Что делать, если вы подвернули ногу?

Наверняка каждый хотя бы раз в жизни подворачивал ногу. После такого происшествия нередко ощущается боль, подвижность стопы может ограничиваться. Часто симптомы проходят сами собой, но иногда подворачивание приводит к весьма серьёзным последствиям. Узнайте, как действовать в таком случае, а также как избежать осложнений.

Что значит «подвернуть ногу», чем это грозит?

С понятием «подвернуть ногу» знакомы все, но что под ним подразумевается? При подворачивании огромная нагрузка ложится на голеностопный сустав, который призван соединять кости стопы и голени, а также обеспечивать подвижность ступни. Именно он страдает в таком случае, причём последствия могут быть различными:

  1. Растяжение связок возникает, когда стопа неудачно выворачивается внутрь, и растягиваются связочные элементы с её наружной части. Подвижность при столь незначительной травме сохраняется, но возникает болезненность, проходящая, как правило, самостоятельно примерно через неделю.
  2. Надрыв связок – более серьёзное осложнение, обусловленное также подворачиванием стопы внутрь. Боли усиливаются, голеностопный сустав становится менее стабильным, подвижность нарушается. Связки надрываются частично, на полное восстановление уходит порядка двух-трёх недель.
  3. Разрыв связок. Связочные элементы сустава разрываются полностью либо отстают от кости. Человек не может наступать на подвёрнутую ногу, возникают резкие боли. Восстановление будет довольно длительным.
  4. Подвывих сустава. При такой травме после отрыва связок таранная кость смещается относительно лодыжки, стопа становится нестабильной и не выдерживает нагрузки, наступать на неё очень больно и невозможно, может теряться чувствительность.
  5. Вывих голеностопа. При таком серьёзном повреждении суставная капсула сильно травмируется и частично разрушается из-за механического воздействия, в результате чего смещается сустав. Расположение таранной кости и лодыжки меняется, они смещаются относительно друг друга и не фиксируются в физиологически правильном положении.
  6. Перелом кости случается при падениях или прыжках на стопы с больших высот. Повреждаются костные структуры.

Из-за чего можно подвернуть ногу?

Рассмотрим основные причины подворачивания ног:

  • спортивные травмы, полученные в результате чрезмерных нагрузок или неправильного выполнения упражнений;
  • неудачные падения с высот;
  • перемещения по неровным или скользким поверхностям;
  • ношение неудобной обуви (не подходящей по размеру, имеющей высокие каблуки или большую платформу);
  • избыточная масса тела;
  • ведение малоподвижного образа жизни;
  • слабость голеностопных связок;
  • ранее перенесённые травмы ног (особенно стоп и голеностопов).

Как понять, что вы пострадали?

Как понять, что нога подвёрнута? Повреждения обычно происходят после неудачных и резких движений. О травме сигнализируют следующие симптомы:

  • Болезненность. Она возникает сразу же после подворачивания, сохраняется некоторое время после него и мешает наступать на стопу, а также усиливается при движениях или попытках идти, стоять на обеих ногах.
  • Отёчность, локализующаяся в области голеностопа. Нога выглядит опухшей и одутловатой.
  • При сильных повреждениях появляются кровоподтёки и гематомы, постепенно переходящие в синяки. Кожные покровы меняют оттенок на синюшный или бордовый.
  • Ограничение подвижности. Стопой невозможно двигать, а при повреждении сустава ступня нестабильна.
  • Гиперемия – локальное повышение температуры тела. Область голеностопа становится горячей наощупь.

Что можно предпринять самостоятельно?

Какой будет первая помощь, если вы подвернули ногу? Она заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Полный покой повреждённого голеностопа. Не наступайте на подвёрнутую ногу, не вращайте ею и, вообще, не осуществляйте никаких движений. Если этим советом пренебречь, можно усугубить ситуацию и спровоцировать разрыв связок или вывих.
  2. Обездвиживание и фиксация стопы. Можно сделать тугую повязку, надеть плотный носок или гольф, обернуть ногу в районе повреждение эластичным бинтом или наложить шину. Но все манипуляции проводятся с особой осторожностью во избежание ещё больших повреждений.
  3. Холод. Можно приложить к ноге после её подворачивания лёд или что-то холодное, вынутое из морозильной камеры или холодильника. Но охлаждение осуществляется в течение 15-20 минут, и повторять процедуру можно через каждые 2,5-3 часа. Холод уменьшает отёк и помогает купировать болевой синдром.
  4. Приподнимите на возвышение повреждённую ногу, к примеру, положите её на табуретку (если сидите) или на подушку (если лежите). Не нужно задирать конечность высоко, достаточно расположить её выше уровня тела, чтобы не допустить усиления гематомы и отёчности из-за прилива и застоя крови.
  5. При сильных болях допускается принять обезболивающее средство, к примеру, на основе ибупрофена.

Чего делать не стоит?

Теперь о том, что после подворачивания ноги делать запрещено:

  1. Нагружать повреждённую ногу: ходить, наступать на неё, совершать резкие амплитудные движения. Всё это способно сильнее травмировать сустав и связки.
  2. Греть ногу. Тепло провоцирует приток крови, тем самым усиливая воспаление и отёчность, что нежелательно.
  3. Прикладывать холод надолго. Такая мера способна нарушить кровоснабжение и даже привести к местному обморожению.
  4. Активно массировать и разминать стопу. Такими действиями вы можете повредить связки или сустав ещё больше.
  5. Полностью обездвиживать конечность при несерьёзном повреждении. Сустав должен постепенно разрабатываться.

Когда обращаться за медицинской помощью

Не всегда можно справиться с подворачиванием ноги самостоятельно, иногда устранить последствия травмы и предупредить дальнейшие осложнения может только врач. И обращаться к нему следует в таких случаях:

  • Стопа нестабильна, изогнута под большим углом или располагается неправильно относительно голени, деформирована.
  • Боли не утихают спустя несколько часов, а, наоборот, усиливаются.
  • Нога после подворачивания стремительно опухает, краснеет или синеет.
  • Болезненность сохраняется при пальпации спустя два-три дня.
  • Спустя несколько дней вы по-прежнему не можете наступать на повреждённую конечность.

Каким будет лечение

Врач проведёт осмотр и назначит рентгенографическое исследование, чтобы определить тип и степень повреждения. После обследования будут даны советы по поводу лечения. И терапия может включать такие направления:

  1. Тугая повязка, шина или гипс (при переломе) для обездвиживания и фиксации ноги. При серьёзной травме конечность не придёт в норму быстро, порой на восстановление уходит до нескольких недель.
  2. Приём обезболивающих препаратов, а также средств на основе кальция и хондропротекторов, восстанавливающих суставные и костные ткани.
  3. Проведение физиотерапевтических процедур, ускоряющих восстановление и регенерацию повреждённых тканей.
  4. Лечебная гимнастика после заживления для восстановления подвижности.

Подвернуть ногу может каждый. Но важно после травмы следить за состоянием и при необходимости обратиться к врачу, чтобы избежать последствий.

loading...
loading...

Комментарии на сайте









loading...