Насколько эффективна гимнастика для лица от морщин?

Возрастные изменения, появления мимических морщин, «гусиных лапок», сухости и дряблости – все это результат влияния стрессов, напряжения, экологии и вредных привычек на организм.

Кожа лица – очень нежная материя, и требует к себе усиленного внимания уже после 25 лет. Если пренебрегать этим требованием, еще через 10 лет вы увидите в зеркале женщину, которой смело можно будет выглядеть намного старше – уставшей, неухоженной и морщинистой. Чтобы этот страшный сон не превратился в реальность, стоит серьезно отнестись к вопросу ухода за лицом и различным омолаживающим процедурам, способным поддержать тонус и сделать контуры более четкими.

Очевидная польза

Лицо и шея – первое, что выдает возраст женщины. Серьезные возрастные изменения часто не поддаются простым методам улучшения их состояния, и в таком случае поможет лишь пластическая хирургия. А вот для тех, кто решил предупредить образование морщин или вовремя заметил их первые проявления, можно воспользоваться эффективной гимнастикой для мышц лица и шеи.

Этот метод борьбы со старением был разработан в 50-х годах прошлого века в Европе. Косметологи подтверждают, что подобные занятия являются прекрасной альтернативой пластике и популярным «уколам красоты».

Гимнастический комплекс создан на основе расслабления и напряжения мышц, которые дают тонизирующий эффект и позволяют смоделировать более четкие контуры без второго подбородка, обвисших щек и мелких морщин в области лба, глаз и рта.

Кроме этого, важным является и правильное дыхание, ведь насыщение кислородом – одно из главных правил борьбы за молодость. Первые результаты будут заметны уже после 3-4 недель регулярных занятий, а это прекрасная перспектива.

Самыми популярными и успешными тренерами, чьи программы омоложения сегодня используют во всем мире, являются американки Каролин Кливз и Кэрол Маджио.

Каролин в своей книге обещает читательницам, что если они будут регулярно заниматься скульптурной гимнастикой на протяжении полугода, то смогут выглядеть моложе почти на 10 лет.

Упражнения по системе Кливз помогают приподнять опущенные брови, снять отечность в области глаз, разгладить кожу на шее и даже сделать более пухлыми губы.

Программа Кэрол Маджио существует уже более 20 лет, и за это время обрела миллионы поклонников, которые проверили на себе, чем полезна эта методика:

• она улучшает кровоток и отток лимфы, вследствие чего организм очищается от токсинов и шлаков;
• регулярные занятия способствуют выработке коллагена, отвечающего за упругость кожи;
• мышцы лица, постоянно тренируясь и проходя процесс роста, набирают объем и разглаживают существующие морщины.

Важные правила для достижения результата

Перед тем как приступать к гимнастике от морщин, необходимо знать базовые правила, обязательные для выполнения.

1. Систематичность. Только регулярные занятия дадут видимый эффект. Выполнять упражнения нужно 2 раза в день. Место значения не имеет, а вот время как раз очень – именно утро и вечер являются самыми благоприятными для зарядки.
2. Чистая кожа. Перед началом упражнений обязательно уберите с лица и шеи всю косметику, чтобы открыть поры, через которые кожа будет получать кислород.
3. Увлажнение. Если вы обладательница сухой и чувствительной кожи, перед занятиями нанесите на нее увлажняющий крем. То же самое касается области вокруг глаз.
4. Питье. Помните, что обезвоживание также приводит к обвисанию и дряблости, поэтому для повышения эластичности рекомендуется выпивать ежедневно по 1,5-2 литра воды.
5. Разминка. Начинать гимнастику нужно с разминки. Для этого просто покривляйтесь и постройте гримасы своему отражению в зеркале, так и лицо подготовите, и на позитивный лад настроитесь. Также можно подушечками пальцев легко «пробежаться» по коже и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.

Активные занятия = красота в любом возрасте

Выполнив разминку, можно приступать к комплексу упражнений, каждая часть которого направлена на глубокую проработку различных проблемных областей.

Боремся с морщинами в зоне лба

1. Указательные пальцы обеих рук поставьте на средину каждой брови и, прикладывая небольшое усилие, потяните вниз. В это же время пытайтесь сопротивляться этому, поднимая брови вверх. Задержаться в таком положении нужно на 5-7 секунд, после чего дать мышцам расслабиться. Повторить упражнение 10 раз.
2. Чтобы избавиться от вертикальных морщин, положите пальцы обеих рук на середину лба и потяните вверх, а брови тем временем опускайте вниз.
3. Морщины между бровей можно убрать, проделывая следующее: средние пальцы поставьте на внутреннее основание бровей, указательные пальцы положите строго над средними. Попробуйте нахмуриться, фиксируя в это время пальцами кожу и создавая сопротивление.

Улучшаем контур глаз

1. Указательные пальцы поставьте во внешнем уголке бровей, а средние во внутреннем. Откройте глаза как можно шире, высоко поднимая брови. Вы должны почувствовать, как напрягается верхнее веко. Это упражнение поможет бороться с «гусиными лапками».
2. Подушечками указательных пальцев немного потяните кожу в стороны в районе внешнего уголка глаз. Закройте глаза и сделайте ими круговые движения по 10 раз в каждую сторону.

Подтягиваем щеки

1. Самый простой способ потренировать мышцы щек – поочередно надувать и сдувать их, повторяя это 10 раз.
2. Набрав воздух, перемещайте его сначала по щекам, потом под верхнюю и нижнюю губу, сделайте глубокий выдох и расслабьтесь.

Гимнастика для губ и подбородка

1. Чтобы предотвратить появление заметных носогубных складок, нужно проделывать простые движения – вытянуть губы в трубочку, задержаться в таком состоянии 5 секунд и расслабиться. Также можно вытягивать губы, как будто произнося букву «О» при этом широко открывая рот.
2. Для подтяжки зоны подбородка используют движения челюсти вправо-влево, задерживаясь в каждой стороне по 5 секунд. Делать это нужно осторожно и плавно. Еще одно эффективное упражнение – медленно и широко открывать рот, а также, отведя голову назад, дотягиваться нижней губой до верхней.

Не забудьте про шею!

1. Самые простые движения, помогающие подтянуть овал лица и улучшить состояние кожи на шее – вращательные движения головой, когда мышцы шеи натягиваются.
2. Сидя на полу, скрестив ноги, опустите вниз плечи, а голову держите прямо. В таком положении поворачивайте голову, пытаясь потянуть шейные мыщцы.

Эта несложная гимнастика для лица не требует вложения средств и особых усилий. Все что нужно – это уделить себе 20-30 минут два раза в день. Выполняя эти нехитрые упражнения, очень скоро вы поймете, что вовсе не нуждаетесь в самых модных и популярных косметологических процедурах, ведь ваша кожа будет молодой и свежей благодаря простым занятиям, доступным каждому.