Как лучше всего делать массаж спины?

В последнее время все большую популярность набирает процедура массажа спины, еще бы, ведь в процессе можно получить ощущение свежести и расслабленности, снижаются болевые ощущения в области поясницы, уменьшается усталость и напряженность всего тела.

Помимо этого, массаж спины является весьма полезной процедурой для человеческого организма: под его действием уравновешивается работа нервной системы,  восстанавливается необходимое кровообращение в теле, осуществляется расслабление всех мышц после тяжелых физических нагрузок.

Свечи и масла создадут необходимую атмосферу

А чего стоит психологический аспект снятия стресса и напряжения, который ежедневно накапливается в нашем организме с каждым новым рабочим днем.

Но, к сожалению, или к счастью, массаж спины – это такое занятие, с которым справиться самостоятельно практически невозможно, здесь всегда нужен кто-то, кто сумеет «помять» спинку.

Однако каждый раз вызывать специалиста или ходить в специальные кабинеты лечения не всегда получается, к тому же это весьма денежно, а чтобы массаж принес какой-то толк, необходимо проходить комплексное лечение.

Поэтому если в семье есть человек, который хотя бы на уровне «любителя» способен вечерком проводить своим близким такие сеансы оживляющей терапии, то он становится на вес золота, еще бы, можно сказать, личный массажист!

Существует множество различных техник и приемов массажа, в зависимости от них будут меняться те или иные приемы, которые используются в терапии, а массаж, в свою очередь, будет приобретать свою специфику.

Совсем необязательно познавать глубинные вопросы и самые разные техники, для любительского и вполне полезного массажа достаточно освоить несколько основных и несложных приемов, постоянное чередование и правильное исполнение которых, приведет к весьма приятным результатам.

Очень важно понять, как правильно делать массаж спины в домашних условиях, ведь ошибочные движения и неверные техники могут не только не принести никакой пользы, но и, напротив, нанести серьезный вред организму.

Конечно, если вы не имеете особых временных ограничений, то специалисты рекомендуют все-таки отдавать предпочтение полному массажу тела, но так как мы зачастую спешим по жизни, то спина становится первоочередным участком, которому уделяется особое внимание.

Основные моменты правильного массажа спины

Любой массаж, независимо от его направленности, должен выполняться строго по направлению лимфатических путей. Например, если вы массируете шею, то перемещаться нужно постепенно от основания головы к ключицам, области крестца и поясницы прорабатываются по направлению к паху, и помните, что нельзя массировать лимфатические узлы.

Сам процесс массажа должен сопровождаться полным расслаблением, каждая мышца тела должна находиться в спокойном положении, человека необходимо расположить на жестком матраце или на специальном массажном столе.

Главное серьезно пожойти к процедуре

 Необходимо прислушиваться к болевому порогу человека, если он испытывает сильные боли, то нужно снизить степень нажатий и приемов.

Помните, что максимальный эффект можно достичь лишь массируя обнаженное тело, при этом необходимо постоянно чередовать приемы, то сильные, то слабые, не забывайте, что каждый из них может повториться от пяти до восьми раз.

Не забывайте постоянно придерживаться четкого ритма и темпа упражнений, между различными приемами не должно быть длительных остановок, одно упражнение плавно сменяет другое.

Как мы уже говорили, существует огромное количество техник массажа спины: расслабляющий, который поможет снять стресс и расслабиться после тяжелого дня, возбуждающий, является невероятно прекрасной прелюдией перед непосредственным половым актом двух людей, лечебный, довольно серьезный способ, который не только позволяет снять напряжение и стресс, но и вправить кости и подлечить суставы.

Естественно, это далеко не все разновидности, мы поговорим лишь о некоторых, самых популярных из них. Освоить основные приемы массажа – нетрудно, главное в этом деле – усердие и внимание к своему партнеру.

Основные движения классического массажа

Любой массаж начинается всегда с поглаживаний, которые подготавливают кожу и другие органы человека к предстоящей процедуре. Они выполняются двумя сомкнутыми ладонями, которые необходимо плавно перемещать от поясничного отдела вдоль позвоночника, а затем каждая рука разводится к соответствующей лопатке.

Повторяются такие действия 5-7 раз, после чего переходим к растираниям, разминаниям, выжиманиям и раскатываниям. Растирания осуществляются так же, как и поглаживания, только с большей степенью давления, после чего переходят к разминанию спины.

Это очень приятнее

Сама методика может перекликаться по направлению движения с предыдущими, разница в том, что сокращается область воздействия: положите одну руку на другую, так вы увеличите давление, после чего проводим пальцы по спирали, при этом захватывая разные участки спины. Повторяем манипуляцию 4-5 раз.

«Раскатывание» выполняется таким образом: «защипывается» кусочек мышечной ткани на пояснице одной рукой, а затем, перебирая его указательным и большим пальцем, как будто «перекатываем» его по вертикали к шее.

Повторяются такие действия с разных сторон спины несколько раз, после чего выполняется интенсивное растирание. Можно подключить похлопывания ладонями по всей поверхности спины (кисти рук при этом должны быть наполовину расслабленными).

Заканчивается массаж такими же движениями, которые выполнялись в самом начале, успокаивая кожу плавными и мягкими поглаживаниями. Нормально время для выполнения массажа спины – 20-25 минут.

Что необходимо для массажа спины?

В первую очередь нужно позаботиться о поверхности, на которой будет производиться массаж: подойдет тонкий плотный матрац, кусок пенорезины или, конечно, в идеале – массажный стол. Массажист должен быть облачен в легкую, не сковывающую движения, одежду.

Не забудьте позаботиться о комплекте чистых полотенец, а также нескольких небольших подушечках, их иногда подкладывают под голову для более комфортного процесса. Также заранее позаботьтесь о сухих салфетках: их удобно использовать для вытирания излишков массажного масла.

Кстати, смазывающие средства лучше использовать только по необходимости: если у массажиста постоянно потеют руки, или испытуемый имеет значительный волосяной покров, либо в качестве приятного аромо-сопровождения возбуждающего или расслабляющего массажа.

По правде говоря, они не являются обязательным атрибутом массажа, оказывается, без них даже полезнее выходит. Помните, что трудно исполнить четко выученные действия, основываясь на главных правилах, импровизируйте и постоянно следите за реакцией человека. Успехов!

Похожие статьи

Оставить комментарий:

  1. Ольга:

    Оказывается я всегда делала правильно массаж спины мужу. Часто просит массаж, на работе устаёт. Я ещё делаю с маслами или специальным гелем для массажа.

    Ответить
  2. Татьяна Федорченко:

    обожаю когда мне делают массаж, и тоже нравится делать кому-то массаж. но так как диплома массажиста у меня нет, то делаю мужу «как умею». а благодаря вашей статье узнала много нового. теперь буду делать чтоб не только приятно было, но ещё и полезно.

    Ответить

Комментарии на сайте ВКонтакте









Получать новые комментарии по электронной почте