Что такое Кундалини йога и чем она полезна?

Йога – это не просто набор упражнений, а настоящая философия, которая помогает расслабляться, приводить мысли в порядок, укреплять тело и дух и совершенствоваться. Существуют разные направления, и одно из них – Кундалини.

Что это за направление?

Кундалини-йога – это направление, которое включает в себя целый комплекс техник: произношение мантр, медитационные направленные на расслабление приёмы, пранаямы (дыхательные упражнения), использование различные звуков, а также асаны, то есть характерные для йоги позы.

Кундалини переводится как «локон» и означает имеющую спиралевидные очертания энергию, которая у человека скрывается в самом основании позвоночника (чакра Муладхара). У многих людей такая энергия «спит» или не имеет выхода, так как каналы забиты и закупорены. Кундалини-йога позволяет прочистить и открыть все пути, привести в правильное состояние чакры.

Если занимающийся поверит в себя и действие йоги, то он сможет объединить обычное ограниченное сознание с так называемым трансцендентным, то есть находящимся за гранью примитивного понимания человека. Он достигнет высшего Я, ничем не ограниченного.

Освободив и прочистив каналы, можно открыть путь энергии Кундалини. Он должна пройти по всем основным чакрам человеческого тела, таким как Нади и Атма. Высшая точка, к которой стремится поток – Сахасрара, расположенная в макушке головы. В этот момент наступит особое состояние – Самадхи. Это высшее осознание, при котором Я достигает гармонии, окончательно познаёт само себя. Душа возвращается к истинной природе, к точке отсчёта, в которой обретает способность видеть суть вещей.

В йоге понятие Кундалини включает энергию, представляющую собой саму основу рождения человеческой души, духовного совершенствования и роста. Её можно сравнить со спящей змеёй, свернувшейся в клубок и таящей в себе сокрытую силу. Кундалини позволяет пробудить мощь и стимулировать её движение вверх. Достижение высшей точки позволит начать путь к развитию личности, раскрытию творческого потенциала, обретению энергии, избавлению от болезней (особенно возникающих в результате застойных явлений).

Немного истории

История возникновения йоги уходит корнями в Индию. Именно в этой уникальной стране в 11 веке до нашей эры зародилось такое искусство. Постепенно начали появляться новые направления, преследующие разные цели. Кундалини-йога стала известной во всём мире благодаря легендарному учителю и по совместительству успешному бизнесмену Йоги Бхаджану, который основал в США школу йоги в 69-ом году прошлого века, а потом начал путешествовать по миру и распространять направление. Сегодня оно популярно в Австралии, Азии, Африке, Европе, Северной Америке.

Что даёт Кундалини-йога?

Основные задачи и цели Кундалини-йоги:

  1. Избавление от внутренней дисгармонии и двойственности, мешающей видеть суть вещей.
  2. Пробуждение, очищение и расширение сознания, открытие его новых граней, выходящих за пределы обычного и привычного.
  3. Путь к внутреннему единению, спокойствию.
  4. Стремление к достижению высоких результатов и успеха во всех начинаниях и делах.
  5. Развитие личности и способностей, пробуждение творческого потенциала.

Чем полезна Кундалини-йога для человека, стоит ли ею заниматься? Регулярные занятия позволяют добиваться следующих результатов:

  • изменение восприятие мира, открытие его новых граней;
  • приведение в порядок мыслей;
  • обретение энергии, необходимой для комфортной активной жизни и новых свершений;
  • освоение новых навыков и умений, развитие умственных способностей;
  • развитие интуиции;
  • избавление от зависимостей, вредных привычек;
  • преодоление страхов;
  • избавление от стереотипов и ложных ограничений;
  • обретение спокойствия, освоение техник расслабления, особенно полезных и нужных при стрессах;
  • улучшение здоровья: нормализация кровообращения, укрепление сердечной мышцы, увеличение объёма лёгких и так далее;
  • избавление от оков прошлого, стремление к светлому будущему;
  • обретение оптимистического настроя во всём;
  • нормализация психического и эмоционального состояний;
  • контроль эмоций;
  • получение удовольствия от жизни и каждого её момента;
  • налаживание отношений с близкими и окружающими людьми.

