Для желающих похудеть существует огромное количество разнообразных диет, однако, далеко не все из них могут дать хороший результат, а некоторые могут даже навредить вашему здоровью. Поэтому, диетологи рекомендуют использовать, так называемые щадящие диеты. Как раз одной из таких является яичная диета на 4 недели. Главное, чтобы при этом у вас не было аллергии на яичные продукты, поэтому проконсультируйтесь с врачом!
Несмотря на название диеты, она подразумевает употребление, в обязательном порядке, неограниченного количества воды, а также чёрного и зеленого чая, но без молока и сахара, который можно заменять сахарозаменителем. Разрешается и употребление овощей в вареном виде с солью, луком, чесноком, но без всяких там мясных и прочих бульонов. Никаких жиров и масла! Беспокоит чувство голода? Можно заглушить его свежей морковью, салатом или огурцом, но не раньше двух часов после употребления пищи.
Меню
Неделя 1
Каждый день завтрак один и тот же: ½ грейпфрута или апельсина, которые, кстати, активно сжигают жиры и не более двух яиц, сваренных вкрутую.
День первый:
Обед – неограниченное количество одного фрукта на выбор: апельсин, абрикос, груша, яблоко, дыня, арбуз
Ужин – мясо вареное, любое, кроме баранины. Без жира!
День второй:
Обед – курица без кожи, вареная!
Ужин – пара яиц, сваренных вкрутую; салат из одного овоща на выбор: огурцы, помидоры, перец или морковь. Можно съесть один тост или небольшую лепешку. На десерт: один апельсин или грейпфрут.
День третий:
Обед – любое количество обезжиренного сыра, помидоры, можно один небольшой тост.
Ужин – тоже самое, что и в первый день: мясо, кроме баранины, без жира.
День четвертый.
Обед – любой фрукт на выбор (указано выше), но в неограниченном количестве.
Ужин – вареное мясо, без жира. Только не баранина!
День пятый:
Обед – пара яиц, отваренных «вкрутую», вареные кабачки, или морковь, или фасоль, или горошек, на ваше усмотрение.
Ужин – любая жареная или вареная рыба, в разумном количестве, естественно, один грейпфрут.
День шестой:
Обед – любой фрукт из перечисленных выше, в неограниченном количестве.
Ужин – уже успевшее полюбиться вам отварное нежирное мясо, кроме баранины.
День седьмой:
Обед – вареная грудка курицы, вареные кабачки или морковь, один апельсин.
Ужин – вареные овощи на выбор: морковь, кабачки, горошек.
Неделя 2
Завтрак также остается неизменным все семь дней – ½ грейпфрута или апельсина, которые активно сжигают жиры и не более двух яиц, сваренных вкрутую.
День первый:
Обед – несколько листьев салата + нежирное жареное или вареное мясо, не баранина!
Ужин – не более двух яиц «вкрутую», один средний грейпфрут.
День второй:
Обед – салат и нежирное мясо (см. день первый).
Ужин – яйцо сваренное «вкрутую» и один апельсин.
День третий:
Обед – огурцы, в любом количестве и вареное «сухое» мясо.
Ужин – один грейпфрут и пара вареных яиц.
День четвертый:
Обед – сыр обезжиренный (неограниченно), пара яиц «вкрутую», вареные кабачки или морковь.
Ужин – только два яйца вкрутую».
День пятый:
Обед – рыба: жареная или вареная, на ваш выбор.
Ужин – сваренное «вкрутую» яйцо.
День шестой:
Обед – как обычно, мясо и один средний грейпфрут.
Ужин – салат фруктовый с яблоком, апельсином, дыней, мандарином и персиком.
День седьмой:
Обед – вареная курица без кожицы, один помидор, один вареный овощ (кстати, обеспечивает хорошую работу пищеварительной системы), апельсин.
Ужин — курица без кожи, естественно, вареная, вареные овощи (на ваш выбор) и один грейпфрут.
Неделя 3
День первый:
День фруктов. Весь день только фрукты, в неограниченном количестве, кроме: бананов, фиников, инжира и манго.
День второй:
День отварных овощей. Весь день можно есть вареные овощи в любом количестве, а также салаты. Никакой картошки и злаковых!
День третий:
День фруктов и овощей. Весь день кушаем салатики, овощи и фрукты о том, что нельзя, сказано выше.
День четвертый:
Рыбный день. Жареная или вареная рыба (неограниченно), салат из капусты и листьев салата.
День пятый:
Мясной день. Отварное нежирное мясо, курица, можно также вареные овощи.
День шестой и седьмой:
Фруктовые дни. Только фрукты в любом количестве, можно фруктовые салаты.
Неделя 4.
День первый:
Любые продукты из тех, что были в вашем меню на протяжении трех недель диеты, не нужно их ничем дополнять. Например, небольшое количество вареной курицы или мяса, пара морковок или огурцов, небольшой тост и грейпфрут.
День второй:
Мясо нежирное жареное (200 гр) несколько огурцов, 2-3 помидора, одна четверть постной лепешки и одно яблоко или груша.
День третий:
Порция вареных овощей (один овощ на выбор), 1 чайная ложка обезжиренного белого сыра, пара огурцов, два-три помидора, один маленький тост и один средний апельсин.
День четвертый:
Огурец, два помидора, вареная грудка курицы, один из рекомендуемых выше фруктов.
День пятый:
Яйцо, сваренное «вкрутую», один лист салата, два-три помидора и один грейпфрут.
День шестой:
Вареная куриная грудка, творог (ок. 100гр), пара огурцов, два-три помидора, апельсин или грейпфрут.
День седьмой:
Одна баночка тунца (без масла), 1 чайная ложка обезжиренного творога, отварные овощи (на выбор), один тост, два-три огурца и два-три помидора, один грейпфрут.
Так выглядит расписание яичной диеты на 4 недели. Хороший результат, разумеется, будет достигнут только при её соблюдении в течение всех четырех недель. Но не стоит забывать и о физических нагрузках, без которых, ни одна диета не даст вам потрясающего эффекта.
Комментарии на сайте