Плюсы и минусы антицеллюлитной диеты
Если вы хотите избавиться от ненавистного и надоевшего целлюлита, то начинайте бороться с ним и заниматься своим телом. А ещё можно соблюдать антицеллюлитную диету.
Что это за диета?
Особенности антицеллюлитной диеты заключаются в том, что она призвана наладить работу всего организма. Есть мнение, что появление целлюлита связано с воздействием таких негативных факторов как нарушение водно-солевого баланса и, как следствие, задержка жидкости в тканях, образование жировых отложений, малоподвижный образ жизни, а также зашлакованность организма и дефицит желчи. Соответственно, диета направлена на устранение всех перечисленных причин посредством правильного налаженного особым образом питания.
Как соблюдать?
Как похудеть и избавиться от так называемой «апельсиновой корки»? Поможет в этом уникальная антицеллюлитная диета, если правильно её соблюдать.
Из рациона следует исключить продукты, нарушающие обменные процессы, окисляющие ткани, задерживающие жидкость и провоцирующие отложение жировых запасов. К ним относятся:
- жирное мясо (например, баранина, свинина) и жиры животного происхождения;
- полуфабрикаты, фастфуд, консервы, колбасные изделия;
- жареное и копчёное;
- солёное, маринованное;
- сливочное масло и маргарин;
- сладкое, а также мучные и кондитерские изделия;
- крепкий чай или кофе, спиртные напитки;
- продукты и блюда, содержащие искусственные добавки;
- заменители сахара;
- чрезмерно жирные молочные продукты;
- газированные и сладкие напитки.
В меню должны присутствовать продукты, в составе которых имеются белки, клетчатка, минералы и витамины, а также сложные углеводы. В список разрешённых и рекомендованных входят:
- богатые клетчаткой фрукты, ягоды и овощи;
- бобовые;
- злаки, крупы (особенно овсянка, коричневый рис);
- минеральная или питьевая очищенная вода;
- натуральные соки, морсы, компоты и другие напитки без сахара;
- травяные чаи;
- сухофрукты;
- орехи;
- рыба, в том числе и красная (в ней содержатся полезные жиры);
- нежирное мясо или птица (телятина, крольчатина, индейка);
- морепродукты;
- в умеренных количествах в рационе должны присутствовать и растительные жиры;
- нежирные кисломолочные и молочные продукты.
Меню
Наиболее распространённый вариант антицеллюлитной диеты рассчитан на десять дней. В первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни (то есть в нечётные) разрешается есть только сырые овощи и фрукты. Из овощей можно готовить салаты, заправляя их либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла. Из фруктов предпочтительны цитрусовые, киви, яблоки, груши. Бананы и виноград лучше не употреблять.
Второй день будет полностью фруктовым. Разрешается есть абсолютно любые фрукты, но только не бананы.
Все чётные дни, кроме второго (то есть четвёртый, шестой, восьмой и десятый) употребляйте фрукты и овощи. Но часть овощей разрешается отварить. Также в меню можно включить небольшое количество круп и обезжиренных кисломолочных продуктов (например, йогурт или кефир на ночь).
Эффект
Как заявляют разработчики диеты, результат ощутим и заметен. Так, за весь период должно уйти порядка трёх-пяти килограммов. Но придерживаясь описанного образа питания, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сможете победить целлюлит, а также наладить работу важных систем организма и обменные процессы.
Плюсы и минусы
Преимущества диеты:
- Вес действительно снижается, ведь в меню входят преимущественно низкокалорийные продукты.
- Питание довольно сбалансированное, так как рацион разнообразен и предполагает поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, минералов, белков, витаминов.
- Вы не будете испытывать чувство голода, так как объём продуктов практически не ограничен, а количество приёмов пищи можно увеличить до пяти-шести.
- Вы сможете выбирать те продукты, которые вам больше нравятся и подходят.
Недостатки:
- Избавиться от целлюлита с помощью одной только диеты невозможно. Также нужно выполнять определённые упражнения и использовать косметические средства, улучшающие состояние кожи.
- Имеются противопоказания. Если имеются заболевания почек или органов желудочно-кишечного тракта, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
- Диету можно назвать жёсткой, особенно для тех, кто привык питаться совсем иначе.
- Популярный вариант диеты многие считают несбалансированным.
Рекомендации
Полезные советы:
- В день выпивайте не менее двух литров жидкости.
- Для усиления эффекта диеты следует дополнять её физической активностью. Но так как суточная норма потребления калорий невысока, нагрузки должны быть умеренными.
- Используйте антицеллюлитные косметические или народные средства, чтобы добиться наилучших результатов.
- Хотя объём порций не ограничивается, всё же не стоит переедать.
- Чтобы потерянные килограммы после окончания диеты не вернулись, следует, во-первых, выходить из неё постепенно, во-вторых, продолжать питаться правильно и употреблять преимущественно полезные, диетические и низкокалорийные продукты.
Если вы решили бороться с целлюлитом, то начните соблюдать диету и используйте прочие средства против «апельсиновой корки».