Если вы хотите избавиться от ненавистного и надоевшего целлюлита, то начинайте бороться с ним и заниматься своим телом. А ещё можно соблюдать антицеллюлитную диету.
Особенности антицеллюлитной диеты заключаются в том, что она призвана наладить работу всего организма. Есть мнение, что появление целлюлита связано с воздействием таких негативных факторов как нарушение водно-солевого баланса и, как следствие, задержка жидкости в тканях, образование жировых отложений, малоподвижный образ жизни, а также зашлакованность организма и дефицит желчи. Соответственно, диета направлена на устранение всех перечисленных причин посредством правильного налаженного особым образом питания.
Как соблюдать?
Как похудеть и избавиться от так называемой «апельсиновой корки»? Поможет в этом уникальная антицеллюлитная диета, если правильно её соблюдать.
Из рациона следует исключить продукты, нарушающие обменные процессы, окисляющие ткани, задерживающие жидкость и провоцирующие отложение жировых запасов. К ним относятся:
жирное мясо (например, баранина, свинина) и жиры животного происхождения;
продукты и блюда, содержащие искусственные добавки;
заменители сахара;
чрезмерно жирные молочные продукты;
газированные и сладкие напитки.
В меню должны присутствовать продукты, в составе которых имеются белки, клетчатка, минералы и витамины, а также сложные углеводы. В список разрешённых и рекомендованных входят:
богатые клетчаткой фрукты, ягоды и овощи;
бобовые;
злаки, крупы (особенно овсянка, коричневый рис);
минеральная или питьевая очищенная вода;
натуральные соки, морсы, компоты и другие напитки без сахара;
травяные чаи;
сухофрукты;
орехи;
рыба, в том числе и красная (в ней содержатся полезные жиры);
нежирное мясо или птица (телятина, крольчатина, индейка);
морепродукты;
в умеренных количествах в рационе должны присутствовать и растительные жиры;
нежирные кисломолочные и молочные продукты.
Меню
Наиболее распространённый вариант антицеллюлитной диеты рассчитан на десять дней. В первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни (то есть в нечётные) разрешается есть только сырые овощи и фрукты. Из овощей можно готовить салаты, заправляя их либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла. Из фруктов предпочтительны цитрусовые, киви, яблоки, груши. Бананы и виноград лучше не употреблять.
Второй день будет полностью фруктовым. Разрешается есть абсолютно любые фрукты, но только не бананы.
Все чётные дни, кроме второго (то есть четвёртый, шестой, восьмой и десятый) употребляйте фрукты и овощи. Но часть овощей разрешается отварить. Также в меню можно включить небольшое количество круп и обезжиренных кисломолочных продуктов (например, йогурт или кефир на ночь).
Эффект
Как заявляют разработчики диеты, результат ощутим и заметен. Так, за весь период должно уйти порядка трёх-пяти килограммов. Но придерживаясь описанного образа питания, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сможете победить целлюлит, а также наладить работу важных систем организма и обменные процессы.
Плюсы и минусы
Преимущества диеты:
Вес действительно снижается, ведь в меню входят преимущественно низкокалорийные продукты.
Питание довольно сбалансированное, так как рацион разнообразен и предполагает поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, минералов, белков, витаминов.
Вы не будете испытывать чувство голода, так как объём продуктов практически не ограничен, а количество приёмов пищи можно увеличить до пяти-шести.
Вы сможете выбирать те продукты, которые вам больше нравятся и подходят.
Недостатки:
Избавиться от целлюлита с помощью одной только диеты невозможно. Также нужно выполнять определённые упражнения и использовать косметические средства, улучшающие состояние кожи.
Имеются противопоказания. Если имеются заболевания почек или органов желудочно-кишечного тракта, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Диету можно назвать жёсткой, особенно для тех, кто привык питаться совсем иначе.
Популярный вариант диеты многие считают несбалансированным.
Рекомендации
Полезные советы:
В день выпивайте не менее двух литров жидкости.
Для усиления эффекта диеты следует дополнять её физической активностью. Но так как суточная норма потребления калорий невысока, нагрузки должны быть умеренными.
Используйте антицеллюлитные косметические или народные средства, чтобы добиться наилучших результатов.
Хотя объём порций не ограничивается, всё же не стоит переедать.
Чтобы потерянные килограммы после окончания диеты не вернулись, следует, во-первых, выходить из неё постепенно, во-вторых, продолжать питаться правильно и употреблять преимущественно полезные, диетические и низкокалорийные продукты.
Если вы решили бороться с целлюлитом, то начните соблюдать диету и используйте прочие средства против «апельсиновой корки».
