминаем: принимаем упор лежа (ставим ладони на пол, руки прямые, ноги отводим назад, и становимся на носочки). Вы должны создать прямую линию, никакой выпяченной попы и болтающейся головы.
Если Вы правильно приняли исходное положение, можно смело приступать к сгибанию рук. Безусловно, вам будет тяжело. Отжимания, кстати считают одним из самых сложных упражнений, но результат того стоит. Старайтесь наклоняться как можно ниже, тело в этот момент должно быть напряженным. Выполняйте 10-20 раз для начала. Если для Вас это много, не беда! Лучше отожмитесь 5 раз правильно, чем 20 лишь бы как.
3. Станьте прямо, соедините ладони перед грудью и с силой сдавливайте их в течение 20 секунд, затем расслабьте руки и повторите упражнение снова. При этом не прогибайтесь в пояснице, плечи держите расправленными. 10 подходов.
4. Для дальнейших упражнений нам понадобятся гантели весом 1-2 кг. Итак, становимся прямо, ноги немного шире плеч, берем в руки гантели. Сгибаем руки, образуя угол 90градусов, поднимаем их до уровня груди и выталкиваем вверх (поднимаем), выпрямляя. Опуская руки, снова их сгибаем. Выполните 20-30 раз.
5. Ложимся на пол. Ноги ставим на коврик, так чтобы пятка касалась ягодиц. Спина плотно прилегает к полу. Разводим руки с гантелями, образуя между корпусом и руками 90 градусов. Затем соединяем руки над головой. Чтобы подкачать грудь, выполняйте упражнение медленно, 20-30 раз.
6. Станьте прямо. В руках гантели, поднимете их до уровня глаз. Теперь сгибайте руки, выводя локти в сторону. Вы должны гантелями касаться груди. 20 раз.
7. Исходное положение, как при отжимании. Только теперь, Вы должны согнуть руки в локтевом суставе. Ноги прямые, спина тоже. Замрите в таком положении. Старайтесь простоять так, как можно дольше. Желательно 3 минуты.
Упражнения для этой группы мышц не займут много Вашего времени. Чем раньше Вы начнете тренировать мышцы этой области, тем лучше. Нашей груди приходится пережить многое: во время похудения, она становится меньше, после кормления детей, теряет свою форму и привлекательность. Если Вы хотите избежать все эти неприятности или исправить печальную ситуацию, которая уже имеется, приступайте к выполнению этого комплекса упражнений!
Комментарии на сайте