Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях?

У спортсменов наиболее популярным ассортиментом спортивного питания является протеиновый коктейль. Для его приготовления нужно купить специальные протеиновые порошки, которые можно найти в десятках онлайн-магазинах по продаже «спортпита». Нет денег на подобную покупку? Без проблем – подобный коктейль сможет сделать каждый. Собственно прочитав эту статью, вы и узнаете, как можно дома, при помощи обычных продуктов, приготовить протеиновый коктейль.

Рецепты приготовления протеинового коктейля

Рецепт №1

Берется 1 сырое куриное яйцо, 1 ложка мёда, 1 ст.ложка грецкого тертого ореха. Все эти ингредиенты помещаете в стакан, заливаете 150-200гр. кефира и тщательно перемешиваете. Полученный протеиновый коктейль нужно пить маленькими глотками.

Рецепт №2

Берется 1 стакан молока (сока), добавляете туда 2 чайные ложки с кристаллизованными аминокислотами, немного земляничных ягод. Всё это перемешиваем с помощью блендера.

Рецепт №3

Для начала возьмите морковь и яблоко и потрите их на мелкоячеистой терке. Затем добавьте к ним по одной ложке меда и тертого ореха. Берете 1 стакан виноградного сока и заливаете всю эту смесь. Ваш коктейль, приготовленный в домашних условиях, готов! Обратите внимание, что этот вид коктейля нужно принимать в промежутке, между основными приемами еды.

Рецепт №4

Чтобы приготовить этот коктейль, вам понадобятся 50г. майонеза, 100г. сушеных грибов, 100г. картофеля, 1 сырое яйцо, 50г. плавленого сыра. Сыр, картофель и грибы нужно мелко измельчить и смешать. После этого добавляем сюда сырое яйцо, заливаем майонезом и опять тщательно всё смешиваем.

Этот коктейль стоит принимать за 30-45 минут перед спортзалом и при этом, не принимая пищи 5 часов.

Рецепт №5

Очень вкусные протеиновые коктейли получаются из следующих ингредиентов: 100г. яблочного сока, 2 мелконатертые клубни топинамбура, 1 столовая ложка пивных дрожжей, 2 мелконатертых грецких ореха.

Рецепт №6

Берется 120г. сметаны, 60г. подсолнечного масла, 100мл. апельсинового сока, 1 яичный желток, пол лимона, 25г. конфитюра вишневого. Выжимаем из лимона сок (с помощью блендера) и добавляем туда остальные вышеописанные ингредиенты. Всё это взбиваем на протяжении 2-х минут до образования однородной массы.

Видео-урок по приготовлению коктейля:

Все вышеперечисленные коктейли можно сделать ещё богаче в плане полезности, если добавить в них другие продукты, в которых содержатся белки. Если полученная масса покажется вам невкусной, можете добавить в неё сахар (или его заменитель), сироп, фрукты и.т.д.

Большинство протеиновых коктейлей нужно принимать за 1 час до тренировки и 1 час после неё. Ни в коем случае не заменяйте коктейлями обычную еду – это вредно для здоровья. Питайтесь согласно режима, употребляйте только полезную натуральную пищу и дополняйте её вкусным протеиновым напитком :).

Если у вас есть свои рецепты коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях, пишите их ниже в комментариях.

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Константин:

    1ст.ложка творога
    2ч.ложки какао
    1\2 банана
    3 яичных белка
    500мл

    Все взбивается блэндером(миксером)

    Ответить
  2. Oleg:

    Ингридиенты
    • 0,5 литра молока
    • 50 граммов белкового порошка (он продается в магазинах, также можно использовать сухое молоко или яичные белки, растертые в пасту)
    • 50-100 граммов обезжиренного творога
    • Одно яйцо
    • Фруктовый сироп по вкусу

    Ответить
  3. Саша:

    а я делаю так 2 банана не больших 0,5 литра молока изюм жменю и 2 яйца 3 лложки сахара

    Ответить
  4. Леша:

    250 гр обезжиренного творога (16-17гр белка/100гр)

    2 сырых яйца
    1 ст ложка меда
    600-700 гр обезжиренного кефира
    4 ст ложки детского питания «Малыш» (14 гр белка/100гр)
    Все это — блендером на максимуме 1-2 мин
    1 порция — 0,5 л,

    получается около 1 литра, то есть 2 порции (можно угостить друга)
    Если делаете только себе, то количество продуктов можно уменьшить вдвое.
    П.С. Для вкуса и насыщенности можно добавлять 100-200 гр обычного пломбира, но тогда повышается жирность коктейля..В общем кому как нравится!

    Ответить
  5. Екатерина:

    молочно ягодный коктейль:возьмите 100 грамм любых ягод,одну чайную ложку меда,залейте это 500 мил. обезжиренного кефира и перемешайте.сама так делаю)приятного коктейлепития)

    Ответить
  6. Санчес:

    Вот тема!!)1ложка меда ,200мл молока нежирного,ложка какао,2 яйца с желтками,2 ложки овсянки,горсть миндаля ,1 бананчик все в блендэр ..после тренеровочки ваше темка парни!)

    Ответить
  7. Сергей:

    Можно еще так:
    — 300-500 мл молока обезжиренного.
    — 1-2 банана
    — 3 яйца (лучше перепелиные),можно цельные
    — горсть орехов 15-20г (грецкие,миндаль,кедровые)
    — 50-100 г творога
    можно добавить 50г мороженого.
    Получается около 1л
    Разделить на 3 приема: утром натощак, в течении получаса после тренировки и перед сном за полчаса.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте