Жиросжигающие продукты и польза их при похудении

Частенько прекрасная половина нашего человечества жалуется на лишние килограммы, а некоторые вообще одержимы идеей похудения. Всем уже давно известно, что для правильного похудения необходимо правильное питание, и ни в коем случае нельзя заниматься различного рода голодовками.

Существует определенный список продуктов, от которых не только не поправляются, но еще и худеют. Да, да, это абсолютно точный и объяснимый факт, просто организм затрачивает большее количество энергии на их переваривание, чем в них содержится.

Конечно, физические нагрузки и здоровый образ жизни никто не отменял, но дополнительная помощь в борьбе с лишним весом всегда пригодится. Если правильно составить свое меню, зная весь список жиросжигающих продуктов, то можно добиться неплохих результатов, не испытывая при этом мук голода.

Итак, что это за продукты такие?

Грейпфрут

Жиросжигающие свойства этого фрукта открыты сравнительно недавно, но,  не смотря на его специфические вкусовые качества, грейпфрут довольно быстро приобрел популярность среди желающих похудеть.

Известен факт, что если ежедневно съедать по половике грейпфрута, то за две недели реально сбросить пару килограмм.

Это объясняется тем, что в нем содержатся некоторые вещества, которые активизируют работу печени, обладая желчегонным эффектом. А, как известно, именно желчь способна расщеплять сложные жиры, которые попадают к нам в организм вместе с пищей.

Кстати, самая полезная часть в грейпфруте, именно перепонки, так как в них содержится максимальное количество эфирных масел, органических кислот и других веществ, которые так способствуют похудению.

Поэтому тем, кто активно желает похудеть, придется есть грейпфрут целиком, не удаляя горькие перепонки. Но необходимо не забывать о том, что большое количество кислот, содержащихся во фрукте, могут вызывать неприятные ощущения в желудке. Чтобы уберечь слизистую оболочку от воздействия кислот, можно выпивать стакан грейпфрутового сока, разбавленного водой.

Кстати, любые другие цитрусовые также неплохо борются с лишним жиром, они понижают уровень инсулина, что притупляет желание лишний раз перекусить. Плюс ко всему, все цитрусовые отлично выводят токсины, а также укрепляют иммунную систему, очень хорошо влияют на здоровье организма «разгрузочные» дни на апельсинах или мандаринах.

Ананасы

Этот фрукт, пожалуй, один из самых известных претендентов в топе лучших борцов с лишним жиром. До недавнего времени считали, что ананас, благодаря высокому содержанию таких ферментов, как бромелайн, который расщепляет сложные липиды, способствует быстрому и активному похудению.

Но все оказалось не совсем так, этот фермент отлично расщепляет только белки, вовсе не касаясь липидов. Это говорит о том, что на подкожную жировую клетчатку оказать воздействие потреблением ананасов невозможно, то есть лишние килограммы с ним сбросить трудно.

Однако мы не зря его упомянули в своем списке, ананас отлично воздействует на переваривающуюся пищу, особенно отлично помогает справиться с мясом и рыбой, бобовыми культурами и кисломолочными продуктами. Плюс ко всему ананас заглушает чувство голода, а также обладает низкой пищевой ценностью, на 100 грамм продукта приходится всего 48 ккал.

Капуста

Всем известно, что капуста относится к одним из самых полезных овощей, а к этому еще и добавляется отличный эффект похудения. Она богата клетчаткой и водой, но практически не содержит сахара, что и помогает добиться эффекта – кушать кушаем, а в весе не прибавляем, еще и стимулируем работу кишечника.

Таким чудодейственным свойством обладает любой сорт капусты – обычная белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи, китайская и другие. Но лидером по сжиганию жира все-таки считается брокколи, к тому же она еще и менее агрессивная для желудка.

Капуста полезна в любом состоянии, а если ее еще и сварить в пароварке, то количество калорий уменьшится. Давно известно, что сок белокочанной капусты активно применяется в процессе похудения, только следует помнить, что его необходимо употреблять без соли, иначе весь эффект от капусты сводится к нулю.

Какие еще продукты сжигают жир? Ведь наверняка существуют альтернативы той же капусте, это особенно актуально для людей, которые имеют личные счеты с этим овощем.

Отличной заменой капусте могут послужить овощи, которые также богаты клетчаткой, например: болгарский перец и редис, морковь и свекла.

Именно эти продукты отлично выводят шлаки из организма, а на их переваривание тратится больше энергии, чем они в себе содержат.

Цуккини

Еще один отличный овощ, который помогает бороться с лишними килограммами, содержит мало калорий, но много калия, помогает справиться с отеками и урегулировать водный баланс в организме. Еще одним несомненным плюсом в сторону кабачков является тот факт, что они разрешены людям с проблемами в желудочно-кишечном тракте.

Полезными являются и обычные светло-зеленые сорта, а также полосатые итальянские аналоги цуккини. Лучше всего употреблять молодые кабачки, желательно, чтобы они были свежими, либо слегка запеченными. Кстати, близкими братьями по полезности и свойствам являются огурцы, которые также богаты калием, обладают сильным мочегонным эффектом, что способствует избавлению от лишних килограммов.

Зеленый чай

С недавних пор зеленый чай стал очень популярным среди женского населения и это очень не зря, ведь экстракт зеленого чая содержит огромное количество натуральных ингредиентов, которые успешно выводят токсины, и способствует повышению процессов метаболизма.

Все это ведет к тому, что калории активно сжигаются, а ненавистная жировая прослойка уменьшается. Но не забывайте, что зеленый чай полезен в том случае, если его употреблять без различных добавок – сахара, молока и других. Иначе весь жиросжигающий эффект попросту сводится на нет.

Отруби

Благодаря своему уникальному набору витаминов и клетчатки, отруби являются просто незаменимым продуктом. Благодаря тому, что они перевариваются длительное время, то они способны надолго удовлетворить чувство голода, а также способствуют снижению уровня сахара и холестерина в крови.

Очень полезно  употреблять отруби в чистом виде, просто распаривая их в воде. Можно заменить их и хлебом с отрубями, который продается в любой хлебном магазине.

Для того чтобы добиться положительного эффекта, необходимо знать, как правильно есть жиросжигающие фрукты и овощи. Лучше всего, если вы все-таки решитесь составить свой рацион питания из таких овощей, то прежде проконсультироваться с врачом-диетологом, который сможет составить вам правильное меню.

Также необходимо учитывать, что некоторые из вышеперечисленных продуктов негативно воздействуют на желудок, поэтому их необходимо употреблять в умеренных дозах.

Похожие статьи

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте