Знаете ли вы, что лук может помочь похудеть? Но для этого нужно выяснить, как употреблять его правильно и соблюдать луковую диету.
Что такое луковая диета?
Луковая диета появилась относительно недавно и пришла предположительно из Франции. Основным её продуктом является не сам овощ, а луковый суп, который так любят и часто едят французы (быть может, поэтому они такие стройные и утончённые?). И он, кстати, очень полезен, так что диета поможет улучшить не только фигуру, но и здоровье.
Результаты
Как утверждают некоторые, на луковой диете можно похудеть за неделю на 5-6 килограммов. И такое снижение веса действительно возможно, но если имеется значительный избыток. Если же вес небольшой, то и его уменьшение будет минимальным, то есть вы потеряете всего 2-3 килограмма, но и такие результаты впечатляют.
Как соблюдать?
Соблюдать диету довольно просто. Она рассчитана на семь дней, в течение которых нужно употреблять луковый суп и некоторые другие продукты.
Прежде всего, стоит приготовить суп. Есть несколько рецептов, но все они похожи и имеют общие черты. Обычно лук дополняется другими овощами, например, капустой, морковью, сельдереем, болгарским перцем и помидорами, причём их можно использовать одновременно. Все компоненты варятся в воде с добавлением специй и небольшого количества соли.
Меню на неделю:
В первый день рекомендуется употреблять суп, а также несладкие фрукты (кроме винограда и бананов). Разрешается пить несладкий чай или кофе, негазированную воду, клюквенный сок.
Во второй день луковый суп дополняйте любыми овощами, употребляемыми в сыром, тушёном, отварном или запеченном виде.
В меню третьего дня входят луковый суп, фрукты и овощи. Но картофель из рациона следует исключить.
На четвёртый день тоже следует есть фрукты, суп и овощи. Допускается выпить стакан обезжиренного молока и съесть один или два небольших банана.
В пятый день ешьте суп и помидоры в неограниченных количествах. Также в рацион следует включить 300 граммов нежирного мяса или птицы (говядина, курица, индейка), разрешается рыба.
В меню шестого дня диеты входят суп, нежирная говядина, а также зелёные овощи и зелень: листовой салат, перец, капуста, огурцы.
В последний день разрешается употреблять луковый суп, рис (желательно коричневый), овощи, а также несладкие фруктовые соки.
Несколько правил:
На время соблюдения диеты исключите из рациона сладкие газированные и алкогольные напитки.
Не разрешается заправлять суп сметаной, майонезом и другими соусами.
Запрещается жарить блюда, допускаются только тушение, варка и запекание.
Исключается всё мучное, сладкое, жирное, копчёное и так далее.
Желательно есть суп не менее трёх раз в день, это позволит добиться наилучшего эффекта.
Пейте больше жидкости: негазированную минеральную или обычную фильтрованную воду, чай (в том числе травяной) или некрепкий кофе без добавления сахара.
Употреблять алкоголь разрешается лишь спустя сутки после окончания диеты.
Можно повторить диету, если вы не удовлетворены результатом, но только через две-три недели.
Преимущества и недостатки
Основные преимущества диеты:
Эффективность. Результаты действительно есть, и они значительные.
Во время соблюдения диеты не возникает чувство голода. Во-первых, луковый суп довольно сытный, во-вторых, разрешается употребление и других продуктов.
Диета не навредит вашему здоровью и даже улучшит его. Луковый суп не только способствует сжиганию жиров, но и помогает выводить из организма вредный холестерин, а также нормализует и улучшает пищеварение, предотвращая возникновение запоров (во время диет они возникают часто).
Варёный лук не имеет запаха, так что из-за этого можно не переживать.
Готовить луковый суп очень просто, на это не уйдёт много времени.
Такую диету можно назвать довольно бюджетной, так как все продукты, входящие в меню, стоят недорого.
Минусы:
Имеются некоторые противопоказания, к которым относятся заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
Далеко не всем нравится вкус лукового супа, некоторые считают его неприятным или даже противным. Действительно, варёный лук – не самый вкусный продукт. Но если максимально его измельчить, то он почти не будет ощущаться в блюде.
Мнения
Отзывы о луковой диете доказывают её эффективность. Многим действительно удаётся избавиться от лишних килограммов. Неприятных ощущений или дискомфорта во время соблюдения обычно не возникает, как и сильного голода. В общем, диета несложная, так что риск срывов невысок. Но вот вкус супа нравится не всем, хотя, как утверждает большинство, он вполне терпим.
Советы
Несколько рекомендаций:
Для приготовления супа можно использовать лук порей или обычный репчатый.
После диеты придерживайтесь принципов диетического питания, чтобы все потерянные килограммы не вернулись вновь.
Не пытайтесь есть один лишь суп, это не усилит эффект, а только навредит.
Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.
Пусть луковая диета поможет вам похудеть и стать стройнее!
Комментарии на сайте