☰

Что такое тибетская гимнастика?

Тибетская гормональная гимнастика — это метод оздоровления организма. Она помогает избавиться от множества хронических болезней и поддерживает тело в здоровом тонусе. Эта гимнастика имеет хорошее омолаживающее действие, поэтому она очень полезна пожилым людям. Занимает она около 5 минут ежедневно, но поддерживает гормональные железы человеческого тела на уровне 25-летнего возраста. Этот метод оздоровления организма может на 25-30 лет продлить жизнь.

Преимущества

Способствует нормальной работе всех желез внутренней секреции. “Гормональной” она называется, потому что именно гормоны отвечают за нормальную работу организма.
Часто случается, что если выполнять её в течении 6 месяцев, то могут исчезнуть почти все хронические заболевания.
В случае серьёзных заболеваний, эта гимнастика поможет справиться организму с ними в течении 1-2 лет. Главное условие – заниматься ей ежедневно.

Выполнение

В выполнении тибетская гормональная гимнастика очень лёгкая. Делать её нужно до 6 часов утра, желательно не в мягкой постели, а на чём-то твёрдом. Тренировочный комплекс состоит из 13 упражнений, которые нужно выполнять в положении лёжа.

13 упражнений тибетской гимнастики

№1. Для рук

Поднимите вверх руки и держите их на уровне лица, затем сложите ладони друг к другу. За короткое время нужно сделать около 10 быстрых растираний, при чём ладони нужно очень сильно тереть одну об другую. Таким удивительным способом можно определить состояние вашего здоровья. Если во время растирания между ладошками становится горячо, то состояние здоровья хорошее.

Но в случае, если между ладошками тепло, а растереть ладони до того, чтоб они стали горячими не получается, значит, у вас недостаток энергии в организме. Когда между ладошками появляется влажность и они не нагреваются вообще, это значит что у вас сильная вегетососудистая дистония и вам срочно необходимо восстановиться.

№2. Для глаз, на улучшение зрения

Положите ладони на глазные яблоки и постепенно на них надавливайте. За 30 секунд нужно сделать 30 надавливаний. Подсчитывать количество сделанных движений нужно обязательно. Если вы имеете проблемы со зрением, то ещё на 2 минуты оставьте ладони на глазах. Благодаря этому упражнению ваше зрение будет постепенно улучшаться. Помимо этого, у пожилых, седых людей может восстановится естественный цвет волос.

№3. Для ушей, на улучшение слуха

Положите ладони на уши, и надавливайте ими. Темп выполнения тот же, что и для глаз. В течении первых двух недель занятий, у вас могут появиться симптомы хронических заболеваний, которые уже существовали. Основное количество их будет связано с ушами. Но тренировки нужно продолжать в любом случае, просто упражнения для ушей выполняйте в более “мягком” темпе. Спустя некоторое время станет заметным улучшение слуха.

№4.Для подтяжки лица

Положите большой палец руки за ухо, а остальные сожмите в кулак. За ушами большие пальцы поднимаются вверх. Сжатыми кулаками, не отрывая пальцы от лица, необходимо водить от подбородка до ушей, при этом руки должны двигаться плавно, по одной линии.

Надавливания на лицо должны быть намного сильнее. Один цикл равняется движению рук от ушей к подбородку, и обратно. За 30 секунд должно быть 30 циклов. После этого вы почувствуете, что на лице выступил пот и кровь прилила к лицу. Такие упражнения подтягивают овал лица.

№5. От морщин на лбу

Положите свою правую ладонь на лоб, а сверху её прижмите левой. Выполняйте протирающие движения от виска к виску. Один цикл составляет движение ладонью от левого виска к правому и назад. Количество циклов точно такое как и в предыдущем занятии.

№6. Массаж темени

Положите под шею валик или свёрнутую подушку так, чтобы ваша голова немного свисала назад. Поднимите над головой правую ладонь, на расстоянии 5 см от макушки. Левой плотно прижмите сверху правую ладонь. В итоге получится “арка” из рук. Перемещайте сплетённые над головой руки ото лба к затылку и в обратном порядке. Количество циклов такое же как и в предыдущем.

№7. Нормализация давления

Остановите сплетённые руки (из предыдущего занятия) над темечком на расстоянии 5 см от макушки и перемещайте “арку” от левого уха к правому и обратно. Это 1 цикл нормализации давления. Нужно сделать 30 циклов за 30 секунд. Такое упражнение отлично нормализует давление.

№8. Массаж щитовидной железы

На щитовидную железу положите правую ладонь, сверху её накройте левой. Затем левой делайте движение по воздуху вдоль тела от щитовидной железы до пупка, и обратно к правой. Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд. Делать всё необходимо не касаясь тела, на расстоянии нескольких сантиметров от него. На 30-й раз оставьте левую ладонь на правой и затем обе, касаясь к телу, опустите на живот.

№9. Массаж живота

Правую ладонь оставьте на животе, левую – сверху. По часовой стрелке делайте круговые движения, направленные на массаж живота. Их нужно сделать 30 за 30 секунд. При касании ладоней к телу, немного надавливайте. С помощью этого упражнения можно избавиться от проблем с кишечником.

№10. Укрепление капилляров (руки)

Ступни прижмите к полу и поднимите вверх руки. Сделайте 5 круговых движений двумя кистями рук против часовой стрелки и по ней. Руки не опускайте, встряхивайте ими на протяжении 10 секунд. Такое упражнение выполняйте 30 секунд.

№11. Укрепление капилляров (ноги)

Поднимите обе ноги вверх и сделайте 5 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и против. Далее всё так же само, как и в предыдущем занятии.

№12. Массаж стоп

Массаж выполняется сидя. Если стопы сухие, смажьте их растительным маслом, лучше всего оливковым. Если вдруг чувствуется какая-то боль в стопах, то попробуйте нажать на эти места. Время выполнения — от 30 секунд.

№13. Массаж ног

Это упражнение является завершающим. Боковые поверхности голеней ног растирайте круговыми движениями снизу вверх. Коленные суставы и бёдра тоже можно смазать маслом, затем такими же движениями можно сделать массаж бёдер.

Также, тибетская гимнастика оказывает лечебное действие на позвоночник. Упражнения при гимнастике позвоночника улучшают осанку и повышают гибкость. Но их рекомендуется делать медленно и повторять 10 раз. Занятия при межпозвоночной грыже выполняются в лежачем состоянии.

В основе тибетской гимнастики для похудения лежит учение об энергетических зонах человека, которые необходимо активизировать при помощи движения. Комплекс состоит из 5 упражнений, которые нужно выполнять по утрам, натощак. Длительность около 20 минут, но делать её требуется каждый день. Если даже вы не в состоянии, то комплекс можно сократить, выполняя каждое задание минимум 3 раза. Правильность выполнения зависит от дыхания.