Секреты правильного похудения

Проблема похудения будет актуальна всегда. Каждый день миллионы людей задают себе вопрос, как правильно похудеть? А все, потому что неправильный образ жизни, постоянная нехватка времени на нормальное питание, стрессы приводят к тому, что человек начинает набирать вес.

Как начать

Лишние килограммы становятся настоящей преградой для нормальной жизни человека. Многие государства пытаются решить проблему ожирения населения с помощью специальных программ и законопроектов. К сожалению, похудение – это процесс индивидуальный и пока человек сам не осознает у себя проблему лишнего веса, он не сможет от него  избавиться.

Но, часто бывает так, что имея не желаемое количество килограммов или неудовлетворенность от собственного отражения в зеркале, люди, пытаются работать над собой. При этом они хаотично начинают применять различные методы, советы, становясь тем самым подопытным кроликом, но результат от приложенных усилий, если и бывает, то часто ненадолго. Все из-за того, что худеть нужно правильно.

Как правильно питаться

Это залог всего процесса похудения. Ни в коем случае нельзя путать диету и нормальное питание. Нужно понимать, что отказавшись от полноценной еды, сев на какую-то модную диету, Вы сто процентов навредите своему организму. Чтобы похудеть, нельзя отказываться от еды! В процессе потери веса Вы и так будете терять полезные минералы, а не пополняя запасы витаминов и микроэлементов, Вы можете заработать массу серьезных заболеваний. Без особого вреда для организма в неделю можно терять 1-2 кг. Конечно же, строгая диета даст более внушительный результат. Но он продлится недолго.

Под правильным питанием имеется ввиду: употребление овощей, фруктов, мяса, лучше курятину, рыбу. Необходимо ограничить себя в употреблении сладостей и мучных продуктов. От прилавков с булочками придется держаться подальше.

Забудьте о майонезе! Это самый ужасный продукт, созданный, чтобы вредить нашей фигуре.

Замените его более легкими соусами на основе масла. Не ешьте после шести. Если не можете перебороть чувство голода, выпейте стаканчик кефира или йогурта. Помните, что из низкокалорийных продуктов можно приготовить безумно вкусные блюда, стоит только проявить фантазию.

Кушать нужно правильно. Принимать пищу нужно минимум 5-6 раз в день. При этом порции должны быть маленькими. Уделите на трапезу достаточно времени, не торопитесь, тщательно пережевывайте. Наслаждайтесь каждым кусочком, ощущайте вкусы. Не ешьте на ночь «тяжелую» пищу.

Что нужно пить для ускорения процесса

Жидкость – основа всего. Все диетологи рекомендуют выпивать в день 2 литра воды. Но далеко не все люди выполняют эту рекомендацию. А зря. Не стоит думать, что если Вы будете меньше пить воды, то от нагрузок Вы будете больше потеть, тратить запасы своего организма и худеть. Этого не будет. Поддержание нормального водного баланса должно стать для Вас ежедневной нормой. Перед тем, как приступить к приему пищи, выпейте стакан воду. Это позволит утолить разбушевавшийся голод.

Вы должны понимать, что похудение – это длительный процесс. Даже если спустя месяц Вы не увидите очевидных результатов, не отчаивайтесь — они будут. Просто у каждого человека свои особенности организма, возможно, Вам нужно немного больше времени, чтобы «раскачаться» и начать худеть. Нельзя опускать руки. Верьте в себе и четко идите к поставленной цели. Сомнения будут тормозить все Ваши усилия.

Откажитесь от алкоголя. Мало того, что спиртные напитки достаточно калорийны, особенно коктейли, так еще всегда их хочется чем-нибудь закусить. Выпивая, Вы теряете контроль над собой. Это может привести к тому, что Вы съедите лишнее. К тому же алкоголь обезвоживает наш организм.

Как правильно заниматься спортом

Занимайтесь спортом. Чтобы похудеть, нужны физические нагрузки. Даже если Вы не относитесь к заядлым спортсменам, для снижения веса Вам придется полюбить спорт. Физические нагрузки способствуют сжиганию жира, выделению токсинов. А еще, что немало важно, упражнения подтянут Вашу кожу, которая  в процессе похудения просто будет нуждаться в этом.

Упражнения необходимо выполнять для всех групп мышц. Для худеющего человека просто необходимы кардиологические нагрузки. Бегайте, прыгайте на скакалке каждый день по 30 минут.

Вы обязательно должны вести подвижный образ жизни. Не лежите на диване. Запишитесь на танцы или в бассейн. Сейчас зима сходите с друзьями на каток: повеселитесь и мышцы получат хорошую нагрузку.

Как правильно похудеть Вы уже знаете. Это не сложно. Все зависит только от Вас. Похудение – сложный процесс, но поверьте результат того стоит.

loading...
loading...
Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Пятый и шестой пункт в симбиозе способны принести замечательные результаты.

    Ответить
  2. Надя:

    Я тоже так думаю. Не понимаю спортсменов, которые после двух часов в качалке, пьют пиво литрами.

    Ответить
  3. Это не спортсмены, на мой взгляд, а самоубийцы!

    Ответить
  4. Надя:

    Ну да. Из-за неправильного режима идет бешеная нагрузка на сердце.

    Ответить
  5. Мария:

    Полностью согласна!
    Правильно питание и спорт — залог не только похудения, но и хорошего самочувствия и настроения. И не нужны никакие диеты. Хотя разгрузочные дни иногда провожу.

    Ответить

Комментарии на сайте









loading...