Что такое «йога для двоих»?

Йога – это не только полезно, но и очень модно, ведь ею занимаются знаменитости. А для тех, кто не желает посещать занятия в одиночестве или хочет наладить отношения со второй половиной, идеальным вариантом будет «Йога для двоих». А что это такое? И кому стоит ею заниматься?

Что это такое?

«Йога для двоих» – это разновидность йоги, предполагающая выполнение всех упражнений (асан) в паре, то есть вместе с партнёром. Некоторые считают данное направление разновидностью хатха-йоги, целью которой является гармония и единение мужского и женского начал, или же тантра-йоги, которая предполагает высвобождение и направление в нужное русло сексуальной энергии.

Кроме того, такую разновидность некоторые сравнивают с тайским массажем, при котором задействуются практически все части тела.

С кем ходить на занятия?

С кем посещать занятия? Конечно, лучше всего делать это со своей второй половиной, то есть с мужем или с молодым человеком.

Кому это подходит?

В принципе, «Йога для двоих» подходит практически всем. На занятия стоит отправиться парам, потерявшим доверие или интерес друг к другу, отдалившимся или же ищущим новые впечатления и эмоции. Возрастных ограничений нет, так как используются как сложные, так и самые простые упражнения. И поэтому даже если вы совершенно не знакомы со спортом, это не повод отказываться от занятий.

Плюсы и минусы

Преимущества занятий:

  • Это полезно. Регулярные занятия помогут улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата. Кроме того, йога оказывает на организм тонизирующее и общеукрепляющее воздействия.
  • Это расслабляет. Действительно, тренировки не только помогают расслабиться и справиться со стрессом, но и нормализуют функционирование нервной системы, что повышает стрессоустойчивость.
  • Это приятно. Вы будете прикасаться к партнёру и получать от этого удовольствие. А для некоторых пар прикосновения – это настоящий дефицит.
  • Супруги смогут научиться доверять друг другу, а также развить чувство ответственности за вторую половину. Именно этого не хватает в некоторых отношениях.
  • Это примиряет! Даже если супруги в ссоре, на тренировке они просто вынуждены будут помириться.
  • Это сближает. Во-первых, общие интересы всегда способствуют сближению. Во-вторых, важную роль будут играть прикосновения и телесный контакт.
  • Вы сможете приобрести ловкость, гибкость, а также улучшить координацию, концентрацию внимания и даже работу мозга.
  • Это просто. Во-первых, у вас всегда будет поддержка. Во-вторых, партнёр сможет помочь освоить даже довольно сложные асаны, выполнять которые в одиночку очень трудно, особенно новичкам.
  • Партнёры смогут наблюдать друг за другом и исправлять все ошибки, помогать совершенствовать технику.
  • Занятия помогут вывести отношения на новый уровень. Многие занимающиеся пары отметили, что стали относиться к возлюбленным более чутко, трепетно и нежно.

Что касается минусов, то можно назвать следующие:

  • Риск травм. При выполнении некоторых асан он весьма высок.
  • Высокая стоимость занятий.
  • Если один из партнёров по каким-то причинам не сможет посетить занятие, то и другому партнёру тоже придётся его пропустить.

Как проходят тренировки?

Занятия проводят опытные инструктора. Обычно в группе несколько пар, но возможны и индивидуальные тренировки.

Вот некоторые упражнения (асаны).

  1. «Самолёт». Первый партнёр (обычно мужчина) ложится на коврик, поднимает руки и ноги (их можно слегка согнуть в коленях). Второй партнёр (женщина) ложится на первого таким образом, чтобы бёдра оказались на стопах (при этом ступни должны быть разведены в стороны для наилучшей фиксации), а руки соприкасались с руками партнёра и оставались прямыми. Далее женщина может медленно наклоняться вперёд, а мужчина при этом должен как бы притягивать её к себе. В таком положении можно задержаться на несколько секунд, затем следует вернуться в исходную позицию. Продолжительность выполнения такого упражнения будет зависеть от физической подготовки. Для начала хватит 30-60 секунд, затем временной промежуток можно увеличить. Когда асана будет освоена, можно немного изменить её. Так, второй партнёр может руками обхватить свои ступни сзади, согнув ноги в коленях, и опираться на руки первого партнёра плечами и частью груди.
  2. «Двойной бутерброд». Партнёры садятся на коврики напротив друг друга так, чтобы их ноги были соединены вместе и выпрямлены, а стопы плотно соприкасались. Теперь оба должны наклонить тела вперёд и дотянуться до рук друг друга и плотно обхватить их. Затем нужно притягивать друг друга и одновременно стараться максимально приблизить корпус к ногам, а лбом коснуться коленей. При этом руки партнёров остаются сцепленными. Кроме того, желательно помогать друг другу, притягивая партнёра к себе. В таком положении нужно продержаться хотя бы минуту.
  3. «Двойная собака». Один партнёр расставляет ноги примерно на ширину плеч, наклоняет корпус вперёд, упирается прямыми руками в пол и наклоняет голову. Тело должно образовать прямой угол, а голова, руки и туловище располагаются на одной линии. Второй партнёр располагает руки на полу примерно на расстоянии 20-30 сантиметров от рук партнёра. Ноги же следует разместить на ягодицах первого партнёра. Важно следить за положением тела.

Обязательно попробуйте заниматься, вам точно понравится!

loading...
loading...
Похожие статьи

Комментарии на сайте ВКонтакте









loading...