Что такое акклиматизация человека?

Возможно, до своего первого визита за границу, многие даже и не подозревали, что существует такое понятие, как акклиматизация. И это абсолютно естественно, ведь пока человек находится в привычных для себя условиях, так называемой, «зоне комфорта», он даже и не подозревает, что организм может взбунтоваться против новой окружающей обстановки, которая, так, или иначе, настигает при посещении новых стран.

Когда серые будни надоели, работа перестала приносить, хоть какое-то, удовольствие, а каждое новое утро и вечер абсолютно схожи с предыдущим днем, мы начинаем понимать, что пора отправляться в отпуск. Сегодня, даже в холодное зимнее время, запросто можно «перепрыгнуть» в жаркое лето, и, наоборот, из надоевшей жары переместиться в настоящую снежную зиму. Все это, конечно, прекрасно, но, как быть с акклиматизацией?

Не всем легко путешествовать

Что это вообще такое и как происходит сам процесс акклиматизации? И, если она все-таки настигает человека, то, как ему с ней бороться? На самом деле, это весьма неприятное понятие, которое способно ощутимо испортить отпуск любому, ведь зачастую она проявляется в виде симптомов, которые можно отнести к самым различным болезням, например, высокая температура или диарея.

Говоря научным языком, акклиматизация является процессом адаптации организма к новым географическим и климатическим условиям. К примеру, если вы отправляетесь из холодных снежных зимних мест, где температура воздуха, в среднем, составляет -10-15°, в страны с жарким тропическим климатом, то вашему организму потребуется, как минимум, несколько дней, чтобы подстроиться под новые, несвойственные для него, условия жизни.

Основные симптомы и особенности

Способность человека подстраиваться под непривычные климатические условия, называется адаптационным потенциалом, его, кстати, можно тренировать, тогда и весь процесс будет проходить проще и быстрее.

К основным симптомам акклиматизации относят повышенную утомляемость, сонливость, апатию, частые головные боли, иногда даже мигрени, головокружения и нарушения сна. В отдельных случаях может даже подниматься температура, болеть горло, появляться тошнота, метеоризмы, диарея, в отдельных случаях, напротив, запоры.

Симптомы могут проявляться по отдельности, а в некоторых, наиболее «счастливых» случаях, все вместе. Зачастую акклиматизацию путают с обычным недомоганием или простудой, стараются даже лечить таблетками, но, проходит время, и все симптомы проходят бесследно.

Обычно львиная доля неприятностей начинается на 2-3-й день после прибытия на новое место, иногда раньше, иногда немного позже, продолжительность которых может охватывать период от нескольких дней до нескольких недель. Подобное состояние нельзя назвать болезнью, а, значит, от нее не существует каких-либо конкретных лекарств и способов лечения. Однако нельзя не заметить, что большая часть жителей всей планеты подвержены ее проявлениям, правда, в той или иной мере.

Особенно сложно в горах

Считается, что чем здоровее организм, тем ему проще адаптироваться в непривычных условиях, и, наоборот.  Врачи утверждают, что процесс акклиматизации – процесс нормальный и даже, в какой-то мере, полезный.

Организм получает стимул бороться и активизировать «дремлющие» ресурсы, устроить некую встряску, которая укрепляет иммунитет и общее здоровье человека. Интересным является следующий факт: чем чаще организм будет переживать подобные «встряски», тем следующий процесс акклиматизации будет проходить проще, чем предыдущий, благодаря чему некоторые хронические заболевания могут и вовсе исчезнуть.

И все-таки, следует отметить, что сейчас речь идет о здоровых или практически здоровых людях, например, сильно ослабленная иммунная система быстро даст о себе знать на отдыхе, в особенности, если климат выбранного вами места будет сильно отличаться от привычного.

Например, тяжелее всего переносится смена сухого климата на влажный, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.

Кто большего всего подвержен акклиматизации?

