☰

Плюсы и минусы антицеллюлитной диеты

Если вы хотите избавиться от ненавистного и надоевшего целлюлита, то начинайте бороться с ним и заниматься своим телом. А ещё можно соблюдать антицеллюлитную диету.

Что это за диета?

Особенности антицеллюлитной диеты заключаются в том, что она призвана наладить работу всего организма. Есть мнение, что появление целлюлита связано с воздействием таких негативных факторов как нарушение водно-солевого баланса и, как следствие, задержка жидкости в тканях, образование жировых отложений, малоподвижный образ жизни, а также зашлакованность организма и дефицит желчи. Соответственно, диета направлена на устранение всех перечисленных причин посредством правильного налаженного особым образом питания.

Как соблюдать?

Как похудеть и избавиться от так называемой «апельсиновой корки»? Поможет в этом уникальная антицеллюлитная диета, если правильно её соблюдать.

Из рациона следует исключить продукты, нарушающие обменные процессы, окисляющие ткани, задерживающие жидкость и провоцирующие отложение жировых запасов. К ним относятся:

жирное мясо (например, баранина, свинина) и жиры животного происхождения;
полуфабрикаты, фастфуд, консервы, колбасные изделия;
жареное и копчёное;
солёное, маринованное;
сливочное масло и маргарин;
сладкое, а также мучные и кондитерские изделия;
крепкий чай или кофе, спиртные напитки;
продукты и блюда, содержащие искусственные добавки;
заменители сахара;
чрезмерно жирные молочные продукты;
газированные и сладкие напитки.

В меню должны присутствовать продукты, в составе которых имеются белки, клетчатка, минералы и витамины, а также сложные углеводы. В список разрешённых и рекомендованных входят:

богатые клетчаткой фрукты, ягоды и овощи;
бобовые;
злаки, крупы (особенно овсянка, коричневый рис);
минеральная или питьевая очищенная вода;
натуральные соки, морсы, компоты и другие напитки без сахара;
травяные чаи;
сухофрукты;
орехи;
рыба, в том числе и красная (в ней содержатся полезные жиры);
нежирное мясо или птица (телятина, крольчатина, индейка);
морепродукты;
в умеренных количествах в рационе должны присутствовать и растительные жиры;
нежирные кисломолочные и молочные продукты.

Наиболее распространённый вариант антицеллюлитной диеты рассчитан на десять дней. В первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни (то есть в нечётные) разрешается есть только сырые овощи и фрукты. Из овощей можно готовить салаты, заправляя их либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла. Из фруктов предпочтительны цитрусовые, киви, яблоки, груши. Бананы и виноград лучше не употреблять.

Второй день будет полностью фруктовым. Разрешается есть абсолютно любые фрукты, но только не бананы.

Все чётные дни, кроме второго (то есть четвёртый, шестой, восьмой и десятый) употребляйте фрукты и овощи. Но часть овощей разрешается отварить. Также в меню можно включить небольшое количество круп и обезжиренных кисломолочных продуктов (например, йогурт или кефир на ночь).

Эффект

Как заявляют разработчики диеты, результат ощутим и заметен. Так, за весь период должно уйти порядка трёх-пяти килограммов. Но придерживаясь описанного образа питания, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сможете победить целлюлит, а также наладить работу важных систем организма и обменные процессы.