Цифровые программы психологической самопомощи

Качество жизни определяется, в числе прочего, хорошим настроением и стрессоустойчивостью. Но помощь психолога или психотерапевта доступна не всем. Хотя на сегодня это и не обязательно. Скачав мобильное приложение iCognito Антидепрессия (а также Антистресс) для мобильного устройства, можно из дома или любого другого удобного места получить психологические консультации. И этот вариант ничем не хуже, чем получение услуг психолога, а в чем-то даже и лучше.

Преимущество мобильного психолога

Среди преимуществ данного варианта следующие:

  • помощь предоставляется бесплатно (существует также продвинутая платная версия, которая стоит недорого), так что не придется тратить средства на психологов
  • применяется хорошо зарекомендовавший себя метод психотерапии КПТ
  • программы разрабатывалась квалифицированными специалистами, членами международной Ассоциации КПТ, а также Британского психологического общества
  • программы iCognito не занимают много места на мобильном устройства
  • на получение необходимых консультаций и прохождение программ не требуется много времени — достаточно ежедневных занятий по несколько минут
  • гарантируется анонимность пользователей
  • удобный формат и привлекательный дизайн приложения

Так что на сегодня психологическая самопомощь — не проблема благодаря хорошо продуманным специалистами современным приложениям. В первую очередь, это Антидепрессия и Антистресс, хотя существуют и другие подобные программы.

Как эффективно пользоваться программой самопомощи

Следует обратить внимание, что программы iCognito подходят только для тех, у кого отмечаются легкие и умеренные формы расстройств. Если существуют серьезные болезненные проявления, например, постоянно мрачное состояние, неспособность что-либо делать на протяжении длительного времени из-за депрессии, суицидальный настрой, все это является прямым показанием для очного посещения специалиста в области психотерапии. Чтобы понять степень расстройства, в начале работы с программой предлагается пройти тестирование.

Психологическая самопомощь в рамках iCognito предполагает работу в чате, прохождение поурочного обучения, ответы на вопросы, выполнение эффективных техник релаксации. Благодаря прохождению программ самопомощи, любой желающий может легко научиться справляться с тревогой, депрессией, повысить мотивацию, учиться планированию деятельности, решению текущих проблем. Таким образом человек повышает свою стрессоустойчивость.

При желании, помимо платного чата с чат-ботом, можно также подключить чат с живым психологом. Причем часть оплаты можно внести накопленными баллами. Раз в неделю или месяц, благодаря прохождению опроса, совместно со специалистом можно отмечать прогресс в прохождении программы. В дальнейшем, по итогам работы, есть возможность корректировать план дальнейших занятий. В итоге можно за невысокую плату получить услуги психолога дистанционно и не переплачивать за очный прием.

Комментарии на сайте









Adblock
detector