Считается, что данному процессу больше всего подвержены дети и пожилые люди, а также те, кто слишком остро реагирует на перемену климатических условий, например, сюда относятся люди, реагирующие на погодные изменения.

Акклиматизация будет наиболее четко проявляться у тех людей, которые сменяют контрастные виды климата, например, если в конкретный период организм привык жить в лютой зиме, то ему будет очень сложно перестроиться на жаркое и влажное лето, а, значит, определенных сбоев в работе организма будет не избежать.

Не отказывайтесь от путешествий

Считается, что весь процесс, в среднем, длиться около недели, а, значит, если вы запланировали отдых в жарких странах или где-то высоко в горах, то приобретайте путевки, которые длятся не менее 2-х недель, чтобы хотя бы оставшиеся 7 дней вы могли насладиться исключительно отдыхом.

Детей возрастом до трех лет и вовсе не рекомендуют вывозить за пределы родной страны, в особенности в места, где климат резко отличается от привычного. Наиболее остро проявляется акклиматизация у детей 9-12-летнего возраста, у них весь процесс может протекать до 10 дней, поэтому многие врачи рекомендуют в таком случае выбирать поездки продолжительностью не менее 1 месяца.

Кушайте фрукты

Кстати, не следует думать, что это мгновенный процесс, который проявиться, как только вы пересечете условные границы нового государства, скорее, наоборот. Обычно она наступает постепенно, на 2-4 день после прибытия, при чем, большинство людей полагают, что возникшие симптомы связаны с каким-либо событием, например, перекупался в бассейне, море, что-то не то съел или попил холодной воды.

Как быть?

Естественно, каждому человеку, кто уже, хоть раз столкнулся с чем-то подобным, хотелось бы знать, как облегчить общее состояние или вовсе избавиться от акклиматизации.  Последнее вам вряд ли удастся, в особенности, на первых порах, таблеток от нее, как мы уже говорили, не существует, но вот повлиять на ее продолжительность и степень проявления все-таки можно, для этого существует несколько дельных советов.

  • Во-первых, как мы уже и говорили, процесс адаптации намного проще проходит у людей, которые ведут активный и здоровый образ жизни. Именно поэтому многие врачи рекомендуют перед отпуском, хотя бы за несколько месяцев, нормализовать свой режим дня, высыпаться, а также заниматься спортом.
  • Следите за своим питанием, оно должно быть наполнено витаминами и полезными элементами, позаботьтесь об этом заблаговременно.
  • За 1-2 месяца можно начать укреплять свой иммунитет, для этого можно принимать витамины в таблетках или гомеопатические препараты, в особенности это необходимо, если вы склонны к различным простудным заболеваниям.
  • По прибытию на место отдыха соблюдайте умеренность во всем: высыпайтесь, но не пересыпайте, не объедайтесь и относитесь с осторожностью к экзотической кухне, она подходит не для каждого желудка.
  • Если вы отправляетесь в края, где слишком большая разница во времени, то постарайтесь за несколько недель постепенно приучать свой организм к новому времени, хотя бы по полчаса в день.
Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. сергей:

    В прошлом году ездили с годовалым малышом на юг, и очень переживали как перенесет аклиматизацию, как дорогу перенесет! Дорогу конечно сложновато, устал малыш от перелетов, а вот аклиматизации не было,мы прямо с облегчением вздохнули, сами то аклиматизируемся, как провило у нас сонливость и голова болит, а ребенок без аклиматизации, мы очень этому были рады! Теперь снова поедем на море, раз ему там хорошо и нравиться,да и польза от моря неоспоримая! Хотели за границу, но пока ребенок маленький решили ездить по России, и ближе и роднее и дешевле. Да и в России можно отдохнуть замечательно и посмотреть есть на что!

    Ответить
  2. Любомир:

    Я очень тяжело переношу акклиматизацию, даже у нас в стране в зависимости от областей. Даже вода мне не вся подходит. Хорошо помогают специальные для этого таблетки. Продаются во всех аптеках.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте