Насколько эффективна луковая диета?
Знаете ли вы, что лук может помочь похудеть? Но для этого нужно выяснить, как употреблять его правильно и соблюдать луковую диету.
Что такое луковая диета?
Луковая диета появилась относительно недавно и пришла предположительно из Франции. Основным её продуктом является не сам овощ, а луковый суп, который так любят и часто едят французы (быть может, поэтому они такие стройные и утончённые?). И он, кстати, очень полезен, так что диета поможет улучшить не только фигуру, но и здоровье.
Результаты
Как утверждают некоторые, на луковой диете можно похудеть за неделю на 5-6 килограммов. И такое снижение веса действительно возможно, но если имеется значительный избыток. Если же вес небольшой, то и его уменьшение будет минимальным, то есть вы потеряете всего 2-3 килограмма, но и такие результаты впечатляют.
Как соблюдать?
Соблюдать диету довольно просто. Она рассчитана на семь дней, в течение которых нужно употреблять луковый суп и некоторые другие продукты.
Прежде всего, стоит приготовить суп. Есть несколько рецептов, но все они похожи и имеют общие черты. Обычно лук дополняется другими овощами, например, капустой, морковью, сельдереем, болгарским перцем и помидорами, причём их можно использовать одновременно. Все компоненты варятся в воде с добавлением специй и небольшого количества соли.
Меню на неделю:
- В первый день рекомендуется употреблять суп, а также несладкие фрукты (кроме винограда и бананов). Разрешается пить несладкий чай или кофе, негазированную воду, клюквенный сок.
- Во второй день луковый суп дополняйте любыми овощами, употребляемыми в сыром, тушёном, отварном или запеченном виде.
- В меню третьего дня входят луковый суп, фрукты и овощи. Но картофель из рациона следует исключить.
- На четвёртый день тоже следует есть фрукты, суп и овощи. Допускается выпить стакан обезжиренного молока и съесть один или два небольших банана.
- В пятый день ешьте суп и помидоры в неограниченных количествах. Также в рацион следует включить 300 граммов нежирного мяса или птицы (говядина, курица, индейка), разрешается рыба.
- В меню шестого дня диеты входят суп, нежирная говядина, а также зелёные овощи и зелень: листовой салат, перец, капуста, огурцы.
- В последний день разрешается употреблять луковый суп, рис (желательно коричневый), овощи, а также несладкие фруктовые соки.
Несколько правил:
- На время соблюдения диеты исключите из рациона сладкие газированные и алкогольные напитки.
- Не разрешается заправлять суп сметаной, майонезом и другими соусами.
- Запрещается жарить блюда, допускаются только тушение, варка и запекание.
- Исключается всё мучное, сладкое, жирное, копчёное и так далее.
- Желательно есть суп не менее трёх раз в день, это позволит добиться наилучшего эффекта.
- Пейте больше жидкости: негазированную минеральную или обычную фильтрованную воду, чай (в том числе травяной) или некрепкий кофе без добавления сахара.
- Употреблять алкоголь разрешается лишь спустя сутки после окончания диеты.
- Можно повторить диету, если вы не удовлетворены результатом, но только через две-три недели.
Преимущества и недостатки
Основные преимущества диеты:
- Эффективность. Результаты действительно есть, и они значительные.
- Во время соблюдения диеты не возникает чувство голода. Во-первых, луковый суп довольно сытный, во-вторых, разрешается употребление и других продуктов.
- Диета не навредит вашему здоровью и даже улучшит его. Луковый суп не только способствует сжиганию жиров, но и помогает выводить из организма вредный холестерин, а также нормализует и улучшает пищеварение, предотвращая возникновение запоров (во время диет они возникают часто).
- Варёный лук не имеет запаха, так что из-за этого можно не переживать.
- Готовить луковый суп очень просто, на это не уйдёт много времени.
- Такую диету можно назвать довольно бюджетной, так как все продукты, входящие в меню, стоят недорого.
Минусы:
- Имеются некоторые противопоказания, к которым относятся заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
- Далеко не всем нравится вкус лукового супа, некоторые считают его неприятным или даже противным. Действительно, варёный лук – не самый вкусный продукт. Но если максимально его измельчить, то он почти не будет ощущаться в блюде.
Мнения
Отзывы о луковой диете доказывают её эффективность. Многим действительно удаётся избавиться от лишних килограммов. Неприятных ощущений или дискомфорта во время соблюдения обычно не возникает, как и сильного голода. В общем, диета несложная, так что риск срывов невысок. Но вот вкус супа нравится не всем, хотя, как утверждает большинство, он вполне терпим.
Советы
Несколько рекомендаций:
- Для приготовления супа можно использовать лук порей или обычный репчатый.
- После диеты придерживайтесь принципов диетического питания, чтобы все потерянные килограммы не вернулись вновь.
- Не пытайтесь есть один лишь суп, это не усилит эффект, а только навредит.
- Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.
Пусть луковая диета поможет вам похудеть и стать стройнее!
Комментарии на сайте