Многие зависимые от никотина люди задумываются о том, чтобы резко бросить курить и навсегда избавиться от пагубной привычки. Но на практике сделать это удается немногим. Почему? Дело в том, что большинство бросающих курить на самом деле не очень-то этого хотят.
Да, им известно о негативных последствиях для здоровья, с каждым годом сигареты стоят все дороже, ограничений становится все больше. Но людям нравится курить, их привлекает запах табачного дыма, поэтому так сложно отказаться от удовольствия выкурить сигаретку после чашечки кофе с утра.
Таким людям, прежде всего, нужно по-настоящему захотеть, и тогда шансы на успех повысятся. Многие курильщики с большим стажем опасаются, что если они резко бросят курить, то это ухудшит состояние их здоровья. Так ли это? Давайте разбираться.
К чему приводит резкий отказ от сигарет
Давайте представим такую ситуацию. Человек средних лет, который курил 20 лет, но не имеет серьезных проблем со здоровьем, решил отказаться от сигарет. Будут ли у него проблемы? Скорее всего, нет. Главная задача — перетерпеть синдром отмены. После этого физическая зависимость с каждым днем будет уменьшаться.
Другая ситуация. Человек с большим стажем курения хочет избавиться от вредной привычки, потому что у него стало:
болеть сердце,
появились проблемы с давлением,
начался кашель и так далее.
В этом случае прежде чем резко бросать курить, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, нужно будет немного подготовить организм к изменению метаболизма.
Трудности резкого отказа от курения
Для многих людей оказывается сюрпризом, что они никак не могут бросить курить и все время срываются. Почему так происходит? Дело в том, что никотин воздействует на дофаминовые рецепторы мозга, которые отвечают за ощущение счастья, эйфории. Как только человек отказывается от сигарет, он попадает в дофаминовую яму. Моральное состояние ухудшается, возникает упадок сил, может даже развиться легкая депрессия. Все это становится причиной срыва.
Самыми сложными в плане борьбы с физической зависимостью являются первые три недели. После этого тяга к сигаретам резко ослабевает. Однако большинство людей срываются к концу первой недели, так как желание закурить оказывается сильнее их. Примерно через месяц физическая зависимость полностью исчезает. Остается победить психологическую.
Комментарии на сайте