Всегда быть стройной, подтянутой и привлекательной – мечта каждой женщины. Но природа одарила всех разной «конституцией» тела. Именно поэтому одни девушки могут позволить себе объедаться вкусностями, а другие вынуждены строго подсчитывать количество потребляемых калорий.
Но случается, что и тем, и другим необходимо быстро сбросить папу лишних килограмм, и в этом случае на помощь придут короткие диеты.
Цель: влезть в старые джинсы. Выполнено!
Систем питания под названием «экспресс-диета» довольно много, но принцип остается единым – максимально снизить суточную норму калорий. Результат действительно порадует, ведь придерживаясь такого рациона несколько дней, у вас есть реальный шанс избавиться от 3-5 кг, и вы сможете легко надеть старые джинсы или платье, которое покупали на случай, если вдруг похудеете.
Длительность быстрой диеты может составлять от 3 до 7 дней, максимальный период – 2 недели. Будьте осторожны, чрезмерная увлеченность может нанести непоправимый вред вашему здоровью.
Существует несколько вариантов меню, рассчитанных на три, пять или семь дней. Одни из них предусматривают четкое соблюдение времени приема пищи, другие – существенное ограничение ее количества или отказ от одного или нескольких приемов еды для более эффективного похудения.
Преимущества есть!
Несомненно, у систем быстрого снижения веса есть свои плюсы.
1. Организм очищается от накопившихся шлаков и токсинов, нормализуется работа пищеварительной системы и процесса обмена веществ.
2. Определенные рационы экспресс-методов также могут принести свою пользу. Так, фруктовое и овощное меню позволит активно насытить организм витаминами и другими полезными веществами. Это обязательно скажется на улучшении цвета кожи и отсутствии проблем с ломкостью волос и ногтей.
3. За период соблюдения диеты организм привыкает к меньшим порциям, а также здоровой пище, ведь исключить нужно будет все вредное: сладкое, соленое, жирное и копченое, а также газированные напитки и фаст-фуд.
4. Экспресс-диета – отличный способ избавиться от пары-тройки лишних килограмм в максимально короткий срок.
Хорошего понемножку!
Но, как и любое ограничение, быстрое похудание имеет и свой ряд минусов.
1. Вместе с потерей жировых отложений будет «уходить» и мышечная масса, так как именно она станет основным источником, с которого организм будет брать необходимые вещества.
2. Из-за существенного ограничения в еде процесс обмена веществ претерпит изменений, а значит, снижение веса скоро прекратится. Поэтому оптимальный период для таких методик – до 7 дней.
3. Чувство голода будет преследовать вас постоянно.
4. Недостаток углеводов снижает уровень глюкозы в крови, приводит к появлению раздражительности и нарушению концентрации внимания.
Такие ограничения питания имеют некоторые противопоказания, среди которых:
болезни пищеварительной системы;
заболевания почек и печени;
проблемы метаболизма.
Если вы решили попрощаться с лишним весом в короткие сроки, стоит обязательно учесть, что общая суточная норма калорий не должна быть меньше 800 ккал. Это минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизнедеятельности организма. Любите себя и будьте здоровы!
