Любите томаты? Тогда вам точно подойдёт помидорная диета! Но сначала выясните все её особенности.
Как понятно из названия, основным продуктом помидорной диеты являются томаты. Но не стоит думать, что придётся кушать только эти овощи (хотя и такой вариант возможен). Есть несколько вариаций такой диеты, и некоторые сильно отличаются.
Почему именно помидоры?
Ни для кого не секрет, что помидоры очень полезны. А помогут ли они похудеть? Конечно!
Во-первых, в них очень много различных микроэлементов и витаминов, то есть даже во время диеты в организм будут поступать все необходимые вещества.
Во-вторых, в 100 граммах помидоров всего 20-30 калорий, и это очень мало.
В-третьих, даже один томат или стакан сока из этого овоща подарит чувство сытости, поэтому вы сможете контролировать аппетит и не будете переедать.
В-четвёртых, помидоры содержат большое количество клетчатки, а она стимулирует перистальтику кишечных стенок и нормализует пищеварение, а также выводит шлаки и токсины из организма.
И, в-пятых, эти овощи помогают нормализовать и ускорять метаболизм, то есть быстрее сжигать жиры. А ещё помидоры позволяют выводить из организма избыток жидкости и препятствовать образованию отёков.
Как соблюдать?
Помидорная диета для похудения имеет несколько вариантов. Ниже рассмотрены наиболее популярные.
Экспресс-диета
Такой вариант предполагает употребление исключительно помидоров. По своей сути это монодиета, поэтому не стоит соблюдать её дольше двух-трёх дней. Из томатов можно готовить пюре или соки, но не следует обрабатывать их термически, то есть вялить, запекать или жарить. Можно добавлять небольшое количество соли, допускается и свежая зелень. Также рекомендуется выпивать по литру жидкости в сутки. За один день на такой диете можно потерять до 1,5-2 килограммов.
Трёхдневный вариант
Этот вариант, как понятно из названия, рассчитан на три дня. Суточное меню включает в себя:
Завтрак: один свежий спелый помидор.
Второй завтрак: ломтик нежирного сыра, 2 помидора.
Обед: порция отварной куриной грудки (не солить!), салат с огурцами и помидорами.
Полдник: один помидор и два кусочка нежирного сыра.
Ужин: салат и помидоров, творога и зелени.
Продолжительная диета
Такой вариант рассчитан максимум на две недели и имеет свои определённые принципы. Так, в меню могут входить любые продукты, но диетические, низкокалорийные и полезные. Разрешаются крупы (гречка, рис), ржаной хлеб, овощи (кроме картофеля), бобовые, фрукты и ягоды, кисломолочные продукты, яйца. Но в каждый приём пищи следует включать по одному помидору или по стакану томатного сока.
Облегчённый вариант
Такая диета допускает употребление почти любых продуктов, но все они должны быть диетическими, так что исключите сладости, жареное, жирное, копчёное, фастфуд и полуфабрикаты. А на полдник и ужин разрешаются только помидоры, причём в любых видах, например запеченные, вяленые, в виде салата или супа (знаменитый гаспачо).
Диета на томатном соке
Этот вариант тоже довольно простой. В рацион могут входить яйца, нежирные сорта рыбы и мяса, нежирный творог, кисломолочные и молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды. Но перед каждым приёмом пищи нужно выпивать по стакану томатного сока. Это запустит процесс пищеварения, уменьшит объём порции, а также ускорит метаболизм.
Кому диета не подойдёт?
Помидорная диета имеет противопоказания: не стоит соблюдать её людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), так как помидоры провоцируют повышение кислотности желудочного сока. Строгие варианты не подойдут людям с тяжёлыми болезнями почек, желчного пузыря и желчевыводящих протоков. Кроме того, монодиеты и слишком жёсткие, предполагающие резкие ограничения в еде, не следует соблюдать кормящим и беременным женщинам.
Плюсы и минусы
Преимущества помидорной диеты:
Эффективность. Вы абсолютно точно потеряете лишние килограммы!
Если вы будете соблюдать такую диету летом, то есть в сезон овощей, то сможете сэкономить, ведь в тёплое время года помидоры имеют доступную цену.
Это полезно. Вы улучшите не только фигуру, но и здоровье.
Это вкусно! Помидоры для многих являются одними из самых любимых овощей.
Недостатки:
Некоторые варианты диеты довольно жёсткие, поэтому выдержать их смогут далеко не все, а лишь люди с силой воли и стремлением похудеть.
Зимой диета может отразиться на бюджете, ведь в это время года томаты очень дорогие. Да и пользы в них не так много, как летом.
Этот вариант подходит не всем, так как имеются противопоказания.
Если вы решитесь сесть на помидорную диету или уже успели опробовать её в действии, то непременно поделитесь своими впечатлениями и результатами!
Комментарии на сайте