Как ананас поможет похудеть?

Вкусный и полезный тропический фрукт – ананас – частый гость на праздничном столе. Его польза кроется в богатом содержании различных полезных веществ: витаминов группы B, C, A, а также магния, кальция, йода и важных микроэлементов. Употребляя это сочный фрукт еще несколько десятилетий назад, люди даже не представляли, что совсем скоро он станет настоящим помощников в деле борьбы с лишними килограммами.

Кладезь полезных веществ

Полезен этот тропический плод, как для похудения, так и для поддержания общего состояния организма. Его часто рекомендуют употреблять в процессе воспалительных заболеваний (ангина, синусит, воспаление легких).

Благодаря своему составу, ананас способен оказывать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему (привести в порядок давление, помочь нормализовать работу сердца), понизить уровень сахара в крови, а также улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Победить обычное простудное заболевание можно, принимая 3 раза в день специальный витаминный коктейль, приготовленный из 100 граммов фрукта, 250 граммов домашнего кваса и 10 капель лимонного сока. Эффект проявится уже через день-два.

А вот женщины, усиленно следящие за своим весом, знают, как использовать ананас для уменьшения объемов тела. В 100 граммах мякоти этого сладкого фрукта содержится всего 48 ккал, что ставит его в основу многих диет и систем правильного питания.

Но самое главное – это наличие вещества, которое помогает расщепить белки и жиры, не давая им откладываться, усиливая действие желудочного сока . Имя ему – бромелайн. Именно оно стало настоящим прорывом в сфере диетологии несколько десятилетий назад, подарив представительницам прекрасного пола возможность худеть не только стремительно, а и вкусно.

Считается, что 1 грамм чистого бромелайна способен избавить женщину от 1 кг избыточного веса.

Но не стоит заменять все принятия пищи исключительно ананасом. Необходимо понимать, что он только способствует похудению, а физические нагрузки и правильный образ жизни никто не отменял.

Польза тропического гостя очевидна для системы пищеварения, потому как усвоение таких продуктов как молоко, рыба, мясо и бобовые, действительно улучшается. Диетологи рекомендует съедать кусочек сладкой мякоти перед едой, чтобы в последствии не переесть, или после еды, чтобы ускорить процессы переваривания и исключить тяжесть в желудке.

Сжигание жиров – эффективно и вкусно

На сегодняшний день существует множество биологически активных добавок на основе экстракта ананаса, которые вы можете приобрести в аптеке. Но лучше всего для снижения веса подойдет натуральный фрукт. Для достижения максимально эффективного результата нужно, чтобы он был спелым.

• Разгрузочный день. Диетологи советуют делать его один раз в неделю. Для этого 1 кг ананаса необходимо поделить на 3-4 приема пищи. В качестве дополнения подойдет ананасовый сок, но не пакетированный (в нем большое содержание сахара), а сделанный самостоятельно. Для дополнительного насыщения организма необходимой жидкостью можно использовать также травяной чай и воду.

Для разнообразия можно также приготовить себе ананасовый смузи, для которого понадобится половина фрукта, 250 г сока, 1 ч.л меда, 200 г несладкого йогурта и пара капель лайма. Такой напиток отлично утолит чувство голода.

Благодаря разгрузочному дню вы имеете возможность потерять от 700 г до 1 кг. После каждого приема пищи и сока нужно прополаскивать рот кипяченой водой, ведь концентрированная ананасная кислота способна разрушать зубную эмаль. Нужно помнить и о противопоказаниях: не стоит использовать подобный метод тем, кто имеет язву и повышенную кислотность желудочного сока.

• Диета. Если для вас важным фактором является именно количество потерянных килограммов, тогда можно попробовать диету. Кроме ее основы – ананаса, разрешается употребление риса, нежирного творога, йогурта, мяса курицы и овощей. Приблизительное меню для активного похудения может состоять из:

1 день

Завтрак. Овсяная каша на воде, мякоть ананаса с йогуртом.

Обед. Овощной отвар, рыбная котлета, 1 ст. ананасового сока.

Ужин. Свежие овощи, салат из курицы с ананасом, заправленный небольшим количеством йогурта.

2 день

Завтрак. Обезжиренный творог, 2 кольца сушеного ананаса.

Обед. Куриный бульон, салат с курицей и ананасом.

Ужин. Отварная рыба, салат из свежих огурцов с йогуртом, 1 ст. ананасового сока.

3 день

Завтрак. 1 ст. йогурта, 100 гр. свежего фрукта.

Обед. Запеченное куриное филе с ананасом.

Ужин. Салат из ананаса и огурца.

4 день

Завтрак. Овсяные хлопья с дольками свежего яблока, 1 ст. сока.

Обед. Котлета из курицы, кусочек свежего фрукта.

Ужин. Салат из яблока, апельсина и ананаса.

5 день

Завтрак. 1 ст. йогурта и мякоть фрукта.

Обед. Суп с овощами, 2 кольца сушеного ананаса.

Ужин. Отварной рис со свежим фруктом.

• Ананас с водкой. Кроме фрукта в свежем виде можно также употреблять специально приготовленный напиток. Для этого нужен 1 спелый фрукт и 0.5 л. водки.

Процесс приготовления настойки прост:

1. Вымыть фрукт, очистить от кожуры, порезать на небольшие ломтики.
2. С помощью блендера, мясорубки или комбайна измельчить их.
3. Полученную кашицу залить водкой и отправить на неделю в холодильник, предварительно поместив в плотно закрывающуюся посуду.

Так как продукт получается очень концентрированным, стоит знать, как его употреблять, и не нарушать предписания. Настойку нужно принимать за 15 мин до одного из приемов пищи и перед сном по 1 ст. л. Благодаря такому методу удается потерять до 3 кг. всего за неделю. Но стоит учесть, что эффект будет также зависеть от вашего рациона питания.

Если же придерживаться диет и разгрузочных дней для вас слишком сложно, тогда можно просто употреблять тропический фрукт в качестве профилактики и получения необходимых витаминов. Им можно легко заменить выпечку для перекусов, а также добавлять в повседневные блюда. Витаминные напитки из ананаса станут прекрасным помощником в деле поддержания иммунитета в осенне-весенний период.

Если правильно использовать в рационе этот сладкий фрукт, можно значительно ускорить процесс избавления от лишних килограммов. Но помните, что консервированные продукты предназначены всего лишь для десертов и совсем не подходят для борьбы за стройность.