Преимущества и недостатки

Рассмотрим плюсы Кундалини-йоги:

  • Такое направление идеально подходит для начинающих, так как не предполагает полного аскетизма, жёстких ограничений и кардинальных изменений образа жизни. Новичок просто начинает заниматься и постепенно стремится к целям, ради которых начал тренировки.
  • Не требуются особые навыки и физически развитое тело. Упражнения несложные с точки зрения техники выполнения, поэтому их освоит человек с любым уровнем подготовки и любой комплекции.
  • В направлении есть простые и короткие упражнения, которые могут практиковать занятые люди, не имеющие свободного времени.
  • Направление включает несколько тысяч различных упражнений, оказывающих различные воздействия. Вы сможете подобрать подходящие и решить актуальные проблемы.
  • Это уникальная практика, которая поможет вам улучшить здоровье, осознать смысл существования, наконец, начать жить полной жизнью и наслаждаться каждым её моментом.

Минусы:

  • Если вы не поверите в эффект, не погрузитесь в занятия всецело и не отключите мысли, то не сможете добиться положительных результатов, которых ожидаете.
  • Для достижения желаемого эффекта следует заниматься регулярно.
  • Каждое занятие состоит из нескольких этапов и может включать упражнения, длящиеся до часа! Не у всех на это хватит времени, особенно у занятых людей. Но можно выбирать простые и короткие асаны, что заметно сократит длительность.
  • Желательно заниматься в тихом, светлом и максимально комфортном помещении. И такая возможность есть у немногих, ведь даже освободить одну комнату и оградить себя от посторонних звуков порой проблематично. Но постепенно можно научиться абстрагироваться и достигать максимального расслабления практически в любом месте.

Все ли могут заниматься?

Кундалини-йога имеет некоторые противопоказания, к которым относятся:

  • тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы, пороки сердца;
  • эпилепсия;
  • психические расстройства;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • желчнокаменная болезнь;
  • приём некоторых препаратов (нейролептиков, транквилизаторов, антидепрессантов);
  • недавно полученные серьёзные травмы.

Как проходит занятие?

Все занятия Кундалини-йогой состоят из нескольких этапов:

  1. Настройка – пение мантр.
  2. Разминка включает дыхательные упражнения.
  3. Основная часть. Выполняются упражнения. Кундалини-йога включает огромное множество асан, среди которых есть комплексы для желудочно-кишечного тракта, почек, иммунитета, эндокринной системы.
  4. Релаксация, медитация, максимальное расслабление тела и освобождение от мыслей.
  5. Завершается занятие мантрами, закрепляющими эффект.

Рассмотрим некоторые упражнения:

  • Лягушка. Сядьте на корточки, расположите ягодицы на пятках (они соприкасаются друг с другом, но не касаются пола в течение всего упражнения), разведите колени в стороны. Пальцами рук упритесь в пол между ног. Вдыхайте и поднимайте вверх таз, не отрывая от пола руки. Выдыхайте, возвращайтесь в исходную позу.
  • Скала. Сядьте  на свои пятки, руки сложите на колени или бёдра. Выпрямляйте спину и максимально расслабляйтесь. Оставайтесь в положении предельно долго, глубоко дыша.
  • Лучник. Сделайте выпад вперёд одной ногой, согните её в колене и упритесь другой согнутой ногой в пол, зафиксировав тело. Одну руку (ту, которая расположена на стороне впереди стоящей ноги) вытягивайте вперёд, другую сгибайте и отводите назад, будто держите натянутый лук со стрелой. Сохраняйте позицию пять минут, потом смените руку и ногу.
  • Лук. Ложитесь на живот, руками ухватите лодыжки и прогните спину, чтобы тело стало похожим на лук. Бёдра и голова должны быть максимально поднятыми. Удерживайте позу долго, делая глубокие вдохи и выдохи.

Рекомендации

Напоследок несколько советов начинающим:

  1. Выберите подходящую одежду. Учителя советуют использовать светлые облачения, но это необязательно. Прежде всего, вам должно быть комфортно. А добиться нужного настроя и расслабиться помогут ваши любимые или мягкие и нежные пастельные тона.
  2. Можно включить приятную расслабляющую музыку. Существуют специальные индийские композиции, которые рекомендуют мастера йоги.
  3. Если вам скучно или некомфортно заниматься в одиночестве, начните посещать групповые занятия.
  4. Выбирайте темп, который подходит вам. Возможно замедление выполнения упражнения и увеличение его продолжительности.
  5. Постарайтесь создать максимально благоприятную обстановку. Можно положить на пол подушку или мягкий коврик, включить приглушённый свет или, наоборот, зашторить окна.
  6. Не пытайтесь бороться с возникающими мыслями. Просто выполняйте упражнения, и постепенно вы перестанете думать и сможете расслабиться.

Если вы решили начать заниматься Кундалини-йогой, то остаётся только пожелать успехов и отличных результатов!

loading...
loading...
Похожие статьи

Комментарии на сайте









loading...